Lorsqu’on considère le succès et le bonheur d’un individu, la capacité intellectuelle (QI) et l’intelligence émotionnelle (EQ) sont tout aussi importantes. Des relations plus solides peuvent être construites avec l’aide de l’intelligence émotionnelle et les individus peuvent être victorieux au travail et prospérer en réalisant leurs aspirations personnelles ainsi qu’en menant une carrière réussie.
L’intelligence émotionnelle (EQ) a le potentiel de repérer, d’interpréter, d’utiliser et de projeter les émotions de manière positive pour désactiver le stress, communiquer de manière constructive, faire preuve d’empathie avec les autres, surmonter les défis et réduire les conflits. Votre comportement et la façon dont vous communiquez avec les autres peuvent être radicalement modifiés grâce à l’impact de l’intelligence émotionnelle (EQ).
Si vous êtes doté d’une intelligence émotionnelle élevée, vous serez non seulement capable de découvrir votre propre état émotionnel, mais aussi celui des autres et de les attirer tous vers vous dans vos relations. Vous pouvez nouer des relations plus saines en comprenant les émotions des autres et en les reliant finement dans chaque situation ; un taux de réussite plus élevé et une vie épanouissante sont assurés avec cette capacité.
Quatre aspects importants de l’intelligence émotionnelle (EQ)
- Conscience de soi :Vous serez en mesure de faire le tri entre vos propres sentiments et pensées et de savoir où ils peuvent vous mener, d’atténuer vos faiblesses et de prendre confiance en vous.
- Autogestion :Les sentiments impulsifs ainsi que les comportements peuvent être contrôlés, gérer les résultats émotionnels de manière saine, respecter les engagements et s’adapter aux changements physiques et émotionnels.
- Conscience sociale :Vous pouvez laisser votre marque dans le groupe ou l’organisation, évaluer les émotions, les besoins et les inquiétudes des autres, faire face aux signaux émotionnels et accumuler également un confort social.
- Gestion des relations :Une communication claire, la gestion de relations saines, l’inspiration et l’influence des autres, la négociation des conflits et un style de travail discipliné peuvent être développés via l’intelligence émotionnelle.
Quelle est l’importance de l’intelligence émotionnelle (EQ) ?
Comme nous le savons, les personnes les plus intelligentes ne réussissent pas toujours dans leur vie personnelle et ne mènent pas toujours une vie épanouie. Il y a peu de personnes brillantes sur le plan académique, qui échouent dans leurs relations et qui font preuve d’échec au travail. L’intelligence intellectuelle ne suffit pas pour réussir dans la vie. Votre QI peut vous permettre d’obtenir des places à l’université, mais l’intelligence émotionnelle (QE) montre son charme pour s’épanouir dans la vie et gérer le stress et le déséquilibre émotionnel lors des examens finaux.
L’intelligence émotionnelle (EQ) a un impact sur :
- La performance d’une personne au travail. Pour exceller dans votre carrière, l’intelligence émotionnelle vous permet de mieux naviguer dans les complexités de la société, de motiver et de guider les autres. Tout en mesurant le calibre des compétences des candidats, le personnel d’embauche recherche l’intelligence émotionnelle associée aux capacités techniques et teste celles-ci avant l’embauche.
- La santé physique d’une personne. Lorsqu’un stress incontrôlé apparaît, des problèmes de santé complexes peuvent apparaître, la tension artérielle augmente, la désactivation du système immunitaire, augmente la complexité de l’accident vasculaire cérébral, conduit à l’infertilité et accélère le processus de vieillissement. La base de l’obtention de l’intelligence émotionnelle (EQ) est de déstresser la vie quotidienne.
- La santé mentale d’une personne. Le stress et l’anxiété incontrôlés ont un impact considérable sur la santé mentale, vous rendant sans défense face à la dépression et à l’anxiété. Les sautes d’humeur se produisent lorsque vous perdez le contrôle de vos propres émotions et que vous les gérez de manière productive. L’incapacité de créer des relations saines peut vous laisser dans l’isolement.
- Les relations d’une personne. Vous serez en mesure de comprendre ce que ressentent les autres et de mieux contrôler vos propres émotions et sentiments. Une communication efficace est orientée et des relations plus fines sont favorisées tant sur le lieu de travail que dans les relations personnelles.
Comment augmenter votre intelligence émotionnelle (EQ) ?
