L’agoraphobie est un type de trouble anxieux qui oblige une personne à éviter des situations, des lieux et la remplit souvent de peur. Cela peut également vous faire sentir embarrassé, piégé ou tout aussi impuissant, ce qui peut conduire à des crises de panique.
La personne souffrant d’agoraphobie peut avoir peur d’une situation anticipée ou réelle, comme suivre une file d’attente, utiliser les transports en commun et se trouver dans une foule de personnes. L’anxiété est souvent causée par la peur de ne pas pouvoir échapper à de telles situations stressantes. Les personnes agoraphobes subissent souvent une ou plusieurs crises de panique qui les font craindre d’être frappées par une autre attaque et évitent de se trouver dans de tels endroits.
Les personnes souffrant d’agoraphobie peuvent avoir du mal à rester dans un lieu public, parfois surpeuplé. Ils peuvent ressentir le besoin d’être avec un ami ou un compagnon pour visiter un lieu public. Les peurs peuvent être si fortes qu’une personne peut être incapable de quitter son domicile pour éviter d’être témoin de telles situations.
Le traitement de l’agoraphobie peut être exigeant car il peut obliger la personne à affronter ses peurs. Le piège agoraphobe peut être échappé grâce à des séances de psychothérapie et des médicaments.
Symptômes de l’agoraphobie
Les symptômes caractéristiques de l’agoraphobie impliquent :
- Peur d’être seul dans des situations de panique.
- Peur d’être dans des endroits bondés.
- Peur de perdre le contrôle de soi dans des endroits surpeuplés.
- Peur de se trouver dans des endroits difficiles à quitter comme un train ou un ascenseur.
- Incapacité de quitter le domicile ou de pouvoir partir uniquement accompagné de quelqu’un d’autre.
- Dépendance excessive à l’égard des autres.
En dehors de tout cela, le patient peut également présenter des signes d’attaque de panique tels que :
- Se sentir tremblant, engourdi ou picotant
- Transpiration excessive
- Ressentir une perte de contrôle
- Maux d’estomac oudiarrhée
- Rougeurs soudaines ou frissons
- Douleur thoracique
- Problème respiratoire
- Battement de coeur rapide
- Vertiges ouÉtourdissements
- Peur de mourir.
Étapes de traitement de l’agoraphobie
L’approche peut être modeste et ciblera également les troubles paniques. Les étapes suivantes peuvent être accessibles :
- Étape n°1 :Renseignez-vous sur la maladie et sur tous les changements nécessaires qui doivent être apportés pour soulager les symptômes.
- Étape n°2 :Un programme d’auto-assistance guidé pourrait être une autre alternative.
- Étape n°3 :Suivez une gamme de traitements intensifs comme la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) ou voyez les symptômes peuvent être contrôlés avec des médicaments spécifiques.
Étape n°1 : Modifications du mode de vie et techniques d’auto-assistance pour traiter l’agoraphobie
Lire et comprendre l’agoraphobie, sa relation avec le trouble panique et les crises peut aider à mieux contrôler les symptômes. Certaines techniques peuvent être utilisées pour contrôler les crises de panique en contrôlant les émotions. Contrôler ses émotions avec confiance est nécessaire pour faire face à un environnement changeant.
Les techniques d’auto-assistance suivantes peuvent s’avérer utiles :
- Restez consciemment sur place plutôt que de fuir la situation. Lorsque vous conduisez, garez la voiture vers un endroit plus sûr et résistez à l’envie de fuir.
- Se concentrer. Il est essentiel que vous fassiez attention à certaines choses qui ne sont pas menaçantes. Il est nécessaire de se rappeler que les signes et symptômes finiront par disparaître et qu’il n’y a pas lieu de paniquer.
- Respirez lentement et profondément. Les sentiments d’anxiété et les crises de panique peuvent devenir graves si vous respirez fort. Essayez de vous concentrer sur la respiration profonde et comptez chaque respiration que vous inspirez.
