Trop de stress n’affecte pas seulement votre tête. Le stress peut être bénéfique, inévitable et parfois puissant ; Le stress à court terme est utile dans les situations où une réponse immédiate est requise. Lorsque vous préparez l’examen, l’anxiété que vous ressentez peut vous motiver à vous concentrer sur votre tâche ou le stress que vous ressentez en essayant une nouvelle activité vous aidera à vous dépasser.
Cependant, le stress chronique et le stress aigu peuvent déclencher un sentiment de danger et avoir de graves conséquences sur le corps. Des attaques de panique aux dépressions mentales, en passant par les pleurs, la transpiration et la maladie physique, peuvent facilement mettre l’individu dans le vertige. (Pensez aux réactions impulsives ou extrêmes à un événement traumatisant ou à une catastrophe ou aux célébrités populaires qui sont tombées sous les projecteurs.)
Le stress est un « signal de danger » pour votre corps
Selon la biologie, depuis l’époque des hommes des cavernes, le corps humain est conçu pour répondre aux facteurs de stress en les signalant comme un danger. Cependant, le danger actuel n’inclut pas les tigres à dents de sabre.
Si vous ne parvenez pas à vous calmer après avoir traversé une situation stressante, essayez de dormir,yoga, la méditation ou toute autre chose qui fonctionne pour vous, sinon votre corps passe en mode combat ou fuite. En raison du stress intense, qui est de courte durée, votre corps suppose qu’il existe une sorte de menace, ce qui entraînera la libération de produits chimiques. L’adrénaline à action rapide affectera tous les organes de votre corps. Le niveau de cortisol augmentera et en même temps, le système nerveux autonome sera déclenché.
Dans ce système nerveux autonome, il existe un système nerveux parasympathique et sympathique qui fonctionne en cycle pendant la journée. Afin de surmonter le facteur de stress moyen, le sympathique fait des heures supplémentaires. La fréquence cardiaque augmentera également.
Disons que votre stress est lié au travail, alors vous rentrez chez vous pour faire du yoga, méditer et faire une sieste. Ces personnes peuvent facilement récupérer. Le système nerveux parasympathique s’active et ordonne au corps d’être calme. Vous pouvez y penser comme à une berceuse ou à une voiture où vous pouvez freiner, accélérer, freiner, accélérer. Cela signifie que votre rythme cardiaque ralentit, ce qui libère de l’énergie de votre corps.
Parfois, le système nerveux sympathique peut également être bloqué. Cela signifie que vous êtes désormais la version étendue du mode combat ou vol. Les processus non essentiels seront en mode arrêt, ce qui inclut des processus tels que la digestion et la fonction immunitaire. Votre corps ne se souciera pas de lutter contre le virus du rhume, même si votre corps détecte des menaces immédiates, alors vous souffrez d’un stress aigu.
Cela se produit généralement lorsque vous êtes en mode stress prolongé – une relation difficile ou un grand projet qui nécessite toute votre énergie. Votre corps reconnaîtra les rigueurs de ces cas comme un danger immédiat. Une crise de panique peut être déclenchée si vous dormez moins ou si vous mangez des aliments malsains. La raison en est que votre système est prêt à se battre, mais pas vous.
Chaque personne réagit de manière différente à un stress psychologique différent. Chaque système est physiologiquement unique. Chacun a ses propres besoins internes, bien manger, bien dormir pour le bien de son corps. Vous pouvez avoir un véritable incident si ces besoins ne sont pas satisfaits de manière adéquate.
L’effet lent et constant du stress
Il y a bien plus encore. Si le stress n’est pas aigu ou intense à un moment donné, mais augmente lentement avec le temps, vous pouvez alors avoir des problèmes de stress chroniques majeurs, ce qui est actuellement un sujet à la mode dans le domaine de la psychologie. Le stress chronique modifie la structure du cerveau et a également un impact important sur le système immunitaire des patients.
De tels problèmes et situations de santé sont appelés psychoneuroimmunologie par le scientifique, où le stress peut altérer ou modifier le système immunitaire. Il y a la présence des cytokines responsables du transport de l’information dans tout le corps. Lorsqu’une personne est stressée de manière chronique, elle est surmenée, surpeuplée et envoie des messages aléatoires ou contradictoires au corps.
Votre système immunitaire n’est pas conscient de la fonction qui devrait être remplie par ces messages contradictoires, ce qui entraîne des changements réels et durables dans le système immunitaire et dans ses fonctions. C’est la raison des maladies auto-immunes après le stress chronique. Parfois leLa maladie de Crohnest observé, alors que parfoisZonala maladie est observée.
Un impact catastrophique peut être constaté en cas de stress modéré sur le long terme. Cela peut entraîner des problèmes de santé destructeurs tels quemaux de tête, dépressionet des problèmes gastro-intestinaux tels quesyndrome du côlon irritable, colite et brûlures d’estomac. Cela peut également affecter la capacité d’un individu à se concentrer. Cela peut également conduire àinsomnie. La capacité à se concentrer sur le travail ou sur une relation peut également être affectée.
