La facilité d’accès aux aliments transformés et notre dépendance à leur égard ont des conséquences néfastes sur notre système digestif. Les troubles gastriques sont de plus en plus fréquents de nos jours, mais l’un des plus courants est la constipation. Étant donné que ce problème surgit facilement, nous devons être conscients de ce que nous devons manger pour éviter de tels problèmes. Ici, nous avons une liste de certains aliments qui provoquent la constipation.
Aliments à éviter si vous êtes constipé
L’un des problèmes les plus importants auxquels sont confrontées les personnes ayant un mode de vie moderne et des habitudes alimentaires rénovées est le problème de la constipation. Cependant, la constipation due à un mode de vie défectueux peut être gérée efficacement grâce à un régime alimentaire approprié. Connaissez les aliments à éviter si vous êtes constipé.
Viande rouge –La complexité d’un aliment comme la viande rouge va bien au-delà de son goût apparent. C’est l’un des principaux aliments à éviter si vous êtes constipé. De plus, il contient des fibres protéiques résistantes, dont la rupture est une tâche ardue pour l’estomac. De plus, la viande rouge est riche en fer, ce qui est encore une fois une cause fréquente de constipation.
Céréales blanches transformées et leurs produits :Presque tous les produits céréaliers raffinés comme le riz blanc, le pain blanc, les gâteaux, etc. ne contiennent presque aucune fibre. Il est donc extrêmement difficile pour ces aliments de passer sans problème dans le système. Alors que les produits à base de grains entiers soulagent la constipation due aux germes et au son qu’ils contiennent, leurs cousins blancs peuvent être assez difficiles à traiter et aggravent souvent la constipation. Les aliments raffinés font partie des aliments importants à éviter si vous êtes constipé.
Caféine:Si ledéshydratationest l’une des causes possibles de la constipation,caféinedans le café,chocolats, les thés noirs et les boissons gazeuses peuvent aggraver la situation. Ainsi, l’un des principaux aliments coupables à éviter si vous êtes constipé sont les boissons et produits contenant de la caféine.
Bananes non mûres :Les bananes non mûres sont l’un des principaux aliments qui provoquent la constipation, car elles contiennent de l’amidon plus résistant. Ce composé est exceptionnellement difficile à digérer pour le corps. Mais à mesure que le fruit mûrit, ce composé est converti en sucres qui sont plus faciles à digérer et, par conséquent, les bananes mûres peuvent réellement soulager la constipation. Ainsi, les bananes non mûres font partie des aliments à éviter si vous êtes constipé, tandis que vous pouvez augmenter la consommation de bananes mûres pour vous soulager.
Alcool:Les dommages à la santé causés par l’alcool ne sont pas un secret, mais l’un des effets qui se cache derrière ce tableau apparent est celui de la constipation. Une consommation excessive d’alcool entraîne une évacuation excessive de l’urine, à travers laquelle sont également évacués certains des nutriments essentiels de l’organisme, conduisant à une déshydratation. Cela peut aggraver la constipation et, dans les cas graves, cela peut même déclencher la même chose. Ainsi, l’un des aliments nocifs à éviter si l’on est constipé est l’alcool.
Aliments riches en gluten :Présent dans les céréales communes comme le blé, l’orge, le seigle, l’épeautre, le kamut et le triticale, le gluten est un composé alimentaire auquel de nombreuses personnes sont également intolérantes. Si une personne réfractaire au gluten consomme ces produits, son système immunitaire tente de le combattre et, ce faisant, cause des dommages considérables au système digestif. La constipation chronique est un signe certain d’une telle résistance de l’organisme, c’est pourquoi les aliments à éviter si vous êtes constipé incluent définitivement les aliments contenant du gluten.
Lait et produits laitiers :Le lait et les produits laitiers peuvent ne pas être bien acceptés par certaines personnes, ce qui entraîne de la constipation et même les enfants sont souvent confrontés à ce problème. Les personnes intolérantes au lactose peuvent souffrir de diarrhée lorsqu’elles consomment du lait ou des produits laitiers. Si vous constatez des changements intestinaux en consommant du lait et des produits laitiers, ces aliments peuvent être évités pendant un certain temps.
Fritures et restauration rapide :Manger de grandes quantités de nourriture frite et de restauration rapide peut provoquer de la constipation. Étant donné que ces aliments sont riches en graisses et pauvres en fibres, ils peuvent facilement aggraver la constipation. Ceux-ci font sûrement partie des aliments à éviter si vous êtes constipé. Pour résoudre ce problème, ces aliments devraient être remplacés par des options plus saines comme les fruits et légumes.
Chewing-gum (en cas d’ingestion) :Il existe un mythe répandu selon lequel le chewing-gum met jusqu’à sept ans à être digéré. Bien qu’il ne s’agisse que d’un mythe, l’un des dommages très possibles que peut causer l’ingestion de chewing-gum est l’aggravation de la constipation. Si vous avalez plusieurs gommes en peu de temps, elles se collent toutes ensemble et forment une masse dans votre estomac ; cette masse est extrêmement difficile à évacuer dans le tube digestif, provoquant la constipation. Comme cela peut sûrement aggraver votre constipation, avaler du chewing-gum fait partie des aliments à éviter si vous êtes constipé.
Dîners surgelés :Les repas chauds et mangés ne contiennent presque pas de fibres, mais sont plutôt riches en additifs, en graisses et en sel. Une telle combinaison de composés peut facilement provoquer des troubles digestifs. L’excès de graisse est difficile à digérer tandis que l’excès de sel provoque une rétention d’eau ; qui peuvent tous deux aggraver la constipation. Aussi, comme les aliments transformés sont nocifs pour la santé, les dîners surgelés font partie des aliments à éviter si l’on est constipé.
Complément alimentaire :Les suppléments de calcium et de fer en général sont connus pour provoquer de la constipation. Outre les aliments à éviter si vous êtes constipé, ces suppléments doivent également être évités. Vous préférez avoir une alimentation équilibrée qui fournit tous les nutriments nécessaires.
Kakis :Fruit populaire d’Asie de l’Est, le kaki a un goût sucré ou astringent. Les kakis astringents contiennent une grande quantité de tanins, un composé qui ralentit les sécrétions digestives et réduit à son tour les selles, provoquant la constipation. Par conséquent, l’un des aliments à éviter si vous êtes constipé est les variétés astringentes de ce fruit.
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