La colonne vertébrale humaine est composée de plusieurs vertèbres dont la fonction est de protéger et de soutenir la colonne vertébrale. Ces os aident également à se tenir debout.Scolioseest le nom donné à une condition liée à la colonne vertébrale dans laquelle la colonne vertébrale d’une personne n’est pas parfaitement droite mais présente une courbe. Si cette courbure est supérieure à 10 degrés soit à droite, soit à gauche, voire même devant ou derrière, on peut parler de scoliose. On pense que les femmes souffrent davantage de scoliose que les hommes.
Yoga pour la scoliose
La scoliose entrave les mouvements d’une personne et est parfois extrêmement douloureuse. Bien que la chirurgie soit la première ligne de traitement de la scoliose, les médecins conseillent également d’envisager des mesures alternatives. Parmi les nombreuses options disponibles de nos jours,yogaest la forme de traitement la plus ancienne et la plus efficace pour la correction de la scoliose ou de la courbure de la colonne vertébrale, qui aide non seulement physiquement mais aussi mentalement à faire face à cette condition douloureuse.
Comment le yoga peut-il aider à corriger la scoliose ou la courbure de la colonne vertébrale ?
La colonne vertébrale supporte la majeure partie du poids du corps et est donc constamment soumise à un stress. Dans la scoliose, ce stress excessif exacerbe davantage la douleur. Le yoga favorise le renforcement des muscles des jambes, ce qui soulage la colonne vertébrale. Le yoga enseigne la technique de respiration et l’utilisation de diverses poses pour corriger la forme de la colonne vertébrale. Cela peut être un peu douloureux au début, mais le yoga aide grandement une personne souffrant de scoliose ou de courbure vertébrale.
Yoga pour la scoliose : 10 poses de yoga pour corriger la courbure de la colonne vertébrale
« Virabhadrasana » ou posture du guerrier pour corriger la scoliose ou la courbure de la colonne vertébrale
On dit que Virabhadrasana ou la pose du guerrier apporte courage, grâce et paix au corps. Il aide également à renforcer le bas du dos, améliore l’équilibre du corps et améliore l’endurance. Si le dos est fort, la scoliose elle-même commence à être corrigée.
« Trikonasana » ou pose du triangle pour la scoliose ou la courbure de la colonne vertébrale
Trikonasana ou la pose du triangle pour la scoliose est une pose debout, comme le montre la figure, qui étire la colonne vertébrale et aide à l’équilibre mental et physique. Trikonasana aide également à réduire le stress et les maux de dos et peut être utile pour corriger la scoliose ou la courbure de la colonne vertébrale.
“Marjariasana” ou la pose du chat pour la scoliose ou la courbure de la colonne vertébrale
Marjariasana ou Cat Pose ou Cat Stretch se fait en se mettant à quatre pattes. Il donne plus de flexibilité à la colonne vertébrale, améliore la circulation sanguine et aide à détendre l’esprit. On dit qu’il est extrêmement bénéfique pour les personnes atteintes de scoliose.
« Shishuasana » ou pose d’enfant pour la scoliose ou la courbure de la colonne vertébrale
Shishuasana est une autre pose assise qui est Child Pose. Cela calme le système nerveux et détend également la colonne vertébrale. Cette pose de yoga particulière est idéale pour les personnes souffrant de scoliose ou de courbure de la colonne vertébrale due à une forme de trouble neuromusculaire.
« Paschimottanasana » ou pose de yoga assise vers l’avant pour la scoliose
Cette pose de yoga étire à nouveau la partie inférieure du dos et réduit le stress sur celle-ci. Paschimottanasana est non seulement efficace pour corriger la scoliose ou la courbure de la colonne vertébrale, mais il est également efficace contre l’anxiété et la fatigue et détend l’esprit.
« Shalabhasana » ou pose de criquet pour la scoliose ou la courbure de la colonne vertébrale
Cette pose de yoga donne de la souplesse et renforce tout le dos. Il soulage également le stress du corps, élimine la fatigue et soulage les douleurs lombaires. La pratique régulière de la pose Shalabhasana ou Locust est très bénéfique pour corriger la scoliose ou la courbure de la colonne vertébrale.
« Setu Bandh-Asana » ou pose de pont pour corriger la scoliose ou la courbure de la colonne vertébrale
Cette pose de yoga étire et renforce les muscles de la colonne vertébrale et du dos. Il est non seulement efficace pour corriger la scoliose, mais il contribue également à réduire l’anxiété et le stress et à calmer l’esprit.
“Adho Mukha Svan-Asana” ou pose de chien tête en bas pour la scoliose ou la courbure de la colonne vertébrale
Cette posture de yoga allonge la colonne vertébrale et apporte de la force au corps, notamment aux bras, aux épaules et aux jambes. Avec cette pose de yoga, le poids du corps est réparti également sur les jambes, éliminant ainsi le stress de la colonne vertébrale. La pratique régulière de cette pose de yoga peut aider à corriger la scoliose.
« Sarvangasana » ou support d’épaule pour la scoliose ou la courbure de la colonne vertébrale
La pose de yoga de Sarvangasana ou support d’épaule rend la colonne vertébrale flexible, étire et renforce le haut du dos ainsi que renforce les mains. Cela détend également le cerveau.
“Shavasana” ou pose de cadavre pour la scoliose ou la courbure de la colonne vertébrale
Cette pose est utilisée à la fin de la séance de yoga. Cette pose détend le corps et aide à rajeunir.
10 poses de yoga pour la scoliose (colonne vertébrale anormalement courbée)
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