Moyens naturels de guérir du deuil et de la perte : étapes et symptômes du deuil

Perdre quelqu’un à qui vous tenez beaucoup peut être extrêmement douloureux. Vous pouvez être rempli de toutes sortes d’émotions et pouvez également sentir que la tristesse ainsi que la douleur que vous traversez ne cesseront jamais. Celles-ci peuvent être considérées comme des réactions normales associées à une perte importante. Bien que le deuil ne puisse pas être vécu d’une bonne ou d’une mauvaise manière, il existe des moyens sains qui peuvent être adoptés pour soulager la douleur et vous permettre de continuer votre vie.

La douleur et l’agonie sont une réaction habituelle à la perte. Il s’agit de la souffrance émotionnelle qu’une personne ressent lorsqu’un être cher lui est enlevé. Plus la perte est importante, plus l’agonie sera puissante. Vous pouvez associer le chagrin à la mort d’un être cher, ce qui constitue généralement le type de grief le plus intense. Mais la perte de toute personne ou de toute chose peut causer du chagrin, notamment :

Perte d’une amitié
Perte de santé
Perdre un emploi
Votre proche souffrant d’une grave maladie
Une fausse couche
Retraite
Décès d’un animal de compagnie
Perte d’un rêve chéri
Divorce ou rupture de relation
Perte de stabilité financière
Perte de sécurité après avoir vécu un événement traumatisant
Vente de la maison familiale.

Même les pertes subtiles conduisent souvent au chagrin. Cela peut être comparé aux sentiments qu’une personne éprouve en déménageant, en prenant sa retraite, etc.

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Différentes personnes pleurent différemment

Le deuil est individualiste et hautement personnel. La façon dont vous faites votre deuil dépend d’une multitude de facteurs, notamment le style d’adaptation et la personnalité, la foi, l’expérience de vie et le type de perte subie. Le processus de deuil prend du temps à guérir. Cela ne peut être imposé à personne car il n’y a pas de calendrier de guérison. Certaines personnes sont capables de s’en sortir en quelques semaines, tandis que d’autres prennent quelques années. Quelle que soit l’expérience vécue, il est nécessaire que vous accordiez suffisamment de temps de guérison.

Quelles sont les étapes du deuil ou de l’agonie ?

En 1969, une psychiatre nommée Elisabeth Kubler-Ross a introduit ce que l’on appelle les « cinq étapes du deuil ». Celles-ci étaient basées sur les études réalisées sur les sentiments de tous les patients en phase terminale. Cependant, la plupart des gens l’ont généralisé à d’autres aspects négatifs de la vie, comme la mort d’un amoureux ou les ruptures. Voici les cinq étapes de l’agonie ou du deuil :

Dénégation:“Cela ne peut pas m’arriver.”
Colère:“Pourquoi ces choses se produisent-elles ? Qui devrait en être blâmé ?”
Négociation :“Si vous empêchez que cela se produise, alors je le ferai…”
Dépression:“Je suis trop sombre pour faire quoi que ce soit.”
Acceptation:“Je comprends parfaitement ce qui s’est passé et je l’accepte.”

Si vous vivez l’une de ces émotions déclenchées par la perte que vous avez subie, sachez également que ces sentiments sont naturels et qu’ils guériront avec le temps. Cependant, toute personne en deuil ne passe pas par ces étapes et tout va bien. Pour être en voie de guérison, il n’est pas nécessaire de franchir chaque étape. Certaines personnes sont capables de faire face à leurs griefs sans passer par toutes ces étapes. Si vous traversez ces étapes du deuil, il n’est pas nécessaire de les suivre dans le même ordre.

Kübler-Ross n’a jamais défini ces étapes comme un cadre constant qui s’appliquerait à toutes les personnes en deuil. Le deuil peut être considéré comme une réponse à laquelle les gens sont confrontés en raison d’une perte et tout diffère d’une personne à l’autre.

