La plupart d’entre nous ont eu des pensées suicidaires ou des idées suicidaires à un moment ou à un autre de leur vie. Se sentir suicidaire n’est pas un défaut qui fait partie de votre caractère. Avoir des pensées et des sentiments suicidaires ne signifie pas que vous êtes faible, imparfait ou fou. Cela signifie simplement que vous ressentez trop de douleur et que vous ne pouvez pas la gérer en ce moment. Cette souffrance ne semble permanente et accablante qu’à l’heure actuelle. Lorsque vous disposerez de suffisamment de soutien et de temps, vous serez en mesure de surmonter ces problèmes et de vous concentrer sur la lutte contre ces sentiments ou idées suicidaires.
Moyens naturels de faire face aux pensées et sentiments suicidaires
Promettez-vous de ne prendre aucune mesure drastique lorsque vous ressentez des sentiments ou des pensées suicidaires.
Si vous avez des pensées et des sentiments suicidaires, ce n’est pas le bon moment pour prendre des décisions ou agir. En faisant cela, vous serez naturellement capable de survivre à ces pensées et sentiments suicidaires. Même si vous ressentez une immense douleur en ce moment, essayez de laisser un espace entre vos actions et vos pensées. Promettez-vous de ne pas vous déchaîner et de prendre du temps avant de prendre une quelconque décision.
Les pensées et les actions ne doivent jamais aller de pair. Si vous avez des pensées suicidaires, cela ne signifie pas que vous devez les concrétiser. Il n’y a pas d’ultimatum et vous n’êtes pas obligé d’agir sur les choses qui vous frappent le cerveau. Attendez, prenez le temps de vous détendre et mettez une distance suffisante entre vos pensées et vos actes suicidaires.
Éviter les drogues et l’alcool aide à faire face naturellement aux pensées et aux sentiments suicidaires
Vos pensées et sentiments suicidaires peuvent devenir plus forts lorsque vous êtes en contact avecalcoolou des drogues, donc les éviter est un moyen naturel de lutter contre les pensées et les sentiments suicidaires. Il convient de noter que les médicaments non prescrits, pris avec de l’alcool, peuvent aggraver vos sentiments. Vous commencerez à vous sentir désespéré et à penser davantage au suicide.
Rendez votre maison sûre pour faire face naturellement aux pensées et aux sentiments suicidaires
En séparant tout ce que vous pourriez utiliser pour vous blesser, comme les couteaux, les pilules, les rasoirs et les armes à feu, vous serez en mesure de faire face naturellement aux pensées et aux sentiments suicidaires. Si vous ne parvenez pas à rassembler toutes ces choses et à les ranger, restez dans un endroit où vous vous sentez totalement en sécurité. Si vous pensez prendre une surdose d’un médicament particulier, remettez vos pilules à quelqu’un qui pourra vous les donner à temps, au moment où vous êtes censé les prendre.
« L’espoir » – est la clé pour surmonter les pensées et les sentiments suicidaires de manière naturelle
Même les personnes qui se sentent mal comme vous apprennent désormais à gérer leurs sentiments juste pour survivre. Ayez bon espoir de pouvoir gérer naturellement ces pensées et sentiments suicidaires. Il y a une lueur d’espoir pour que vous puissiez survivre à tous ces sentiments, peu importe à quel point vous vous sentez désespéré, isolé ou détesté par vous-même dans le moment présent. Donnez-vous du temps pour faire face à vos sentiments et n’essayez jamais de faire tout cela seul.
