Pour la plupart des gens dans le monde, la matinée commence par une tasse de café habituelle, sans laquelle la plupart d’entre nous ne parviendront probablement pas à fonctionner de manière optimale. Les gens boivent aujourd’hui plus de café que jamais auparavant, sans même tenir compte des autres moyens d’introduire de la caféine dans le système : des boissons énergisantes au matcha latte, la caféine semble être présente dans presque une boisson sur deux que vous consommez aujourd’hui. Bien que la consommation de café présente de nombreux avantages, comme un risque réduit deLa maladie d’Alzheimeret un métabolisme plus rapide, vous êtes-vous déjà demandé quels seraient les avantages de ne plus consommer de caféine ? Nous examinons certains des avantages pour la santé de l’absence de caféine, et même des scénarios dans lesquels certaines personnes devraient éviter complètement la caféine.
8 avantages pour la santé de ne pas consommer de caféine
Meilleure qualité de sommeil
Des études ont montré qu’une consommation régulière de caféine pourrait très bien affecter la qualité de votre sommeil. La consommation quotidienne de café peut modifier le cycle du sommeil et provoquer une somnolence diurne ainsi qu’un sommeil agité la nuit. C’est d’autant plus vrai si vous prenez un café moins de six heures avant de vous coucher. Les personnes qui ne consomment pas de caféine constatent également qu’il leur faut moins de temps pour s’endormir et qu’elles passent une nuit de sommeil relativement tranquille.
Niveaux d’anxiété inférieurs
Si vous vous sentez extrêmement anxieux récemment, votre consommation de caféine pourrait en être la cause. La caféine donne au corps une bouffée d’énergie, c’est pourquoi la plupart des gens en consomment. Cependant, cette explosion d’énergie stimule également l’impulsion de « combat ou de fuite » du corps. Ces hormones de combat ou de fuite provoquent une augmentation des palpitations cardiaques, de l’anxiété, de la nervosité et peuvent éventuellement conduire à des crises de panique.
Les personnes déjà sujettes à l’anxiété et au stress constateront que la consommation de caféine augmente la gravité de leurs symptômes. Une consommation accrue de caféine augmente également le risque de dépression chez les adolescents.
Absorption accrue des nutriments
Lorsque vous ne buvez pas de caféine, le corps est capable d’absorber beaucoup mieux de nombreux nutriments que lorsque vous consommez régulièrement de la caféine. Cela est dû à la présence de tanins dans la caféine, censés inhiber l’absorption du calcium, des vitamines B et du fer. Cela a également été observé chez les personnes ayant une consommation très élevée de caféine ou ayant une alimentation déséquilibrée. Même la vieillesse peut avoir le même impact sur l’absorption des nutriments.
Lorsque vous évitez la caféine, vous pouvez facilement absorber tous les nutriments nécessaires de votre alimentation, ce qui est bénéfique pour votre santé.
Moins de préoccupations concernant le vieillissement
Si vous vous inquiétez de la façon dont vous allez vieillir, la bonne nouvelle est que le fait de ne plus consommer de caféine vous aidera à mieux vieillir. La caféine est connue pour interférer avec la production de collagène dans le corps en diminuant le processus de synthèse du collagène dans la peau. On sait que le collagène a un impact direct sur la peau, le corps, les cheveux et les ongles d’une personne. Ainsi, en renonçant à la tasse de café du matin, vous ferez réellement du bien à votre peau et vous aurez hâte de vieillir avec moins de rides.
Meilleure hygiène dentaire
L’un des avantages pour la santé les plus visibles de l’absence de caféine réside peut-être dans vos dents. Le café et le thé sont connus pour tacher les dents en raison des niveaux élevés de tanins présents dans ces boissons. Les tanins provoquent une décoloration et une accumulation sur l’émail des dents. De plus, l’acidité élevée des boissons riches en caféine comme les sodas et le café provoque également l’usure et la carie de l’émail des dents.
