Les muscles du bas de la jambe et du pied sont sujets à développer des crampes. Les crampes aux jambes sont caractérisées par la présence de bosses dures dans le muscle ou le tissu sous la peau, entraînant une douleur dans cette zone. Ils sont causés par une surutilisation des muscles lors d’activités physiques intenses, des exercices de mise en charge intense, des blessures, l’alcoolisme, la grossesse, la déshydratation et une carence en magnésium, sodium ou calcium dans votre alimentation et bien d’autres encore. Ces crampes sont généralement une affection inoffensive qui peut s’installer d’elle-même ou être traitée avec de simples remèdes maison. Ils peuvent indiquer une maladie grave dans de rares cas, comme une maladie rénale.
Quels aliments déclenchent des crampes dans les jambes ?
Les crampes aux jambes sont un type courant de crampes musculaires qui surviennent entre 20 et 40 ans. Elle se manifeste par des bosses dures et des crampes dans les jambes. Ces crampes se situent au niveau des jambes et des pieds. Ces crampes se font surtout sentir à minuit. Cependant, ils peuvent se développer pendant la journée lorsque des activités physiques excessives sont pratiquées comme le vélo ou la course à pied. Cela peut se terminer dans quelques secondes à quelques minutes. Ces crampes dans les jambes sont des contractions involontaires du muscle dues à l’apparition de bosses dures dans le muscle.
Aliments sucrés – les aliments riches en sucre ou hautement transformés peuvent déclencher des crampes dans les jambes. Les chercheurs les considèrent comme le pire aliment en cas de crampes musculaires. Cela affecte l’intégrité du tube digestif. Il est également censé provoquer une inflammation chronique de l’intestin. Cela influence le système immunitaire.(1)
Alcool– l’alcool consommé en grande quantité peut entraîner des dommages excessifs au tube digestif. Cela provoque une croissance excessive de levures dans les intestins. Cela augmente également le nombre de toxines dans le corps qui ne peuvent pas être complètement excrétées. Cela peut déclencher des crampes dans les jambes.(2)
Céréales – les céréales sont considérées comme le pire aliment contre les crampes musculaires. Tout grain entier ou raffiné est considéré comme nocif pour ceux qui ont des épisodes réguliers de crampes musculaires.
La principale raison en est que les céréales ne sont pas faciles à digérer, ce qui peut entraîner une inflammation du tractus gastro-intestinal. L’inflammation du tractus gastro-intestinal entraîne une absorption lente, voire inexistante, des vitamines et des minéraux tels que le magnésium et le calcium dans l’intestin. Il en résulte une carence en ces nutriments essentiels directement liés aux crampes dans les jambes.(3)
Produits laitiers pasteurisés – les produits laitiers pasteurisés sont l’un des pires aliments contre les crampes dans les jambes. Certains chercheurs affirment que la sensibilité au gluten est liée aux produits laitiers emballés. La principale raison en est que les vaches ou les buffles reçoivent des céréales et des produits chimiques contenant du gluten. Leur lait contient automatiquement des hormones qui peuvent provoquer, voire aggraver, des crampes dans les jambes. Après le processus de conservation, le lait devient riche en protéines de caséine qui provoquent des crampes musculaires.
Huile végétale raffinée – les huiles raffinées telles que les huiles de soja, de canola ou de maïs sont considérées comme des huiles saines, mais elles sont connues pour provoquer des crampes musculaires, notamment des crampes dans les jambes. Ces huiles peuvent entraîner une inflammation et des douleurs musculaires. Ils deviennent un aliment pire pour les crampes dans les jambes lorsqu’ils sont cuits avec d’autres aliments transformés courants.
Quelles sont les causes des crampes aux jambes ?
Les crampes dans les jambes sont causées par les éléments suivants :
- Déshydratation
- Exercice vigoureux
- Courir etvélo
- Mauvaise alimentation
- Traumatisme musculaire
- Troubles métaboliques
- Exercices de mise en charge
- Médicaments contraceptifs
- Stéroïdes
- Diurétiques
- Carence en calcium ou en potassium
- Temps froid
- Faible apport sanguin
- Grossesse
- Compression du nerf spinal
- Alcoolisme
- Hypothyroïdie
- Insuffisance rénale
- Faible fonction de la glande thyroïde
- Mode de vie sédentaire
Conclusion
Les crampes aux jambes sont une affection caractérisée par des crampes douloureuses et l’apparition de bosses dures dans les muscles des jambes. Les aliments contenant du sucre, de l’alcool, de l’huile raffinée, des produits laitiers pasteurisés et des céréales sont des aliments qui peuvent déclencher des crampes dans les jambes. Ces aliments provoquent une inflammation du tractus gastro-intestinal entraînant des crampes dans les jambes.
Références :
- http://thescienceofeating.com/2015/02/02/leg-cramps-causes-cures/
- https://www.foodmatters.com/article/leg-cramps-muscle-spasms-and-cramping
- https://nutritionkit.com/foods-for-muscle-cramps/
Lire aussi :
- Les bananes aident-elles contre les crampes dans les jambes ?
- Comment arrêter rapidement les crampes dans les jambes ?
- Les crampes dans les jambes sont-elles un signe de caillots sanguins ?
- De quoi les crampes dans les jambes la nuit sont-elles un symptôme ?
- Les crampes aux jambes sont-elles un signe de crise cardiaque ?
- Comment puis-je prévenir les crampes dans les jambes la nuit ?
- Les crampes aux jambes sont-elles le signe de quelque chose de grave ?
