Les racines de maca sont connues pour posséder de nombreux bienfaits pour la santé. Découvrons-en la poudre de maca ou la poudre de racine de maca et ses bienfaits pour la santé dans la série suivante de l’article.
Qu’est-ce que la Maca exactement et qu’est-ce que la poudre de Maca ?
La Maca est un légume-racine tendance, qui appartient à la famille des Brassicacées, est très nutritif et contient également de nombreuses propriétés puissantes.(1). Les poudres de maca sont dérivées de ces puissantes racines de maca après avoir été broyées et correctement séchées.
Quel est le goût de la poudre de Maca et à quoi ressemble-t-elle ?
Le goût de la poudre de Maca est un mélange de sucré et de noisette avec un léger arrière-goût amer.(2). La Maca se décline généralement en trois couleurs ; rouge, noir ou violet ou jaune légèrement foncé(2). La variété noire ou violet foncé de maca est riche en antioxydants.(2). Mais quelle que soit la couleur de la maca, la poudre de maca a un fort potentiel car elle offre plusieurs bienfaits pour la santé.
Profil nutritionnel de la Maca :
La Maca est considérée comme un superaliment en raison de son profil nutritionnel très important. La poudre de racine de maca regorge de plusieurs minéraux tels que le calcium, le potassium, le magnésium et le zinc.(2). Il contient également certaines vitamines comme la vitamine B dont la niacine ou les vitamines B3.(2).
Il faut également savoir que la poudre de maca est une excellente source végétalienne de fer minéral, et qu’une seule dose de 5 g ou cuillère à café de poudre de Maca fournit environ 10 % des AJR pour les femmes et les hommes de plus de 50 ans, et environ 5 % des AJR pour les femmes de 19 à 50 ans.
Une cuillère à café de poudre de Maca contient également 10 % des AJR de cuivre pour les individus adultes. Le cuivre est nécessaire pour aider à déclencher la libération du fer minéral afin de former l’hémoglobine, qui transporte l’oxygène dans votre corps et est également connue pour être impliquée dans la production de globules rouges et de globules blancs.
Quels sont les bienfaits de la poudre de Maca pour la santé ?
Comme la poudre de maca a un profil nutritionnel puissant, elle vous offre également de nombreux bienfaits pour la santé. Ci-dessous, nous en avons répertorié quelques-uns.
La poudre de maca augmente votre niveau d’énergie(2, 4)
L’un des meilleurs bienfaits de la poudre de maca pour la santé est qu’elle contribue à améliorer votre niveau d’énergie. De nombreux athlètes et bodybuilders complètent leur alimentation quotidienne avec de la poudre de maca, car elle augmente l’énergie et l’endurance ; ce qui, à son tour, les aide à tirer le meilleur parti de leur exercice ou de leurs entraînements ; peut-être en gagnant de la masse musculaire ou en améliorant leur force et leurs performances globales d’entraînement.
Avantages de la poudre de Maca dans la régulation hormonale(2)
Un autre avantage de la poudre de Maca pour la santé est qu’elle aide à la régulation hormonale.(2). La composition chimique de la racine de maca s’est avérée favorable au bon fonctionnement du système endocrinien, ce qui s’est révélé bénéfique dans la régulation hormonale, en particulier chez les femmes ménopausées ou dans l’amélioration de la fertilité et de la libido chez les hommes.(3).
La poudre de maca pourrait améliorer la santé de la thyroïde(2)
Un autre avantage pour la santé de la poudre de Maca est qu’elle peut améliorer la santé de la thyroïde. Il existe peu de sources suggérant que la poudre de racine de Maca peut stimuler la glande thyroïde et qu’elle peut être vraiment bénéfique si vous souffrez d’hypothyroïdie ou d’hypothyroïdie.
REMARQUE : Nous vous recommandons de toujours consulter votre médecin avant d’utiliser la poudre de Maca pour vos problèmes de thyroïde.
Avantages de la poudre de Maca pour réguler les niveaux de tension artérielle(4)
Un autre avantage pour la santé de la poudre de Maca est qu’elle peut réguler les niveaux de tension artérielle, en particulier chez les femmes ménopausées.
Bien que peu d’études aient montré que la poudre de racine de Maca peut vous aider à réduire les niveaux de tension artérielle ; il est important que vous parliez à votre médecin avant de l’utiliser pour réduire la tension artérielle ; car certaines sources suggèrent également de ne pas utiliser la Maca pour réduire les niveaux de tension artérielle.
La poudre de Maca peut stimuler la libido(3, 4)
Un autre avantage de la poudre de Maca est qu’elle peut stimuler la libido. Certaines études animales montrent comment la Maca peut améliorer le nombre de spermatozoïdes chez le bétail. Des recherches plus approfondies ont montré que les hommes qui prennent de la poudre de Maca ont montré une amélioration de leur désir sexuel en 8 semaines environ.
