Si vous ressentez une soudaine montée de peur et d’anxiété, vous subissez probablement une crise de panique. Vous aurez du mal à respirer et votre cœur commencera à battre fort. Vous pouvez également avoir l’impression de devenir fou ou de mourir. Lorsqu’elle n’est pas traitée, elle peut également entraîner d’autres problèmes et troubles paniques. Les crises de panique peuvent souvent conduire à un retrait des activités quotidiennes. Lorsque les crises de panique sont guéries sans délai, cela ne fera que rendre la personne meilleure. Avec un traitement approprié au bon moment, les symptômes des crises de panique peuvent être complètement éliminés et la personne peut reprendre le contrôle de sa vie.
Dans la plupart des cas, les attaques de panique surviennent de manière inattendue et sans avertissement préalable. Il n’y a aucune raison claire pour de telles attaques et elles peuvent même survenir pendant qu’une personne dort ou se détend. Une crise de panique peut survenir une seule fois, mais la plupart des gens la subissent plusieurs fois. Ces attaques sont déclenchées par certaines instances ou situations spécifiques.
Que se passe-t-il lors d’une crise de panique ?
Si vous avez une crise de panique, vous pourriez sentir vos mains trembler ou votre souffle s’accélérer lorsque vous êtes sur le point de faire une présentation. Même s’ils sont effrayants, ces signes ne mettent pas la vie en danger et indiquent une crise de panique. Ces crises de panique sont une combinaison d’appréhension et de peur intense. Les attaques de panique peuvent également donner à une personne le sentiment d’avoir uncrise cardiaqueou une panne de courant. Ces épisodes d’attaque de panique commencent de manière aléatoire et atteignent leur niveau maximum en 10 minutes, puis disparaissent en une demi-heure.
Lorsqu’un individu est stressé, le système nerveux sympathique s’accélère et libère de l’énergie, préparant ainsi le corps à combattre le stress. Plus tard, le corps est stabilisé dans un état plus calme par le système nerveux parasympathique et si le système nerveux parasympathique n’est pas en mesure de faire son travail correctement, l’individu subira une crise de panique.
Diverses régions du cerveau sont impliquées lorsqu’une personne subit des crises de panique. Mener des études peut améliorer les troubles liés à l’anxiété et aider à trouver un meilleur plan de traitement.
Façons de surmonter une attaque de panique
Façons de surmonter une crise de panique sans médicaments
Outre le traitement alternatif aux médicaments oupsychothérapie, le médecin peut utiliser les méthodes suivantes pour surmonter les crises de panique :
- Le millepertuis et le kava sont des herbes médicinales naturelles utilisées pour traiter les crises de panique. Ce sont des alternatives de traitement efficaces et le Kava est connu pour calmer le cerveau et soulager la nervosité. Cependant, le foie peut être affecté par la consommation de cette plante en grande quantité. La valériane est également connue pour ses effets calmants sur le cerveau. Le millepertuis a besoin de plus de recherches sur ses preuves pour guérir l’anxiété et les crises de panique.
- SAME est également utilisé pour traiter l’anxiété et constitue un complément alimentaire.
- Réduire la consommation de sucre et d’aliments contenant divers additifs peut aider à réduire l’anxiété et les crises de panique. En plus de boire diverses boissons, boire des tisanes peut détendre l’esprit sans provoquer de dépendance.
- Le complexe de vitamines B, le magnésium et le calcium peuvent contribuer au bon fonctionnement du corps et de l’esprit. Ces aides à la production de neurotransmetteurs qui peuvent activer les cellules nerveuses.
- Les crises de panique peuvent être atténuées par la pratique de techniques de respiration. Vous pouvez pratiquer la respiration en comptant les schémas d’inhalation.
Façons de surmonter une crise de panique avec des médicaments
La fréquence et l’intensité des crises de panique peuvent être améliorées grâce à un traitement. Les principales options sont les médicaments et la psychothérapie. Le plan de traitement est conçu en fonction des antécédents et de la gravité du trouble. Les thérapeutes peuvent aider à proposer un traitement contre les troubles paniques.
