L’une des conditions les plus importantes pour maintenir un cœur en bonne santé est d’avoir un mode de vie sain, qui implique une activité physique régulière. Si vous menez une vie sédentaire, vous vous exposez uniquement à un risque de maladies cardiovasculaires. On sait que le manque d’activités physiques augmente de 50 pour cent le risque de développer une maladie cardiaque.
Rester actif réduira votre risque de développer une maladie cardiaque et il a été prouvé que l’exercice aérobique régulier améliore votre santé cardiaque. Cependant, un exercice parfois intense peut également augmenter le risque de crise cardiaque ou d’accident vasculaire cérébral, en particulier chez les personnes souffrant d’une maladie cardiaque et qui ne surveillent pas correctement leur santé. Si vous présentez un risque accru de maladie cardiovasculaire, voici quelques signes de problèmes cardiaques que vous devez surveiller lorsque vous vous entraînez.
Qui doit prendre des précautions ?
L’exercice est important pour aider les gens à prévenir les maladies chroniques telles que les maladies cardiaques. Bien que l’exercice soit considéré comme sans danger pour la plupart des gens, si vous souffrez des facteurs suivants, vous devez alors prendre des précautions lorsque vous faites de l’exercice :
- Si vous êtes sédentaire ou inactif depuis longtemps
- Votre médecin vous a dit que vous présentiez un ou plusieurs facteurs de risque de maladie cardiaque.
- Si vous avez récemment subi un accident vasculaire cérébral, une crise cardiaque ou tout autre problème cardiaque
Toutefois, cela ne signifie pas que les personnes souffrant d’une maladie cardiaque ne peuvent pas faire d’exercice. Il leur suffit de faire de l’exercice en toute sécurité si leur médecin a déjà évalué leur état au préalable. Cependant, l’exercice n’est pas recommandé à toutes les personnes souffrant d’une maladie cardiaque. Surtout si vous débutez dans l’exercice. Lorsque vous commencez tout juste à faire de l’exercice, vous devez vous rappeler de commencer lentement afin de prévenir tout effet secondaire. De plus, si vous souffrez de problèmes de santé, vous devez toujours en parler à votre médecin avant de commencer une nouvelle routine d’exercice. Si vous souffrez d’une maladie cardiaque, il se peut que votre médecin vous recommande de commencer votre routine d’entraînement sous surveillance médicale, simplement pour être plus sûr.
Néanmoins, malgré toutes ces précautions, il peut s’avérer difficile, même pour votre médecin, de prédire les problèmes de santé que vous pourriez rencontrer pendant l’exercice. C’est pourquoi il est important de se familiariser avec les symptômes pouvant suggérer une réaction indésirable et des complications. Être conscient des signes avant-coureurs d’un problème cardiaque vous aidera à vous sauver la vie.
Signes de problèmes cardiaques pendant l’entraînement
Même si vous avez déjà subi un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque, cela ne signifie pas que lorsque vous en aurez un autre, les symptômes seront les mêmes. Si vous ressentez l’un des signes suivants, vous devez immédiatement consulter un médecin.
Inconfort thoracique
Une douleur soudaine, aiguë et intense dans la poitrine est généralement associée àcrise cardiaque. Cependant, même si certaines crises cardiaques commencent de cette manière, elles ne débutent pas toutes par une douleur vive et intense. Certaines crises cardiaques peuvent commencer par une légère sensation d’inconfort. Vous pouvez ressentir une pression inconfortable, une compression ou une sensation de plénitude au centre de votre poitrine. La douleur qui accompagne une crise cardiaque peut également être subtile, au lieu d’être intense. La douleur peut aller et venir, ce qui rend difficile de comprendre exactement ce qui ne va pas. Si vous ressentez cela pendant votre entraînement, arrêtez immédiatement de faire de l’exercice et consultez un médecin si les symptômes durent plus de quelques minutes.
Essoufflement
Se sentir essoufflé ou inhabituelessoufflementaccompagné d’un inconfort dans la poitrine pendant l’exercice est généralement un précurseur d’un accident vasculaire cérébral ou d’une crise cardiaque. L’essoufflement peut survenir avant même que vous ressentiez une gêne thoracique ou peut être accompagné d’une gêne thoracique.
Étourdissements ou étourdissements
Vous pouvez vous sentir fatigué après ou pendant l’exercice, surtout si vous débutez et n’y êtes pas habitué. Cependant, faire de l’exercice ne devrait jamais vous donner des étourdissements ou des vertiges. Si tu te sensétourdiouvertigineux, alors vous devez prendre ce signe d’avertissement très au sérieux, arrêter de faire de l’exercice et consulter immédiatement un médecin.
Anomalies du rythme cardiaque
Si vous avez l’impression que votre cœur a raté un battement ou si vous ressentez des palpitations ou des battements sourds, cela pourrait être une indication que vous souffrez d’un problème cardiaque. Arrêtez immédiatement de faire de l’exercice et consultez un médecin si vous remarquez un rythme cardiaque inhabituel pendant l’entraînement.
Transpiration inhabituelle
Bien qu’il soit normal de transpirer pendant l’exercice, éprouver des nausées ou des sueurs froides doit être considéré comme un signe avant-coureur d’un éventuel problème cardiaque. De nombreuses personnes ayant subi une crise cardiaque ont déclaré ressentir un sentiment de malheur.
Inconfort dans d’autres parties du corps
Les signes de problèmes cardiaques ne se limitent pas à la poitrine. Les signes avant-coureurs de problèmes cardiaques peuvent également être ressentis dans d’autres parties du corps. Les symptômes peuvent inclure une douleur, un inconfort ou une pression dans le dos, les bras, la mâchoire, le cou ou l’estomac. Vous pouvez également ressentir une sensation d’inconfort qui irradie d’une partie du corps à l’autre. Par exemple, il peut rayonner depuis votre mâchoire, votre poitrine ou votre cou jusqu’à votre bras, votre dos ou votre épaule.
Conclusion
Si vous ressentez l’un de ces signes avant-coureurs pendant votre entraînement, vous devez immédiatement consulter un médecin, car le timing est essentiel lorsqu’il s’agit de faire face à un problème cardiaque potentiel. À ce carrefour crucial, chaque seconde comptera, alors n’adoptez pas une approche attentiste et n’essayez pas de poursuivre votre entraînement. Si vous avez déjà eu une crise cardiaque, il est d’autant plus essentiel que vous consultiez immédiatement un médecin dès que vous ressentez l’un de ces symptômes.
Selon les recommandations de l’America Heart Association, vous ne devez pas attendre plus de quelques minutes avant d’appeler le 911 ou le numéro d’urgence médicale de votre pays. Gardez à l’esprit que votre cœur peut cesser de battre pendant une crise cardiaque et que vous aurez besoin d’une assistance médicale et d’un équipement médical appropriés pour redémarrer votre cœur et le faire battre à nouveau.
Si quelqu’un est avec vous, demandez-lui de vous conduire immédiatement à l’hôpital le plus proche si vous sentez que vous souffrez d’une crise cardiaque. N’oubliez pas que vous ne devez en aucun cas tenter de vous rendre à l’hôpital en voiture.