Quels sont les symptômes de deuil et de perte les plus courants ?

Bien que les gens soient affectés par la perte de diverses manières, la plupart d’entre eux ressentent les symptômes mentionnés ci-dessous lorsqu’ils sont en deuil. N’oubliez pas que les choses que vous vivez au cours de la première étape du deuil sont tout à fait normales. Ceux-ci peuvent inclure des sentiments qui peuvent vous rendre fou ou qui peuvent ressembler à un rêve pénible ou à une remise en question de vos croyances religieuses. Les symptômes courants du deuil et de la perte comprennent :

Incrédulité et choc :Il peut être extrêmement difficile pour vous d’accepter la perte que vous avez subie. Vous pouvez avoir du mal à croire que vous souffrez des pertes et refuser la réalité. Si une personne importante que vous aimez est décédée, vous pouvez vous attendre à ce qu’elle apparaisse même si elle n’existe plus.
Agonie:La tristesse prolongée est un symptôme universellement observé lors du deuil. Vous pouvez ressentir des sentiments de désespoir, de solitude, de vide ou de nostalgie. On peut aussi avoir tendance à pleurer beaucoup ou à se sentir instable sur le plan émotionnel.
Regret:Vous pourriez vous excuser ou vous sentir coupable de tout ce que vous n’avez pas dit ou fait. Vous pourriez vous sentir coupable de ne pas faire quelque chose pour éviter la perte de l’être cher.
Fureur:Même si la perte que vous avez subie n’est due à la faute de personne, vous pouvez ressentir du ressentiment et de la colère. Si vous avez perdu quelqu’un que vous aimez, vous pouvez alors blâmer les médecins, Dieu et vous-même au moment où cette personne vous a abandonné. Vous pourriez également avoir envie de blâmer quelqu’un d’autre pour le problème survenu.
Inquiétude:Une perte importante peut susciter de nombreuses inquiétudes et craintes. On peut aussi se sentir en insécurité, impuissant et anxieux. On peut même avoir des crises d’angoisse et craindre sa propre mort ou la peur d’affronter seule toutes les responsabilités.
Symptômes corporels :Les gens considèrent souvent le deuil comme un processus mental, mais il s’agit d’un mélange de divers problèmes comme les nausées, la prise ou la perte de poids, les nausées, les douleurs et l’insomnie.

#1 : Obtenir du soutien est le meilleur moyen de guérir naturellement du chagrin et de la perte

Le principal facteur de guérison d’une perte subie est le soutien de vos proches. Même si vous ne vous sentez pas à l’aise pour parler de vos émotions, même en temps normal, vous devriez les exprimer pendant votre deuil. Partager vos pertes peut alléger le fardeau du deuil et le rendre plus facile à gérer. N’oubliez pas de ne jamais pleurer seul et d’être en compagnie d’autres personnes qui vous soutiennent. Se connecter aux autres de la bonne manière vous aidera à mieux guérir.