Partager vos pensées et vos sentiments avec quelqu’un est un moyen naturel de survivre aux pensées et aux sentiments suicidaires
Partager vos pensées et vos sentiments avec quelqu’un est une façon naturelle de faire face aux pensées et aux sentiments suicidaires. La plupart des gens trouvent plus facile de gérer leurs pensées suicidaires lorsqu’ils partagent leurs sentiments avec une personne de confiance. Il peut s’agir d’un thérapeute, d’un ami, d’un enseignant, d’un membre du clergé, d’un coach, d’un conseiller expérimenté ou encore d’un médecin. Tant qu’il y a des personnes en qui vous pouvez avoir confiance, demandez leur aide pour vous sentir mieux face à toutes ces pensées et sentiments suicidaires. Il n’est pas nécessaire d’éprouver de la honte, de la peur ou de l’embarras lorsque vous demandez de l’aide à quelqu’un d’autre, à condition que vous vous sentiez bien. Parler de ce que vous ressentez peut évacuer une grande partie de la pression qui s’est accumulée dans votre tête et vous pouvez également trouver un moyen d’y faire face.
Reconnaître les pensées et les sentiments suicidaires
Les douleurs émotionnelles de toutes sortes peuvent souvent conduire à des pensées suicidaires. La raison de cette douleur est uniquement liée à chaque individu et la capacité à y faire face diffère également considérablement. N’écoutez pas de telles personnes que vos pensées ne suffisent pas à être suicidaires. Chaque personne est différente et ce qui pourrait être supportable pour les autres pourrait ne pas l’être pour vous. Cependant, certains facteurs courants peuvent conduire à des sentiments et des pensées suicidaires.
Les pensées et sentiments suicidaires sont souvent liés aux problèmes qui peuvent être traités
Dépendance à l’alcool ou aux drogues, dépression, perte, problèmes juridiques, financiers ou problèmes à l’école, au collège ou au travail ; les troubles anxieux et d’autres problèmes de la vie peuvent provoquer une énorme détresse émotionnelle. Ils interviennent également avec la capacité de gérer la situation problématique. Même si vous ne pouvez pas les voir maintenant, il existe de nombreuses nouvelles façons de trouver la solution parfaite à tous ces problèmes.
Plusieurs maladies mentales comme l’anxiété, dépressionettrouble bipolairepeut être traité en apportant des changements importants à la thérapie, au mode de vie et aux médicaments. Les personnes qui recherchent l’aide des autres sont celles qui apportent des changements constructifs dans leur vie et se remettent également de la situation. Il est toujours nécessaire de trouver des alternatives ou une combinaison de différents traitements même si vous avez suivi des traitements spécifiquement liés à un trouble particulier. Tous les problèmes peuvent être résolus ou au moins améliorés dans une certaine mesure.
Le suicide n’est pas la solution
Si vous ne parvenez pas à trouver une solution autre que le suicide, cela ne signifie pas qu’il n’existe aucune solution disponible au problème. C’est simplement parce que vous ne parvenez pas à les trouver pour le moment. La douleur émotionnelle intense que vous ressentez en ce moment peut souvent vous empêcher de réfléchir à la solution à tous ces problèmes ou de vous connecter avec des personnes auprès desquelles vous pouvez demander du soutien. Les conseillers, les thérapeutes, la famille ou les amis peuvent vous aider à trouver un moyen de faire face aux sentiments que vous ressentez actuellement. Permettez-leur de vous aider.
Toute crise suicidaire est toujours de courte durée
Même si votre chagrin et votre douleur semblent interminables, il est important de savoir que tous ces sentiments sont temporaires. Les sentiments changent, les gens grandissent, des changements positifs finiront par se produire et la bonne solution pourra être trouvée. Le suicide n’est jamais la solution à un problème.
À faire et à ne pas faire lorsque vous faites face à des pensées et des sentiments suicidaires
Bien qu’il puisse sembler que les sentiments et pensées suicidaires ne finissent jamais, il faut comprendre que le problème est temporaire. Vous finirez par vous en remettre et vous vous sentirez mieux. Vous pouvez également essayer de faire face aux pensées et aux sentiments suicidaires. Outre les 5 méthodes naturelles mentionnées ci-dessus dans l’article, vous pouvez également faire les choses suivantes tout en faisant face à des pensées et des sentiments suicidaires :
- Offrez-vous quotidiennement une conversation face à face avec quelqu’un. Même si vous avez envie de vous retirer de la situation, demandez de l’aide à vos amis et à vos proches. Demandez-leur de passer du temps avec vous. S’ils ne sont pas disponibles, appelez un ami pour parler de vos sentiments.