- Essayez de connaître vos peurs et trouvez des moyens de les aborder. Vous pouvez finalement réussir en comprenant vos peurs et elles finiront par disparaître avec le temps.
- Créez une image mentale. Lorsque vous êtes frappé par des crises de panique, résistez à l’envie de vous laisser emporter par les pensées négatives. Au lieu de cela, créez une image dans votre tête qui vous fera vous sentir paisible et détendu même pendant les périodes désastreuses. Une fois cette image créée dans votre tête, vous pouvez facilement vous concentrer dessus.
- N’essayez jamais de combattre une crise de panique. Lorsque vous essayez de combattre les symptômes, les crises de panique peuvent s’aggraver. Assurez-vous que le symptôme peut sembler difficile à gérer et que l’attaque n’est pas mortelle.
Il est important d’apporter certaines modifications à votre mode de vie et vous pouvez suivre les étapes suivantes pour adopter de nouveaux moyens :
- Offrez-vous un exercice régulier. L’exercice peut alléger l’humeur et soulager les symptômes d’anxiété.
- Suivez un régime sain et copieux. Une alimentation insuffisante peut aggraver les symptômes d’anxiété et de crises de panique.
- Tenir à l’écart de l’alcool et des drogues. Ces moyens peuvent apporter un certain soulagement pendant une courte période, mais ils peuvent éventuellement aggraver les symptômes.
- Évitez de consommer des boissons contenant de la caféine comme le café, le thé et le cola, car cela peut affecter le cerveau et aggraver les symptômes.
Étape n°2 : Auto-assistance guidée pour l’agoraphobie
Si votre état ne parvient pas à faire face aux changements de style de vie et aux techniques d’auto-assistance mentionnés ci-dessus, vous devrez peut-être vous inscrire à un programme d’auto-assistance guidé. Grâce à ce programme, vous travaillerez sur divers manuels d’auto-assistance qui élaborent diverses questions et vous apprendront à les résoudre avec succès.
Vous trouverez également d’innombrables programmes en ligne comme Moodjuice pour aborder les problèmes émotionnels et les résoudre également. Les programmes d’auto-assistance contre l’agoraphobie sont souvent basés sur la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) qui aide à changer les schémas irréalistes pour avoir un impact positif sur l’esprit des gens.
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) utilise également une thérapie d’exposition dans laquelle un individu est exposé à certaines situations ou objets effrayants et l’anxiété est réduite à l’aide de diverses techniques de relaxation. Le thérapeute TCC peut également organiser une brève conversation en face-à-face ou par téléphone. On vous demandera peut-être de participer à des séances de groupe et de travailler avec des personnes agoraphobes et souffrant de troubles paniques.
De tels programmes d’auto-assistance comprennent divers objectifs qui doivent être atteints dans un délai de cinq à six semaines.
Étape n°3 : Thérapies et médicaments pour contrôler les symptômes de l’agoraphobie
Il se peut qu’on vous demande de participer à une thérapie intensive si les programmes mentionnés ci-dessus ne fonctionnent pas ou ne montrent aucun signe de soulagement de vos symptômes.
Voici les principales options qui peuvent être adoptées :
- TCC (Thérapie Cognitive et Comportementale) avec un thérapeute
- Détente appliquée
- Traitement pharmaceutique (médicament)
Séances de thérapie cognitivo-comportementale pour gérer les symptômes de l’agoraphobie
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) repose souvent sur le fait qu’une pensée irréaliste conduit souvent à un comportement négatif. La TCC vise à briser ce cycle et à développer de nouvelles façons de se comporter de manière positive. Le thérapeute qui dirige la séance de thérapie cognitivo-comportementale (TCC) peut vous encourager à penser positivement et vous assurer que ces situations disparaîtront avec le temps.
Ce changement de paradigme dans le processus de pensée peut aider à adopter un comportement positif dans lequel une personne apprendra à faire face à la situation et à s’en sortir avec succès.