En comptant sur l’aide de vos amis et des membres de votre famille, vous guérirez naturellement du chagrin et de la perte. Même si vous êtes extrêmement fier d’être autonome et fort, il est temps pour vous de vous appuyer sur les personnes qui prennent soin de vous pendant cette période de deuil. Rapprochez-les et ne les évitez pas. Acceptez le soutien émotionnel qu’ils offrent. Il y a des moments où une personne est prête à offrir de l’aide mais ne sait pas quoi faire. Alors parlez-leur des choses dont vous avez besoin.
En laissant votre foi vous réconforter, vous pouvez progressivement guérir du chagrin et de la perte. Si vous devez suivre une tradition religieuse, acceptez le réconfort qu’elle vous apporte. Si certaines activités spirituelles comme méditer, prier ou visiter l’église sont d’une importance primordiale pour vous, essayez de vous y fier. Si vous êtes amené à remettre en question votre foi dans les normes religieuses tout en pleurant votre perte, parlez-en au membre du clergé de votre communauté religieuse.
En faisant partie du groupe de soutien et en partageant, vous pouvez naturellement vous remettre du chagrin et de la perte. Vous pouvez vous sentir extrêmement seul pendant votre deuil, même lorsque vous êtes au milieu de vos proches. Lorsque vous partagez votre chagrin avec d’autres personnes qui ont vécu des expériences similaires, cela peut être d’une grande aide. Pour trouver un groupe de soutien aux personnes en deuil dans votre localité, demandez des références auprès des hospices, des centres de conseil, des salons funéraires et des hôpitaux locaux qui opèrent dans votre région.
En parlant à un conseiller en deuil ou à un thérapeute, vous pouvez naturellement surmonter le chagrin et la perte. Si vous constatez que votre deuil est bien plus que ce que vous pouvez gérer, demandez l’aide d’un professionnel de la santé mentale qui a de l’expérience dans la gestion des séances de conseil en deuil. Un thérapeute expérimenté peut vous aider à surmonter les émotions intenses et à surmonter les obstacles auxquels vous êtes confronté lorsque vous êtes en deuil.

#2 : Prendre bien soin de soi est une autre façon naturelle de guérir du chagrin et de la perte

Prendre soin de soi est un bon moyen de guérir du chagrin et de la perte. Lorsque vous êtes angoissé ou en deuil, il est extrêmement important de prendre soin de vous. Le stress de perdre quelqu’un peut également saper toute votre énergie et vos émotions réservées. Prendre soin de votre santé émotionnelle et physique vous aidera à vous ressourcer dans les moments difficiles.

En permettant à vos sentiments d’entrer; vous guérirez naturellement du chagrin et de la perte. Vous ne pouvez qu’essayer de retenir votre chagrin, mais vous ne pourrez jamais l’éviter à tout moment. Pour en guérir, il faut faire face à la douleur. Lorsque vous essayez d’éviter les sentiments de tristesse, le processus de deuil se prolonge. Le deuil non résolu peut souvent entraîner d’autres complications comme des problèmes de santé, de l’anxiété, la toxicomanie et la dépression.
En exprimant vos sentiments de manière claire et originale, vous guérirez naturellement du chagrin et de la perte. Notez dans votre journal les pertes que vous avez subies. Composez une lettre et mentionnez toutes ces choses que vous n’avez pas pu dire à la personne que vous avez perdue. Créez un album photo célébrant la vie de votre proche ou inscrivez-vous dans une organisation qui comptait pour la personne.
En prenant soin de votre bien-être physique, vous vous remettrez naturellement de la perte et du chagrin. Votre esprit et votre corps sont liés. Lorsque vous êtes en bonne forme physique, vous ferez également l’expérience de l’excellence émotionnelle. Combattez le stress et la fatigue en dormant pendant de longues heures, en adoptant une alimentation équilibrée suivie d’une activité physique appropriée. Ne consommez pas d’alcool ou de drogues pour échapper aux sentiments ou au chagrin que vous ressentez.
Ne laissez jamais personne vous parler de ce que vous ressentez et vous faites de même. Votre période de deuil vous appartient et personne d’autre n’a le droit de vous demander de passer à autre chose ou de simplement l’oublier. Permettez-vous de ressentir la façon dont les choses se déroulent sans aucun jugement ni embarras. C’est normal de pleurer, de crier au paradis ou d’être en colère. Il est tout à fait normal de se sentir joyeux, de chérir chaque instant, de rire et de lâcher prise lorsque vous êtes prêt.
Planifiez à l’avance les déclencheurs qui peuvent être causés par le deuil. Les vacances, les anniversaires et les monuments peuvent rappeler certains sentiments et souvenirs. Préparez-vous à une crise émotionnelle et sachez que c’est tout à fait normal. Si vous partagez un événement de votre vie ou des vacances avec certains de vos proches, parlez-leur de vos attentes et suivez les stratégies pour admirer votre proche.