- Concevoir un plan de sécurité. Établissez une série d’étapes que vous devez suivre lorsque vous êtes en crise. Il doit contenir une liste de personnes que vous pouvez contacter en cas d’urgence, comme des médecins, des membres de votre famille et des amis.
- Préparez un planning et respectez-le sans aucun doute. Lorsque vous en faites une routine, il peut être plus facile de contrôler vos sentiments.
- Exposez-vous au soleil ou faites un saut dans la nature pendant au moins 30 minutes chaque jour.
- Entraînez-vous à faire de l’exercice régulièrement. Commencez à faire de petits pas et cela finira par vous aider à améliorer votre humeur et à vous sentir positif.
- Prenez du temps pour toutes les choses que vous aimez faire et qui vous font plaisir.
- Essayez de vous souvenir de vos objectifs personnels. Si vous avez aimé voyager, lire un livre en particulier, posséder un animal de compagnie, pratiquer votre passe-temps ou faire du bénévolat, essayez de faire toutes ces choses. Notez tous vos objectifs personnels et choisissez de les suivre.
Choses à éviter si vous avez des pensées ou des idées suicidaires :
- Être non accompagné. La solitude peut aggraver les pensées suicidaires. Rendez visite à vos amis proches, à un membre de votre famille ou composez un numéro d’assistance téléphonique en cas de crise lorsque vous avez besoin d’une entreprise.
- Drogues et alcool. Ceux-ci peuvent augmenter les pensées dépressives, entraver votre capacité à résoudre n’importe quel problème et vous rendre également impulsif.
- Effectuer des activités qui peuvent vous faire sentir déprimé. Écouter de la musique déprimante, parcourir de vieilles photographies ou de vieilles lettres et visiter la tombe d’un être cher peut susciter des sentiments négatifs.
- Pensées suicidaires ou sentiments négatifs. Essayez de ne pas vous préoccuper de pensées suicidaires. Repenser ces problèmes peut aggraver encore la dépression. Distrayez-vous et faites une courte pause.
Étapes pour se remettre des pensées, sentiments et idées suicidaires
Même si les sentiments et pensées suicidaires ou les idées suicidaires sont devenus sublimes, essayez d’obtenir de l’aide. Vivre une telle expérience émotionnelle peut être un événement traumatisant. Cela peut aider à diminuer la douleur si vous comptez sur un thérapeute ou un groupe de soutien qui peut vous aider à vous débarrasser des pensées suicidaires. Vous pouvez également demander des références et de l’aide à votre médecin et localiser tous ces centres d’aide dans votre région. Suivez les 5 étapes ci-dessous pour vous remettre des pensées et sentiments suicidaires :
- Catégorisez les situations qui déclenchent des pensées suicidaires ou des sentiments de désespoir, comme un anniversaire ou un stress relationnel. Trouvez un moyen de mettre de côté ces pensées et ces personnes.
- Prenez soin de vous. Suivez une habitude alimentaire saine et dormez suffisamment. L’exercice peut vous aider à vous sentir positif car il libère des endorphines qui sont connues pour vous faire sentir bien. Cela contribuera à promouvoir votre bien-être émotionnel. L’exercice est également un excellent moyen de lutter contre le stress.
- Construisez un réseau de soutien. Soyez entouré de ceux qui ont un impact positif sur vous et vous aident à vous sentir bien dans votre peau. Plus vous passez du temps avec les autres ; vous finirez par rester positif et récupérerez plus rapidement.
- Développez de nouveaux intérêts et activités. Essayez de trouver de nouvelles activités bénévoles, de nouveaux passe-temps ou un travail qui vous donnent un but ou un sens. Lorsque vous faites des choses épanouissantes, vous vous sentirez mieux dans votre peau.
- Entraînez-vous à gérer le stress de manière saine. Adoptez des méthodes plus saines pour maintenir le niveau de stress à un faible niveau, comme la méditation, les techniques de relaxation, l’exercice et les routines de respiration simples.
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