Le syndrome d’échec du dos (FBS) est une affection principalement caractérisée par des douleurs chroniques après une chirurgie du dos. Les patients qui souffrent du syndrome d’insuffisance dorsale éprouvent divers problèmes, notamment des douleurs diffuses, sourdes et douloureuses dans le dos. Cet article traite des exercices pour le syndrome d’échec du dos.
Généralement, on constate que la chirurgie de la colonne vertébrale sert principalement à décomprimer la racine du nerf pincé et à stabiliser une articulation douloureuse. Pourtant, on constate généralement que même avec une opération chirurgicale réussie de la colonne vertébrale, le patient n’est pas soulagé de ses maux de dos. À cet égard, l’exercice joue un rôle majeur pour soulager la douleur.
6 exercices pour le syndrome d’échec du dos (FBS)
Lorsque les maux de dos du patient ne sont pas guéris même après une chirurgie de la colonne vertébrale et lorsqu’il est détecté que le patient souffre du syndrome d’insuffisance dorsale (FBS), il n’y a pas d’alternative autre que l’exercice. L’exercice est la meilleure chose qu’un patient puisse faire pendant cette période. Cependant, il est très important que lorsque vous faites de l’exercice physique, vous consultiez votre médecin pour connaître le bon type d’exercices.
Il existe de nombreux exercices pour le syndrome d’échec du dos et seul un expert peut vous guider sur celui qui vous convient le mieux et sur la durée pour les réaliser. Si vous ne faites pas les bons exercices, cela peut nuire davantage à votre corps, entraînant des maux de dos plus graves. Il est donc important de demander conseil à un physiothérapeute ou à un médecin qui pourra vous guider correctement sur la manière d’effectuer l’exercice. Des études ont montré que les exercices isocinétiques et les exercices dynamiques de stabilisation lombaire pour le syndrome d’échec du dos sont les meilleures options.1Il s’agit de techniques et d’exercices spéciaux et efficaces contre le syndrome d’échec du dos qui aident à renforcer votre dos et votre tronc. Comme la condition de chaque personne est différente, il est important de travailler selon les conseils du physiothérapeute et de suivre les instructions.
En plus de ceux-ci, certains des autres exercices efficaces pour le syndrome d’échec du dos sont les suivants :
Exercices de renforcement abdominal pour le syndrome d’échec du dos – Le renforcement abdominal est l’un des exercices les plus fondamentaux pour le syndrome d’échec du dos. Pour ce faire, allongez-vous sur le dos. Pliez votre jambe et placez le pied sur le sol et assurez-vous de garder la jambe et le pied écartés à la largeur de la taille. Maintenant, pendant que vous expirez, rentrez votre ventre en ramenant le nombril vers l’intérieur vers votre colonne vertébrale. Pendant que vous expirez, détendez les muscles du ventre. Vous ne devez à aucun moment retenir votre souffle et continuer à respirer doucement pendant que vous rentrez et sortez votre ventre. Répétez l’exercice 10 fois, au moins 2 à 3 fois par jour. C’est l’un des exercices les plus efficaces contre le syndrome d’insuffisance dorsale et aide à développer les muscles du dos.
Yogaou exercice pour le syndrome d’échec du dos – Le yoga est considéré comme l’un des meilleurs exercices pour le syndrome d’échec du dos. Pendant que vous faites des exercices ou du yoga, vos muscles et vos nerfs s’étirent. Cela se traduit également par un renforcement des muscles ainsi que des nerfs. Il est également important que le patient souffrant du syndrome d’insuffisance dorsale (FBS) s’en tienne à la version plus lente ou plus douce des exercices ou du yoga. Il est très important d’éviter certains exercices extrêmes, notamment ceux qui impliquent une torsion de la colonne vertébrale, car ils peuvent aggraver l’état du patient plus qu’avant. Lorsque vous effectuez des exercices sous la supervision d’un guide expérimenté, celui-ci peut adapter l’exercice ou le yoga de manière appropriée. Il est très essentiel de parler clairement du mal de dos, de l’intervention chirurgicale effectuée auparavant et de la limitation du patient dans l’exécution de l’exercice.
MarcheTraiter le syndrome d’échec du dos – Parallèlement à l’exercice, la marche joue également un rôle essentiel dans la réduction des maux de dos ressentis par le patient. La meilleure chose à propos de la marche est que contrairement à l’exercice ou au yoga, vous n’avez besoin d’aucun équipement ni entraînement spécial. La marche régulière aide à réduire l’inconfort et la douleur dus au syndrome d’insuffisance dorsale. En fait, la marche a un faible impact et constitue l’un des exercices les plus simples contre le syndrome d’insuffisance dorsale, car elle aide à étirer les muscles et à réduire les douleurs articulaires.
Natationcomme le meilleur exercice pour le syndrome d’échec du dos – Un autre exercice qui fonctionne le mieux pour le syndrome d’échec du dos est la natation. La natation est une activité physique qui ne nécessite pas beaucoup d’effort physique. Tandis que le patient souffrant du syndrome d’insuffisance dorsale fait un tour régulier autour de la piscine, cela aide en réalité à renforcer les muscles centraux. Des muscles centraux forts fournissent un soutien énorme à la moelle épinière et contribuent également à réduire les maux de dos du patient. Cependant, pour certains patients, la natation peut être restreinte pendant les premières semaines suivant la chirurgie ou peut avoir certaines limitations pour éviter une hyperextension du dos, qui peut être douloureuse dans certains cas. Il est donc important de suivre un avis médical. Dans de tels cas, les exercices aquatiques peuvent aider, mais il est préférable de les faire avec un expert.
Les muscles du haut du dos et du cou ont également besoin d’être renforcés et flexibles pour garantir un dos fort. Par conséquent, certains exercices pour le syndrome d’échec du dos se concentrent également sur le haut du corps. Ceux-ci incluent :
Exercice de mobilité cervicale – Allongez-vous sur le dos, les jambes repliées et les pieds posés sur le sol. Gardez un oreiller sous votre tête. Maintenant, baissez votre menton pour regarder vos pieds, puis relevez légèrement la tête pour que votre œil soit toujours dirigé vers le plafond. Il doit s’agir de très petits mouvements pour assurer la flexibilité de la colonne cervicale. À aucun moment, votre tête ne doit sortir de l’oreiller. Répétez l’exercice 5 fois trois fois par jour.
Cercles d’épaule pour le syndrome du dos défaillant – Asseyez-vous sur une chaise avec votre pied posé sur le sol. Maintenant, essayez de faire un « O » en faisant pivoter vos épaules vers le haut, l’arrière, le bas et l’avant. Faites-le dans le sens des aiguilles d’une montre et dans le sens inverse des aiguilles d’une montre 10 fois dans chaque série. Répétez l’exercice 2 à 3 fois par jour. Il aide à renforcer les muscles du haut du dos et des épaules.
Conclusion
L’exercice joue un grand rôle dans la réduction des symptômes ressentis par le patient souffrant du syndrome d’insuffisance dorsale. Les exercices pour le syndrome d’échec du dos (FBS) doivent être effectués régulièrement une fois qu’il est détecté, car c’est la seule meilleure option. Cependant, il est important de noter que cela doit être effectué sous surveillance médicale appropriée pour éviter une aggravation des symptômes.
Référence:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27341641