Abaisser la tension artérielle
Ne pas consommer de caféine sera bénéfique pour gérer votre tension artérielle. En effet, il a été démontré que la caféine augmente les niveaux de tension artérielle en raison de son impact stimulant sur votre système nerveux. Lorsque votre consommation de café augmente jusqu’à quatre à cinq tasses par jour, le risque de maladies cardiovasculaires et d’autres maladies liées au mode de vie augmente également.
Une digestion plus saine
La consommation de caféine est connue pour causer de nombreux problèmes digestifs négatifs. Le café a un effet laxatif et stimule les intestins. Une consommation élevée de café est également susceptible de provoquer des selles molles ou de la diarrhée, et parfois même de l’incontinence. Il a également été démontré que la caféine joue un rôle dans le RGO (reflux gastro-œsophagien).
Moins de maux de tête
De nombreuses personnes souffrent de manque de caféine à la sortie du café. Les maux de tête sont l’un des pires effets secondaires du sevrage de la caféine, même s’ils ne se manifestent pas immédiatement. Certains des autres symptômes du sevrage de la caféine comprennent :
- Fatigue
- Difficulté à se concentrer ou à se concentrer
- Brouillard cérébral
- Irritabilité
- Sautes d’humeur
Même si vous ne commencerez peut-être pas à ressentir des maux de tête de manque tout de suite, il a été démontré que la consommation de caféine est un facteur de risque important dans le développement de maux de tête quotidiens chez les personnes qui boivent au moins trois à quatre tasses de café par jour.
Qui devrait renoncer à la caféine ?
Bien que ce soit une bonne idée pour tout le monde de consommer peu de caféine, certaines personnes devraient éviter complètement la caféine. Ceux-ci incluent :
- Si vous êtes enceinte ou essayez de concevoir, car la caféine est connue pour augmenter le risque de fausse couche et diminuer également votre fertilité.
- Si vous êtes sujet à des crises d’anxiété ou à la dépression, la caféine est susceptible d’aggraver votre état en exacerbant certains types de troubles psychiatriques.
- Si vous souffrez d’une maladie digestive ou intestinale telle que le diabète, la goutte, le reflux acide ou le syndrome du côlon irritable.
- Si vous prenez certains types de médicaments sur ordonnance, tels que des médicaments contre l’asthme, des antidépresseurs (en particulier les IMAO) et des médicaments antibactériens.
Conclusion
Abandonner le café peut ne pas sembler attrayant, il existe de nombreuses alternatives aux boissons contenant de la caféine qui faciliteront la transition. Même si le café a ses bienfaits, il est préférable de le consommer avec modération. Ainsi, au lieu de boire quatre à cinq tasses de café chaque jour, essayez de le réduire à une seule tasse le matin et peut-être une tasse le soir.
Cependant, veillez à éviter de consommer des boissons contenant de la caféine au moins six heures avant de vous coucher afin que cela ne perturbe pas votre sommeil. Vous pouvez ressentir certains symptômes de sevrage au début, mais avec le temps, ils disparaîtront également et vous commencerez à ressentir les avantages de l’absence de caféine.
Lire aussi :
- Symptômes de surdose de caféine : que se passe-t-il si vous buvez trop de caféine ?
- Mythes et faits sur la caféine
- Quelle quantité de caféine est considérée comme sûre et le café décaféiné ne contient-il aucune caféine ?
- Qu’est-ce que la caféine et y a-t-il quelque chose comme trop de caféine ?
- La caféine crée-t-elle une dépendance|La caféine provoque-t-elle une perte de poids ou une perte osseuse|La caféine est-elle sans danger pour les femmes et les enfants
- Existe-t-il un lien entre la consommation de caféine et les bosses dans les seins ?
- Rôle de la caféine dans la tachycardie et ses effets sur les patients présentant un rythme cardiaque rapide
