La créatinine est un déchet chimique du métabolisme musculaire qui est produit à partir de la créatine, une molécule d’importance majeure pour la production d’énergie dans le muscle. La créatinine est transportée par la circulation sanguine jusqu’aux reins, qui filtrent la majeure partie de la créatinine et l’éliminent dans l’urine. Voyons ce qui est considéré comme un mauvais niveau de créatinine et comment normaliser naturellement de mauvais niveaux de créatinine.
Qu’est-ce qui est considéré comme un mauvais niveau de créatinine ?
Le rein maintient le taux de créatinine dans le sang et une anomalie dans la plage de la créatinine indique une maladie rénale. L’altération de la fonction rénale, quelle qu’en soit la raison, entraîne une augmentation du taux de créatinine dans le sang, en raison d’une mauvaise élimination par le rein. Cela indique un problème de fonctionnement rénal et constitue l’un des principaux paramètres déterminant une bonne ou une mauvaise santé. Alors, qu’est-ce qui est considéré comme un mauvais taux de créatinine ? Comprenons le niveau de créatinine normal par rapport à un mauvais niveau élevé.
La clairance normale de la créatinine pour une femme en bonne santé est de 88 à 128 ml/min à 128 ml/min et chez un homme en bonne santé, elle est de 97 ml/min à 137 ml/min. Un niveau normal de créatinine dans le sang est de 0,6 à 1,2 mg/dl chez les hommes et de 0,5 à 1,1 mg/dl chez les femmes.1
Le niveau supérieur ou inférieur à la plage normale est considéré comme un niveau de créatinine anormal ou mauvais. De plus, plus le niveau est élevé, plus la gravité est grande. Des niveaux élevés de créatinine chez les nourrissons sont associés à une bactériémie, tandis que chez les hommes adultes, ils peuvent être liés àcancer de la prostate. Peu d’autres maladies qui affectent les reins et le glomérule et augmentent le taux de créatinine sontdiabète,goutte,dystrophie musculaire, une maladie auto-immune, etrhabdomyolyse.
Bien que le traitement médical soit l’option la plus acceptée, certaines personnes préfèrent opter pour des méthodes de traitement naturelles.
Comment normaliser naturellement les mauvais niveaux de créatinine ?
Le traitement médical et la dialyse sont un traitement courant des problèmes rénaux. Mais si vous vous demandez comment ramener naturellement votre taux de créatinine à la normale, voici quelques conseils. Le niveau de créatinine peut également être contrôlé par différents remèdes naturels et par un changement de mode de vie, notamment les suivants :
- Réduisez les exercices intenses – Faire trop d’exercice peut augmenter le niveau de créatinine en raison de la suractivité du muscle. Diverses études indiquent qu’un exercice vigoureux augmente le niveau de créatinine en réponse à l’augmentation de la dégradation musculaire.2Vous pouvez changer le type d’exercice, par exemple si vous courez, vous pouvez commencer à marcher et si vous soulevez des poids, vous pouvez faire du yoga à la place. C’est l’un des moyens efficaces pour ramener naturellement le niveau de créatinine à la normale.
- Réduire l’apport en protéines – Manger de grandes quantités de protéines peut augmenter le niveau de créatinine. La viande cuite affecte largement le niveau de créatinine, car la chaleur de la cuisson peut amener la créatine présente dans la viande à produire de la créatinine.3Les personnes ayant un régime riche en viande rouge ou en produits laitiers devraient se tourner vers les plats de légumes.
- Mangez des fibres – L’augmentation de l’apport en fibres joue un rôle majeur dans la réduction des niveaux de créatinine.4Les fibres se trouvent en bonne quantité dans les fruits, les légumes, les grains entiers et les légumineuses. C’est l’un des moyens les plus simples de ramener naturellement le niveau de créatinine à la normale.
- Évitez les suppléments contenant de la créatine – La créatine est un composé naturel présent dans le foie qui est transporté vers les muscles pour produire de l’énergie. La créatine est également présente dans les suppléments oraux utilisés par les athlètes pour améliorer leurs performances. Si votre taux de créatinine est élevé, les suppléments contenant de la créatine doivent être limités.
- Augmenter l’apport hydrique – La déshydratation augmente également le niveau de créatinine. Un faible apport hydrique peut également être à l’origine de diverses maladies rénales.
- Il faut donc boire beaucoup d’eau et d’autres liquides pour gérer les niveaux de créatinine. Cela n’aide pas à éliminer les toxines, mais contribue également à ramener naturellement le niveau de créatinine à la normale.
- Consommez de l’orge – On pense que l’orge est un diurétique qui, lorsqu’il est consommé, peut aider à la désintoxication des reins. La consommation d’orge dans votre alimentation peut aider à nettoyer les reins et à éliminer l’excès de créatinine. Il agit ainsi pour ramener naturellement le niveau de créatinine à la normale. C’est également un aliment riche en fibres et améliore la santé digestive.
- Dormez bien – Le sommeil aide à réguler les fonctions de votre corps. Qu’il s’agisse de stress ou de surmenage, le sommeil aide à la guérison et régule divers paramètres corporels. Dormir suffisamment réduit la conversion de la créatine en créatinine. Cela peut aider les reins à se débarrasser de l’excès de créatinine et à ramener naturellement le niveau de créatinine à la normale.
- Thé à la camomille – La camomille est connue pour avoir des effets sédatifs et contribue ainsi à améliorer le sommeil. Le thé est également très efficace pour réduire les niveaux de créatinine.
- Cannelle – En plus d’ajouter du goût à votre dessert, cette épice aide à stimuler la fonction rénale et à réguler le taux de sucre dans le sang dans le corps.
- Yoga– Le yoga est une excellente forme d’exercice mental, physique et spirituel. Certains exercices et positions de yoga peuvent soulager la désintoxication, influençant ainsi une meilleure fonction rénale et régulant la tension artérielle.5Cela peut aider à ramener naturellement le niveau de créatinine à la normale.
Références
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK305/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3383162/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5047024/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22739658
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5225742/
Lire aussi :
- Façons de réduire les niveaux de créatinine dans le corps
- Qu’est-ce qui fait que les niveaux de créatinine sont élevés et les moyens naturels de les réduire ?
