Lorsqu’un ami ou un membre de la famille souffre de dépression, vos encouragements et votre soutien peuvent jouer un rôle central dans son rétablissement. Cependant, dépressionpeut également faire baisser votre niveau d’énergie si vous continuez à négliger vos besoins. Les directives suivantes vous aideront à maintenir un équilibre émotionnel et peuvent également vous aider à soutenir une personne déprimée.
Aider un ami ou un membre de la famille déprimé
Dépression est traitable mais constitue un trouble majeur qui touche de nombreuses personnes de tous âges. Il intervient dans les habitudes quotidiennes et provoque d’énormes douleurs et souffrances. Cela affecte non seulement la personne qui en souffre, mais aussi toutes les autres personnes qui se trouvent dans son environnement.
Si vos proches, comme un ami ou un membre de votre famille, sont déprimés, vous vous sentez peut-être déprimé émotionnellement. Diverses émotions, comme la peur, la culpabilité, la colère, la tristesse et la frustration, peuvent obscurcir votre esprit. Il faut garder à l’esprit que faire face à une personne déprimée n’est pas facile et que ces sentiments sont normaux. Si vous ne prenez pas soin de vous-même, cela peut aussi être un fardeau pour vous.
Certaines mesures peuvent être prises pour aider votre proche à se remettre d’unedépression. Commencez par tout savoir sur la dépression et parlez-en à votre famille ainsi qu’à vos amis. Lorsque vous demandez de l’aide aux autres, veillez également à gérer votre santé émotionnelle. Cela ne peut pas être considéré comme de l’égoïsme lorsque vous prenez en compte votre santé. Lorsque vous êtes fort émotionnellement, vous pouvez accorder un meilleur soutien à votre proche déprimé.
Reconnaître la dépression chez un ami ou un membre de la famille
Voici quelques points à retenir lorsque vous avez affaire à un ami ou à un membre de la famille déprimé.
- La dépression est une maladie grave :La gravité de la dépression ne doit jamais être sous-estimée. La dépression peut drainer l’énergie, la motivation et l’optimisme d’une personne. Essayez de vous rappeler que votre ami ou un membre de votre famille ne peut pas sortir instantanément de la dépression et que vous devrez lui donner du temps.
- Ne prenez pas personnellement les signes d’un patient déprimé :La dépression peut rendre difficile pour une personne d’être en contact sur une base émotionnelle. Les personnes déprimées disent souvent des choses qui peuvent être blessantes ou même parfois s’en prendre à elles. Vous devez toujours comprendre que de telles choses ne doivent pas être prises personnellement, car c’est la dépression qui parle et ce n’est pas votre proche.
- Ne cachez pas le problème de dépression de votre ami ou d’un membre de votre famille :N’essayez jamais d’être un facilitateur. Cela n’aide aucun de vos proches si vous trouvez mille excuses ou si vous cachez l’état dépressif de votre ami. Si vous avez tendance à le faire, cela peut empêcher votre ami de chercher le bon traitement.
- N’essayez pas de résoudre le problème par vous-même :N’essayez jamais de sauver votre ami de la dépression par vous-même. Vous ne pouvez pas résoudre le problème et ce n’est pas à vous de faire en sorte que votre ami se sente moins déprimé ou quelque chose du genre. Vous ne pouvez pas vous blâmer pour ce que vit votre proche. Il appartient à la personne souffrante de se diriger vers le rétablissement.
Comment savoir avec certitude si mon ami ou un membre de ma famille est déprimé ?
Les amis et la famille sont souvent les toutes premières personnes à qui on peut parler de la dépression. Ils agissent comme la première ligne de défense et c’est pourquoi ; il est extrêmement important de comprendre les signes de la dépression. Vous pourrez peut-être remarquer le problème chez votre proche avant même qu’il ne s’en rende compte. Votre inquiétude et votre influence peuvent motiver la personne à demander de l’aide.
Soyez inquiet si votre ami ou un membre de votre famille :
- Ne se soucie plus d’aucun aspect ou situation.
- Est anormalement irritable, critique, triste, colérique et maussade.
- Montre un manque d’intérêt pour les passe-temps, le sexe et autres activités agréables
- Parle de sentiments de désespoir ou de tristesse.
- Voit le mensonge d’une manière sombre ou a une vision négative de celui-ci
- Se plaint de maux de tête, de dos et d’estomac fréquents
- Se plaint de se sentir épuisé ou fatigué à tout moment
- S’est socialement retiré de ses amis, de sa famille et des autres
- Souffre d’hypersomnie ou d’insomnie
- A perdu ou pris du poids et a tendance à manger beaucoup ou plus que d’habitude
- Est devenu oublieux, désorganisé ou indécis
- Abus d’alcool ou de drogues, notamment de somnifères et d’analgésiques.
Comment parler de dépression à un ami ou à un membre de la famille ?
Il peut parfois être difficile de déterminer si un ami ou un membre de la famille est déprimé ou non. Vous pourriez avoir peur que si vous évoquez les inquiétudes que vous avez en tête, votre proche se mettra en colère, ignorera vos paroles ou se sentira également insulté. Vous n’êtes peut-être pas sûr des questions à poser ni de la manière de soutenir la personne déprimée.