La TCC est souvent associée à une thérapie d’exposition et des objectifs modestes seront fixés par le thérapeute dans les premières étapes. À mesure que vous serez en mesure d’atteindre vos objectifs quotidiens en toute confiance, le niveau pourra éventuellement être augmenté. Le cours CBT peut durer de 12 à 15 semaines et chaque session peut durer une heure. Pendant toute la session, il sera demandé à un individu d’adopter de nouveaux objectifs et d’apprendre à les atteindre avec succès.
Séances de relaxation appliquée pour traiter l’agoraphobie
La relaxation appliquée fonctionne sur le principe selon lequel les personnes agoraphobes n’ont pas la capacité de se détendre et de faire face à diverses situations de panique. Les techniques de relaxation appliquées incluses dans cette technique vous aideront à vous détendre ainsi qu’une série de techniques qui peuvent vous aider à :
- Repérer les symptômes et les signes du stress
- Soulager les tensions en relaxant les muscles
- L’utilisation de méthodes qui vous éviteront des situations de panique et des inquiétudes lorsque de tels événements se produisent.
Les séances de sophrologie appliquée peuvent durer de 12 à 15 semaines avec une durée d’une heure par séance. Ce schéma est similaire au déroulement du traitement en TCC (Thérapie Cognitive et Comportementale).
Traitement pharmaceutique pour aider les patients souffrant d’agoraphobie
Dans de nombreux cas, les médicaments peuvent être utilisés comme seul traitement pour soulager l’agoraphobie. Dans les cas graves, une combinaison de médicaments avec une thérapie de relaxation appliquée ou une thérapie cognitivo-comportementale peut être utilisée.
Inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS) pour traiter l’agoraphobie :
Le médecin peut vous prescrire un traitement par inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine (ISRS), si vous êtes inscrit pour un médicament. Les ISRS ont été principalement développés pour traiter la dépression et se sont également révélés efficaces dans le traitement d’autres troubles de l’humeur. Ceux-ci peuvent inclure des pensées obsessionnelles, des sentiments de panique et de l’anxiété. La « Sertraline », un ISRS (inhibiteurs de la recapture de la sérotonine), est recommandée aux personnes agoraphobes. Les effets secondaires pouvant être observés lors de la consommation de ce médicament sont :
- Sentiment de malade
- Perte de libido (libido)
- Vision floue
- Diarrhée ou constipation
- Se sentir parfois agité ou tremblant
- Transpiration extrême
Ces effets secondaires devraient s’atténuer avec le temps, mais certains persistent parfois.
Il peut vous être demandé de suivre ou de prendre un ISRS facultatif ou tout autre médicament comme les inhibiteurs de la recapture de la sérotonine et de la noradrénaline (IRSN), si la sertraline ne parvient pas à soulager les symptômes. Le traitement médicamenteux peut varier en fonction de la réponse d’une personne à un médicament particulier. Certaines personnes devront peut-être suivre la prescription pendant 6 à 12 mois.
Lorsque votre médecin décidera selon votre volonté d’arrêter le traitement par ISRS, il vous sera demandé de l’arrêter complètement en réduisant progressivement votre posologie. Il est conseillé d’éviter l’arrêt de ces médicaments sans la consultation de votre médecin.
Prégabaline pour traiter l’agoraphobie
Si vos antécédents médicaux ne vous permettent pas de prendre des IRSN ou des ISRS ou si vous ressentez des effets secondaires, la prégabaline peut être prescrite par votre médecin. L’utilisation de prégabaline peut être associée à des effets secondaires courants tels que somnolence et étourdissements.
Benzodiazépines pour traiter l’anxiété chez les patients agoraphobes
Si vous constatez une élévation des symptômes, une prescription à court terme de benzodiazépines peut être suggérée. Les tranquillisants peuvent aider à réduire l’anxiété et favoriser la relaxation ainsi que le calme.
La consommation de benzodiazépines pendant plus de deux semaines n’est pas recommandée car elle peut entraîner une dépendance.