Nos sens apportent toutes les informations au cerveau et lorsque celles-ci sont très stressantes, votre instinct s’empare de la situation et la capacité d’agir sera réduite aux réponses de fuite, de combat ou de gel. Il est donc nécessaire d’installer un équilibre émotionnel dans votre cerveau pour prendre de bonnes décisions parmi la vaste gamme de choix disponibles.
La mémoire et l’émotion sont puissantes dans leur lien. Apprenez à rester en contact avec les parties émotionnelles et rationnelles de votre cerveau afin que l’éventail de choix puisse être élargi lorsque vous essayez de découvrir une solution à un nouvel événement, et vous obtiendrez également une mémoire émotionnelle en tant qu’élément du processus de prise de décision pour éviter les erreurs antérieures.
Pour augmenter votre intelligence émotionnelle et votre capacité de prise de décision, vous devez décoder et gouverner vos émotions. Ceci est maîtrisé en développant des compétences clés pour naviguer et gérer le stress supplémentaire et devenir un communicateur efficace.
Comment développer les compétences clés qui améliorent l’intelligence émotionnelle (EQ) ?
N’importe qui, à tout moment, peut acquérir les compétences clés pour améliorer l’intelligence émotionnelle (EQ). Acquérir la connaissance de l’intelligence émotionnelle (EQ) n’implique pas la même chose dans la vie. Ce n’est pas parce que vous êtes conscient de faire quelque chose que vous le faites. Vos meilleures intentions peuvent être détournées par un stress accablant.
Restez conscient de vos émotions pour gérer vos relations, surmonter le stress et modifier définitivement votre comportement de manière à vous permettre de résister à la pression. Cela signifie que la simple lecture de la façon de gérer l’intelligence émotionnelle ne vous aidera peut-être pas à la maîtriser. Vous devez expérimenter et mettre en pratique les compétences dans votre vie quotidienne.
Parcourez les compétences clés prescrites ci-dessous pour favoriser l’intelligence émotionnelle et pourquoi elle est d’une importance primordiale dans la vie humaine.
Compétence n°1 : Réduisez rapidement le stress sur le moment pour favoriser votre intelligence émotionnelle (EQ)
Des niveaux de stress élevés peuvent écraser à la fois votre esprit et votre corps et entraver votre capacité à « lire » la situation avec précision, à écouter ce que dit l’autre personne, à être conscient de vos propres sentiments et exigences et à interagir rapidement. Diminuer rapidement le stress sur le moment vous aidera à renforcer votre intelligence émotionnelle (EQ).
Lorsque vous parvenez à calmer vos émotions et à déstresser votre style de vie, cela vous permet de rester équilibré, concentré et de mener une vie émotionnellement contrôlée – peu importe combien de choses changent complètement en raison du stress.
Anti-stress : bien performer au plus fort du moment
Mettez en œuvre vos compétences anti-stress en suivant les trois étapes prescrites :
- Reconnaissez quand vous êtes stressé :La première chose à réduire est de réaliser à quoi ressemble le stress. Quelles sont les sensations de votre corps lorsque l’anxiété vous stresse ? Votre ventre et vos muscles sont-ils tendus ou douloureux ? Avez-vous des crampes aux mains ? Respirez-vous profondément ? Si vous êtes conscient des réactions physiques au stress, cela vous aidera à contrôler la tension lorsqu’elle se présente.
- Identifiez votre réponse au stress :Les réponses individuelles peuvent être perçues différemment selon les personnes. Lorsque vous montrez de la colère ou de l’agitation, on dit que vous réagirez à des activités de soulagement du stress qui vous calmeront. Si vous devenez déprimé sous l’effet du stress, on dit que vous réagissez le mieux aux activités stimulantes pour soulager le stress. Lorsque vous vous figez sous l’effet du stress, il est obligatoire de suivre des activités anti-stress qui apportent confort et stimulation.
- Dépliez les conseils anti-stress qui vous aident à :Le moyen idéal pour déstresser rapidement la vie est de captiver vos sens : comme l’ouïe, la vision, l’odorat, le goût et le toucher. Les entrées sensorielles génèrent des réponses différentes selon les individus. Alors, trouvez de bonnes choses à engager et à dynamiser pour apaiser vos sens. Si vous êtes une personne visuelle, entourez-vous d’images réfléchies pour éveiller vos sens. Si vous réagissez bien au son, écoutez de la musique ou le bruit d’une fontaine d’eau pour éliminer votre niveau de stress.