Médicaments pour surmonter une crise de panique
Les symptômes associés à la dépression et aux crises de panique peuvent être réduits grâce à des médicaments. Les types de médicaments suivants se sont révélés efficaces pour gérer les symptômes des attaques de panique :
- Inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine ou ISRS :Les ISRS sont généralement choisis comme traitement de première intention pour tenter de soulager les symptômes des crises de panique. La sertraline (Zoloft), la paroxétine (Paxil, Pexeva) ainsi que la fluoxétine (Prozac) ont été approuvées par la Food and Drug Administration (FDA) pour le traitement.
- Inhibiteurs du recaptage de la sérotonine et de la noradrénaline ou IRSN :Le chlorhydrate de Venlafaxine (Effexor XR), un SNRI, est approuvé par la Food and Drug Administration (FDA) dans le traitement du trouble panique.
- Benzodiazépines :Ils sont utilisés pour calmer le système nerveux et sont utilisés à court terme. Si tu esalcoolabusif ou consommant des drogues, alors ce n’est pas un choix préférable. Ces sédatifs peuvent également interférer avec les autres médicaments et c’est pourquoi ; ils sont moins préférés.
Si un seul médicament ne semble pas fonctionner, le médecin peut alors passer à un autre médicament. Gardez à l’esprit que le médicament peut mettre plusieurs semaines à montrer certains signes d’amélioration des signes d’une crise de panique.
Psychothérapie pour surmonter l’attaque de panique
La psychothérapie est également connue sous le nom de thérapie par la parole et constitue le premier choix de traitement pour les troubles paniques et les attaques de panique. La psychothérapie aide une personne à comprendre le trouble panique et les attaques ainsi qu’à apprendre des moyens d’y faire face.
Il faudra peut-être du temps et des efforts pour obtenir de meilleurs résultats avec le traitement psychothérapeutique des crises de panique. Les symptômes des crises de panique peuvent mettre du temps à s’atténuer et peuvent également s’atténuer progressivement en quelques mois. Grâce à des visites ponctuelles, ces attaques resteront sous contrôle.
Façons de surmonter une crise de panique à la maison
Les symptômes peuvent être gérés lorsque l’on recherche un traitement professionnel contre le trouble panique ou les attaques de panique. Il existe certains conseils de soins personnels et changements de style de vie qui peuvent être suivis à la maison pour surmonter les crises de panique :
- Suivez le bon plan de traitement pour vous débarrasser de l’attaque de panique. Il vous sera difficile de faire face à vos peurs, mais un traitement peut vous aider à vous sentir mieux.
- Débarrassez-vous des attaques de panique en vous inscrivant à un groupe de soutien. Lorsque vous rejoignez un groupe de soutien, vous pourrez vous connecter avec toutes les autres personnes qui rencontrent les mêmes problèmes.
- Évitez l’alcool, la caféine,Fumeuret d’autres médicaments pour se débarrasser des attaques de panique. Ceux-ci peuvent aggraver les attaques et les déclencher également.
- Mettez en pratique les techniques de relaxation et la gestion du stress pour surmonter les crises de panique. Respiration profonde,yogaet la relaxation musculaire peut aider à réduire l’impact des attaques de panique.
- Essayez d’être physiquement actif. S’adonner à l’aérobic peut vous aider à vous sentir calme et à surmonter une crise de panique.
- Essayez de dormir suffisamment longtemps.
Façons de surmonter une crise de panique avec des exercices
Les symptômes des crises de panique peuvent être soulagés lorsque vous faites régulièrement de l’exercice. Lorsque vous avez tendance à y consacrer 30 minutes chaque jour, vous pouvez favoriser un meilleur bien-être. L’exercice est un excellent moyen de réduire le stress et peut aider à calmer vos sens. Cela vous aidera également à rester concentré. Lorsque vous choisissez de faire de l’exercice et de contribuer à réduire les crises de panique et à gérer le stress, choisissez les activités que vous pouvez apprécier et que vous pouvez poursuivre à long terme.