Les suggestions mentionnées ci-dessous peuvent être d’une grande aide si vous ne savez pas par où commencer pour aider vos proches. Essayez toujours de vous rappeler qu’il est important d’être à l’écoute plutôt que de simplement donner des conseils. Lorsque vous avez tendance à bien écouter, la personne finira par se sentir mieux. Encouragez l’ami ou le membre de la famille à parler de ses sentiments et à être prêt à tout écouter sans aucun jugement.
Les sentiments de dépression ne peuvent pas disparaître en une seule conversation. Les personnes déprimées ont souvent tendance à se retirer socialement et à s’isoler. Vous devrez peut-être exprimer la volonté et le souci d’écouter la personne. Soyez persistant et doux.
Voici les meilleures façons d’entamer la conversation sur la dépression :
- Je m’inquiète de ce que tu ressens ces jours-ci
- J’ai remarqué certains changements dans votre comportement et je voulais savoir comment vous allez
- Je voulais juste vérifier si tu vas bien car tu sembles plutôt triste ces derniers temps.
Voici les questions importantes à poser à un ami ou à un membre de la famille déprimé :
- Quand avez-vous commencé à ressentir cela ?
- Y a-t-il quelque chose qui ne va pas et qui vous fait ressentir cela ?
- Comment puis-je vous aider à vous sentir mieux ?
- Avez-vous pensé à demander de l’aide à quelqu’un ?
N’oubliez pas qu’être soutenu inclut de l’espoir et des encouragements. Souvent, cela implique de parler à une personne alors qu’elle est déprimée. Il convient de noter que vous devez parler dans une langue que l’ami ou le membre de la famille comprend.
Comment puis-je encourager un ami déprimé ou un membre de ma famille à obtenir de l’aide ?
Vous pouvez commencer à encourager l’ami déprimé ou un membre de la famille à demander de l’aide même si vous ne pouvez pas contrôler le processus de rétablissement. Il peut être difficile de faire suivre un traitement à la personne. La dépression peut vous priver de votre énergie et de votre motivation. Trouver un médecin peut donc sembler intimidant. Il existe des pensées négatives associées à la dépression. La personne déprimée peut se sentir désespérée et peut également penser qu’il est inutile de suivre un traitement.
En raison de tous ces obstacles, il peut être difficile pour la personne déprimée d’admettre qu’elle souffre et cela peut être résolu avec le traitement approprié.
Que devez-vous faire lorsque votre ami ou membre de votre famille n’est pas intéressé par un traitement contre la dépression ?
Essayez de faire ce qui suit si votre ami ou un membre de votre famille s’oppose à obtenir de l’aide pour la dépression :
- Suggérez à votre ami ou membre de votre famille déprimé de consulter un médecin généraliste. Votre proche pourrait se sentir moins anxieux à l’idée de consulter un médecin plutôt qu’un professionnel qui s’occupe de santé mentale. Suivre un traitement régulier peut être d’une grande aide car le médecin peut exclure tous les symptômes dus à la dépression. Il ou elle pourra également vous orienter vers un médecin spécialisé car cela peut vous aider à vous rétablir.
- Aidez votre ami ou membre de votre famille déprimé en recherchant un thérapeute qualifié ou un médecin. Il peut être un peu difficile de trouver le bon médecin et l’ensemble du processus est basé sur des essais et des erreurs. Une personne déprimée a déjà très peu d’énergie. Cela peut être utile si vous les aidez à trouver un thérapeute et à rechercher d’autres options.
- Demandez à votre ami déprimé ou à un membre de votre famille de dresser une liste des symptômes de dépression observés. Vous pouvez également évoquer diverses choses que vous avez remarquées en tant qu’étranger. Essayez d’en parler à la personne qui souffre de dépression.
Aider votre ami ou un membre de votre famille dans le traitement de la dépression
Votre amour et votre soutien inconditionnels peuvent être la chose la plus importante que vous puissiez offrir à un ami ou à un membre de votre famille déprimé. Cela implique également d’être patient et compatissant, ce qui ne semble pas facile lorsqu’on est confronté à des sautes d’humeur, à la négativité et à l’hostilité. Tous ces cas vont souvent de pair lorsqu’il s’agit de dépression.
- Aidez votre ami ou membre de votre famille de toutes les manières possibles. Aidez votre ami ou un membre de votre famille à prendre rendez-vous et gardez toutes les options de traitement en main. Aidez-les à suivre le bon horaire ainsi que les médicaments prescrits.
- Ayez des attentes pratiques. Lorsqu’un membre de votre famille ou un ami souffre de dépression, vous trouverez peut-être assez frustrant de le voir se rétablir très lentement. Cependant, il ne faut pas oublier qu’il n’est pas facile de se remettre d’une dépression et que cela n’arrive pas en quinze jours.
- Essayez de devenir un modèle. Persuadez un membre de votre famille ou un ami d’adopter un mode de vie plus sain qui peut améliorer votre humeur. Manger mieux, éviter les drogues et l’alcool, avoir une attitude positive et faire régulièrement de l’exercice sont quelques-unes des choses que vous pouvez leur demander de faire.
- Assurez-vous qu’ils sont actifs. Demandez à votre proche de participer à diverses activités. Invitez-le à un dîner social ou faites une promenade ensemble. Bref, soyez persévérant et continuez à les encourager avec douceur.
- Aide dans les petites tâches. Il peut être difficile pour une personne déprimée de gérer des tâches encore plus modestes. Alors, proposez-leur de l’aide pour accomplir les tâches ménagères sans vous épuiser.
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