Compétence n°2 : vaincre le stress grâce à la conscience émotionnelle pour stimuler votre intelligence émotionnelle (EQ)
La capacité de se connecter à vos propres émotions, d’observer vos pensées et vos sentiments à chaque instant et la manière dont ils les influencent est la clé pour comprendre vos émotions et rester calme et concentré dans des situations stressantes avec tout le monde.
De nombreuses personnes sont détachées de leurs émotions, en particulier des émotions principales fortes telles que la colère, le chagrin, la tristesse et la joie. Cela peut être le résultat des expériences négatives apportées par l’enfance et qui impliquent de faire taire les sentiments. Même si nous n’en sommes pas conscients, ces sentiments demeurent, nous ne sommes pas capables de comprendre les exigences émotionnelles et d’interagir efficacement avec les autres. En vainquant le stress grâce à la conscience émotionnelle, vous contribuerez à renforcer votre intelligence émotionnelle (EQ).
Quel type de relation entretenez-vous avec vos émotions ?
- Ressentez-vous ce flux, confronté à une émotion après l’autre alors que vous subissez des changements drastiques d’une situation à l’autre ?
- Vos émotions sont-elles suivies de commotions physiques que vous ressentez dans diverses parties comme votre ventre ou votre poitrine ?
- Éprouvez-vous des pensées et des émotions distinctes, telles que la colère, le chagrin, la peur, le bonheur, dont chacune est évidente dans de subtiles impressions faciales ?
- Pouvez-vous rencontrer des sentiments vigoureux qui sont difficiles à capter à la fois votre attention et celle des autres ?
- Faites-vous attention à vos inclinations ? Est-ce qu’ils comptent dans la prise de décision ?
Si ces expériences prescrites vous sont inconnues, vos émotions peuvent prendre fin. Pour être émotionnellement sain et intellectuel, vous devez retrouver les émotions de base, les autoriser et mener une vie dans le réconfort.
Compétence n°3 : La communication non verbale est une compétence essentielle pour booster votre intelligence émotionnelle (EQ)
Un bon communicateur ne nécessite pas seulement des compétences verbales, mais doit également être capable de gérer le stress. La communication non verbale est une compétence essentielle pour développer votre intelligence émotionnelle (EQ). Dans certaines situations, ce que vous dites importe peu que la façon dont vous le projetez, la façon dont vous parlez, en envoyant divers gestes non verbaux, la douceur ou la force avec laquelle vous parlez avec les autres, la distance entre vous et l’auditeur et surtout le contact visuel que vous établissez. Afin d’attirer l’attention du public et d’attirer l’attention et la fiabilité, vous devez connaître et garder le contrôle de ce langage corporel familier. Vous devez acquérir la connaissance de la lecture et répondre aux gestes des autres.
Ces messages non verbaux ne s’arrêtent pas lorsque les gens se taisent. Même s’ils ne parlent pas, ils interagissent de manière non verbale. Introspectez les signaux que vous transférez et vérifiez également si ce que vous dites correspond à ce que vous ressentez. Si vous dites : « Je vais bien » alors que vous avez mal aux dents, votre corps envoie des signaux clairs indiquant que vous ne allez pas bien. Les signaux non verbaux peuvent générer un sentiment d’intérêt, de croyance, de bonheur et un intérêt pour la connexion ou bien créer un sentiment de peur, de détresse, d’incrédulité et d’incrédulité.
Conseils pour développer l’interaction non verbale :
L’interaction non verbale désirée dépend de votre capacité à gérer le stress, à prendre conscience de vos propres sentiments et à interpréter les signaux que vous envoyez et recevez. Lors de l’interaction :
- Concentrez-vous sur la personne opposée. Si vous rêvez ou imaginez peu d’autres choses, vous risquez de manquer quelques signaux non verbaux spécifiques et d’autres subtilités de la communication.
- Établissez un contact visuel. Le contact visuel est d’une importance primordiale dans le langage corporel car il donne une impression positive ou négative aux gens et leur permet de capter l’attention de l’autre personne.
- Restez attentif aux signaux non verbaux que vous définissez et recevez, tels que l’expression du visage, le ton de la voix, les gestes et postures physiques, le créneau horaire, le toucher ainsi que le lieu d’interaction.
