Une personne a besoin de boire près de 8 verres d’eau pour vivre une vie saine. Cependant, la plupart d’entre nous ne le suivent pas. Nous buvons de l’eau uniquement lorsque nous en avons envie. Mais la consommation d’eau doit être répartie tout au long de la journée.
5 meilleurs moments pour boire de l’eau tout au long de la journée
Voici les 5+ meilleurs moments de la journée où vous devriez boire de l’eau :
Deux verres d’eau juste après votre réveil
Non seulement il maintient le système en marche, mais il débarrasse également le corps de toutes les toxines. Ne pas boire d’eau ici, c’est comme essayer de démarrer un moteur sans le réchauffer. Avec ce verre d’eau, le système circulatoire est nettoyé, les radicaux libres sont éliminés et les calories brûlées sont utilisées pendant la nuit. En ajoutant du miel, du citron et de la cannelle, vous pouvez obtenir davantage de bienfaits pour la santé.
Buvez de l’eau avant et après l’exercice
L’exercice nécessite beaucoup d’énergie. Il est important d’être hydraté lorsque vous faites de l’exercice. De cette façon, le corps peut transporter les nutriments vers les muscles. L’eau vous évite de vous fatiguer et vous aide à reprendre l’exercice une fois que vous avez terminé. Boire de l’eau après l’entraînement aide à ramener la fréquence cardiaque à la normale.
Un verre plein d’eau une demi-heure avant un repas
Cela aide à stimuler la perte de poids. Non seulement cela réduira la faim, mais cela vous aidera à manger moins pendant les repas et préparera l’estomac à la nourriture. L’eau aide également à réveiller les papilles gustatives et à hydrater la muqueuse des parois de l’estomac. Il évite que les papilles gustatives ne soient cassantes à cause des aliments acides. Il élimine également les restes de goût des aliments consommés plus tôt.
Ne prenez pas d’eau pendant ou juste après ou avant un repas
Vous ne devez pas consommer d’eau pendant, juste après ou avant un repas. Cela dilue les sucs digestifs et ils deviennent moins efficaces.
Ayez des substituts d’eau comme du caillé, du yaourt ou du babeurre pendant les repas
La soif pendant les repas ne doit pas être étanche avec de l’eau. Au lieu de ça,yaourt, le caillé ou le babeurre doivent être inclus. Ils ont le même effet rafraîchissant et ne gênent pas la digestion.
Boire de l’eau en cas de faim pour éviter les collations inutiles
Lorsqu’une personne a faim ou soif, le corps le signale de la même manière. Cela signifie qu’une personne assoiffée finit par manger de la nourriture. Pour éviter cela, buvez de l’eau. Attendez 10 minutes. Si la sensation persiste, ne prenez des collations qu’après une demi-heure. Mais généralement, la faim disparaît une fois la soif étanchée. Si vous avez faim entre les repas, assurez-vous de prendre un verre d’eau et non des collations, car cela permet de contrôler l’apport calorique.
Buvez de l’eau pour dynamiser votre cerveau lorsque vous êtes fatigué
Selon les études, 75 % du cerveau est composé d’eau. Le cerveau fonctionne mieux en buvant de l’eau. Lorsque vous êtes fatigué au travail ou que vous avez besoin de vous concentrer sur une présentation, buvez un verre d’eau. Cela aide à recharger le système lorsque vous êtes fatigué.
Buvez plus d’eau dans la première moitié de la journée
Lorsque vous buvez trop d’eau dans la seconde moitié de la journée, vous devrez fréquemment aller aux toilettes la nuit. Alors buvez plus d’eau dans la première moitié de la journée.
Buvez plus d’eau tout au long de la journée si vous pensez rester éveillé toute la nuit
Buvez plus d’eau tout au long de la journée si vous savez que vous ne dormirez pas cette nuit-là. Le corps se reforme, se rénove et se régénère pendant la nuit. Si le corps est hydraté, c’est plus rapide et mieux. De cette façon, vous vous sentirez bien reposé le lendemain matin.
Buvez plus d’eau si vous êtes malade, enceinte ou si vous allaitez
Lorsque vous êtes malade et que vous buvez beaucoup d’eau, le corps se répare généralement. Il est recommandé aux femmes enceintes ou allaitantes de boire au moins 10 verres d’eau par jour. Si vous côtoyez des personnes malades ou si vous travaillez à l’hôpital, l’eau supplémentaire que vous buvez vous protégera et maintiendra votre corps en bonne santé en éliminant tous les germes du système, car les bactéries et les virus ne se multiplient pas dans un corps bien hydraté. Si vous êtes malade, assurez-vous de boire beaucoup de liquides comme de l’eau, du thé, de la soupe et des jus.
Les jours où vous ne buvez pas suffisamment d’eau, vous avez tendance à vous déshydrater et à vous fatiguer. L’eau aide à protéger l’organisme des coups de chaleur. En buvant de l’eau avant le bain, il est possible de faire baisser la tension artérielle.
Conseils supplémentaires sur l’eau potable
Assurez-vous que l’eau que vous buvez est exempte de contaminants. Si vous dépendez de puits pour l’eau et les eaux souterraines, celles-ci doivent être traitées. L’eau filtrée et traitée est exempte de polluants et plus sûre à boire. Prendre l’eau du robinet de la cuisine et la filtrer peut également éliminer les contaminants. S’assurer que l’eau est potable ; appelez le service de santé local pour analyser l’eau.
Garder un verre d’eau près du lit peut servir de source d’eau lorsque vous vous réveillez la nuit. Boire de l’eau avant d’aller au lit compense également toute perte de liquide subie par le corps au cours de la journée.
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