Avantages de la poudre de maca pour lutter contre les maladies
La poudre de maca contient des composés végétaux antioxydants appelés anthocyanes ; ce qui pourrait aider à prévenir l’inflammation et également à vous protéger contre le cancer, diverses maladies cardiaques et plusieurs autres maladies chroniques.
La poudre de maca aide à la musculation
Nous savons déjà que la poudre de Maca a un profil nutritionnel vraiment impressionnant et c’est la raison pour laquelle les athlètes la prennent comme supplément pour améliorer leur force et leur endurance.
La poudre de maca regorge de protéines, d’acides aminés et de plusieurs vitamines et minéraux importants, tous essentiels pour alimenter une routine d’exercice. En dehors de cela, les effets antioxydants de la poudre de Maca peuvent également aider à prévenir les douleurs musculaires d’apparition retardée. Ces antioxydants présents dans la poudre de Maca augmentent le nombre de cellules immunitaires, responsables de la réparation des muscles, ce qui contribue à soulager les dommages musculaires induits par l’exercice.
Avantages de la poudre de maca pour la santé des cheveux
La poudre de maca est également connue pour ses merveilleux bienfaits sur la santé des cheveux. Il est vrai qu’il n’existe aucune preuve solide que la Maca puisse prévenir la chute des cheveux ; cependant, cela peut favoriser la perte de cheveux en aidant à équilibrer vos hormones. Nous savons que l’équilibre hormonal peut entraîner la chute des cheveux, et en s’attaquant à ce problème, on peut sûrement prévenir la chute des cheveux.
Avantages pour la santé de la peau de la poudre de Maca
La poudre de Maca présente également d’énormes bienfaits pour la santé. Certaines sources suggèrent que la poudre de Maca peut aider à traiter les imperfections et l’acné. La poudre de racine de maca peut même réduire la sensibilité de votre peau ; et ainsi, il peut aider à garder votre peau résistante aux températures élevées, en particulier par temps froid ou chaud.
Avantages de la poudre de maca pour le cerveau et la santé mentale
La poudre de maca améliore la fonction cérébrale : la poudre de maca est connue pour améliorer la fonction cérébrale. Il est démontré qu’il améliore la capacité cognitive des enfants. La poudre de maca peut également aider dans des maladies comme la maladie d’Alzheimer et la maladie de Parkinson.
La poudre de maca aide à améliorer l’humeur(2). La poudre de maca peut même vous aider si vous présentez des symptômes légers ou modérés de dépression, d’anxiété ou de manque d’énergie. Cela est dû aux composés flavonoïdes présents dans la poudre de Maca. Une étude réalisée en Australie a montré une réduction notable des symptômes de dépression, d’anxiété et de faible motivation sur une période de 12 semaines parmi un groupe particulier de femmes.
La poudre de maca réduit le stress(2). L’un des meilleurs avantages de la poudre de Maca pour la santé mentale est qu’elle réduit le stress. On l’appelle adaptogène, ce qui signifie qu’il s’adapte aux exigences ou aux besoins du corps humain.(2). Ces adaptogènes agissent en soutenant votre fonction surrénale et en réduisant la réponse au stress.
La théorie dit que la poudre de maca agit en calmant le système endocrinien afin qu’il produise moins d’hormones de stress, comme le cortisol et l’adrénaline.
Conclusion : la poudre de Maca, la prochaine grande nouveauté en matière de santé et de nutrition
Ainsi, la poudre de Maca est connue pour être un complément impressionnant avec de nombreux avantages potentiels pour la santé, mais elle peut également avoir des effets secondaires qui doivent être évités. Cela peut être problématique pour les personnes ayant des problèmes de thyroïde ou qui prennent des médicaments pour la thyroïde.(4). En effet, la poudre de Maca contient des goitrogènes ou des substances susceptibles d’interférer avec le fonctionnement normal de la thyroïde et ne doit donc être utilisée qu’après avoir consulté votre médecin.
Vous devez garder à l’esprit d’éviter la poudre de maca le soir afin de vous assurer de maintenir un cycle de sommeil sain. En effet, la Maca contient des propriétés énergisantes. Vous pouvez prendre de la poudre de Maca avec vos smoothies ou vos flocons d’avoine le matin ou avant toute séance d’entraînement, afin d’en maximiser les bienfaits.
REMARQUE : Il est important de noter que les femmes enceintes ou qui allaitent doivent toujours consulter leur médecin avant d’utiliser la poudre de Maca.
Références :
- https://examine.com/supplements/maca/
- https://draxe.com/top-5-maca-root-benefits-and-nutrition/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18801111
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/322511.php