Compétence n°4 : Restez humoristique et apprenez à vivre avec des défis pour stimuler votre intelligence émotionnelle (EQ)
Les antidotes naturels tels que l’humour, le rire et le jeu sont connus pour être un remède aux difficultés de la vie ; ils atténuent les complexités de la vie en gardant tout à l’esprit. En restant humoristique et en apprenant à vivre avec les défis, vous pouvez renforcer votre intelligence émotionnelle (EQ). Un rire chaleureux élimine le stress, améliore l’humeur et accumule l’équilibre dans le système nerveux. L’interaction ludique élargit votre intelligence émotionnelle et vous aide à :
- Acceptez les difficultés avec calme. En vous permettant d’observer les déséquilibres émotionnels comme les frustrations et le chagrin sous un nouvel angle, le rire et l’humour vous permettent de survivre aux désagréments, aux moments difficiles et aux échecs.
- Lisser les différences. Utiliser un humour simple et doux vous permet souvent de dire des choses qui pourraient autrement être difficiles à communiquer sans déclencher de battements.
- Détendez-vous et rajeunissez simultanément. L’interaction ludique émet de la fatigue et apaise votre corps, ce qui vous permet de récupérer et d’accumuler davantage.
- Devenez très imaginatif. Lorsque vous vous libérez des façons rigides de penser et de vous comporter, vous pouvez devenir imaginatif et voir les choses de manière créative.
Comment améliorer la communication ludique :
Il n’est jamais trop tard pour améliorer et consolider l’espace humoristique à l’intérieur.
- Fixez un temps de jeu régulier et de qualité, ce qui est amusant. Plus vous restez humoristique, plus cela devient facile.
- Entraînez-vous à rester avec des personnes qui connaissent et apprécient les plaisanteries ludiques, comme les petits bébés, les jeunes, les animaux de compagnie, etc.
Compétence n°5 : Résoudre les conflits de manière positive pour améliorer votre intelligence émotionnelle (EQ)
Les désaccords et la confusion sont souvent observés dans les relations. En résolvant les conflits de manière positive, vous pouvez améliorer votre intelligence émotionnelle (EQ). Il est impossible que deux individus possèdent à tout moment des exigences, des opinions ou des objectifs identiques. Cependant, s’inquiéter n’est pas une situation pire. Prendre conscience du conflit et le résoudre influence les deux parties et renforce la relation. Lorsque le conflit n’est pas perçu comme punitif ou effrayant, il favorise la créativité, la sécurité et l’imagination dans les relations.
Gérer les désaccords de manière fructueuse selon une méthode positive et de renforcement de la confiance, accompagnée des quatre compétences prescrites précédemment, est un excellent moyen de devenir émotionnellement intelligent (EQ). Restez émotionnellement attentif et sachez comment vaincre le stress et bien interagir de manière non verbale. Vous serez bien armé pour gérer les situations alimentées par l’impact négatif des émotions et modifier beaucoup de choses avant qu’elles ne se développent davantage. Humiliez-vous et diffusez des réponses et des réactions positives pour améliorer le style de vie des jeunes et des autres dans toutes les régions du monde.
Techniques clés pour éliminer les conflits dans un processus d’établissement de la confiance :
- Regardez constamment le présent et concentrez-vous dessus. Lorsque vous ne vous accrochez pas aux anciennes et mauvaises situations qui se sont déjà produites, la capacité de prendre conscience de la réalité de chaque situation et d’en faire une occasion spéciale de se détendre et de résoudre la nouvelle offre d’éprouver de nouveaux sentiments face aux désaccords.
- Choisissez vos arguments. Les disputes sont généralement une perte de temps et d’énergie et gagner la même chose vous permet à votre tour de perdre une personne dans votre liste d’amis ou de connaissances. Comprenez le besoin et essayez seulement d’argumenter.
- Pardonner. Vos amis et connaissances peuvent avoir des propos durs et douloureux dans le passé. Pardonnez à cette personne et à son comportement pour mener une vie heureuse. Arrêtez de punir les personnes qui vous font du mal.
- Mettez fin aux conflits qui ne sont jamais résolus. Pas une seule personne, mais il devrait y en avoir deux pour discuter. Vous pouvez quitter le conflit ou désengager les situations.
Suivez ces compétences clés pour bien réunir les sens et offre un excellent équilibre entre l’intelligence émotionnelle (EQ) et la capacité intellectuelle académique.