5 façons dont le stress chronique affecte votre santé
Le stress chronique affecte votre santé en rétrécissant votre cerveau
La structure de votre cerveau sera modifiée en raison du stress chronique, ce qui vous rendra plus vulnérable à la dépendance et à la dépression. C’est ce que révèle une étude de l’Université de Yale. Une personne qui a des antécédents d’adversité a moins de matière dans la partie du cerveau comprenant le contrôle des impulsions, la régulation émotionnelle et le stress. Les conséquences ? Nous le savons clairement, mais l’idée est que l’on peut perdre la capacité de modérer ou de contrôler la façon dont le stress les affecte et cela les rend réactifs car vous avez moins de matière cérébrale pour réagir.
Le stress chronique affecte votre digestion en éliminant vos bactéries intestinales
Les bactéries intestinales comprennent toutes les bactéries bénéfiques qui jouent un rôle essentiel dans le système immunitaire et qui vous aident dans le métabolisme des nutriments. La quantité de bactéries dans votre intestin est environ 10 fois supérieure à la quantité de cellules dans votre corps.
Si la personne est stressée, les nerfs de l’intestin lâcheront directement les neurotransmetteurs dans l’environnement, ce qui modifiera l’environnement de l’intestin ainsi que la diversité des bactéries qui y sont présentes.
La fonction barrière de la paroi intestinale peut être affectée par le stress. Ces « fuites intestinales » peuvent entraîner des maladies cardiovasculaires, qui favoriseront la formation de plaque dans les vaisseaux sanguins.
Le stress chronique active l’inflammation dans tout votre corps
La réaction normale du système immunitaire lorsqu’il existe une menace pour le corps (comme une infection) est l’inflammation. Le stress active également l’inflammation à de faibles niveaux dans le corps, selon une étude. Une étude indique également que les facteurs de stress quotidiens incluent le fait de parler en public et le calcul mental peut déclencher une inflammation du sang. L’accumulation de plaque dans les artères résistantes à l’insuline peut être due au stress prolongé, qui libère des produits chimiques inflammatoires. Les niveaux les plus bas d’inflammation liés aux maladies chroniques sont également liés aux maladies cardiovasculaires telles que le diabète de type 2 et à de nombreuses autres maladies métaboliques.
Le stress chronique chez les hommes réduit leur nombre de spermatozoïdes
Lorsque la comparaison des hommes présentant le niveau de stress le plus faible a été effectuée avec la personne présentant le niveau de stress le plus élevé, il y avait une différence entre le nombre de spermatozoïdes. Les spermatozoïdes des hommes stressés étaient plus susceptibles d’être moins mobiles et déformés. Les hormones sexuelles telles que l’hormone lutéinisante et la testostérone sont réduites en raison du stress à long terme.
Le stress chronique vous donne envie de manger beaucoup de malbouffe
Il y a des raisons pour lesquelles vous vous approchez pour des chips ou des chocolats, même au milieu d’une journée stressante ou chargée. Le stress augmente l’activation cérébrale dans les sections responsables de la récompense et la motivation en réponse à un aliment savoureux.
Comment gérer les réactions au stress ? Eh bien, vous ne pouvez pas vraiment contrôler la façon dont votre corps réagit au stress, mais vous savez des choses qui sont saines pour votre corps. Par exemple, prévoyez du temps dans votre emploi du temps pour faire de l’exercice régulièrement. Vous devez vous donner la permission de faire la distinction entre les choses qui sont saines et celles qui ne le sont pas.
Trouver un exutoire est très important pour lutter contre le stress
En conclusion:Tout type de stress, qu’il soit aigu ou chronique, est un gros problème si vous ne parvenez pas à trouver un exutoire. L’une des meilleures façons de gérer le stress est de l’expulser par le biais d’exercices en plein air ou de toute autre activité. L’exercice peut dégrader les hormones du stress. De plus, il inonde le corps d’endorphines, ce qui améliorera votre humeur, fournira des distractions saines et augmentera votre énergie. Le yoga est également une bonne option. Vous pouvez demander l’aide d’un expert ou d’un thérapeute si vous ne parvenez pas à trouver une solution par vous-même.
Vous devez savoir que vous avez plus de contrôle sur le stress que vous ne le pensez. Vous avez le pouvoir de déclencher le système nerveux parasympathique qui calmera votre corps. Vous devez respirer profondément, car ralentir la respiration est une bonne stratégie physiologique.
Il y a une boucle de rétroaction lorsque votre corps libère de l’adrénaline. En continuant à mijoter dans une situation stressante, vous faites savoir à votre corps qu’il existe une menace imminente. Vous devriez commencer à pratiquer le calme. Le message sera envoyé au cerveau indiquant que tout va bien lorsque vous briserez le schéma de stress, ce qui ralentira la libération de ces produits chimiques.
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