L’inositol est également appelé vitamine B8 ; bien qu’elle ne soit pas officiellement reconnue comme une vitamine. L’inositol est très essentiel pour notre corps et nous avons tous besoin quotidiennement d’inositol en petites quantités. Dans cet article, nous examinons quels aliments contiennent de l’inositol.
Quels aliments contiennent de l’inositol ?
L’inositol est très utile dans la gestion du diabète, des problèmes neurologiques, de l’hypertension artérielle, prévient la chute des cheveux, les problèmes de peau, etc. Bien que l’inositol soit généralement produit dans notre corps à partir du glucose en le synthétisant par les bactéries présentes dans notre intestin ; pourtant, il est essentiel de prendre une source externe d’Inositol pour prévenir sa carence.
Ainsi, l’apport d’inositol dans notre alimentation est essentiel. Il existe divers aliments riches en inositol et leur consommation peut aider à maintenir la santé et à prévenir diverses maladies. La consommation d’aliments riches en inositol est très importante car elle peut améliorer le niveau global d’inositol dans votre corps. Alors, quels aliments contiennent de l’inositol ?
Voici quelques-unes de ces sources alimentaires riches en inositol.
Haricots. Les haricots sont l’un des aliments les plus importants contenant de l’inositol. Les haricots blancs et les haricots de Lima contiennent des quantités d’inositol. Une personne qui consomme 100 grammes de haricots blancs par jour reçoit 65 milligrammes d’inositol, alors que si vous prenez 100 grammes de haricots de Lima, 45 milligrammes d’inositol seront produits dans le corps. Ainsi, consommer des haricots frais est très essentiel.
Agrumes et cantaloup. Divers agrumes tels que le citron, l’orange, les raisins, les fraises, etc. sont d’excellents aliments contenant de l’inositol. On constate que 8 onces de pamplemousse contiennent 468 milligrammes d’inositol. Dans 100 grammes de fraises, 95 milligrammes d’inositol sont disponibles. Outre l’inositol, les agrumes et le cantaloup contiennent également divers autres nutriments tels que la vitamine C. Vous devez donc consommer régulièrement des agrumes frais et du cantaloup.
Grains entiers et pain. Le pain fabriqué à partir de grains entiers peut certainement augmenter le niveau d’inositol dans notre corps. On constate que 37 grammes d’une tranche de pain à base de grains entiers contiennent près de 13 milligrammes d’inositol. Il peut également aider à réguler le taux de sucre dans le sang et le taux de cholestérol dans notre corps. Ainsi, vous devriez consommer du pain à base de grains entiers presque quotidiennement.
Volaille, poisson et œuf. D’autres aliments importants contenant de l’inositol comprennent la viande, la volaille, le poisson et les jaunes d’œufs. Tous les types de viande comme le bœuf, le porc, le poulet, le mouton, etc. contiennent une source élevée d’inositol. On constate que 340 milligrammes de D-Chiro-Inositol sont présents dans 100 grammes de bœuf et 260 milligrammes de D-Chiro-Inositol sont disponibles dans 100 grammes de mouton. Il est donc essentiel de consommer de la volaille, du poisson et des œufs dans notre alimentation.
Les légumes comme riche source d’inositol. Les légumes sont également l’un des aliments importants contenant de l’inositol. Certains légumes tels que les poivrons, les pommes de terre, les tomates, les légumes à feuilles vertes, les choux, les pois, les choux-fleurs, etc. contiennent une grande quantité d’inositol. Par exemple, dans 100 grammes de pois, 160 milligrammes d’inositol sont présents et dans 100 grammes de chou-fleur, 92 milligrammes d’inositol sont disponibles. Ainsi, les légumes verts devraient être consommés quotidiennement dans notre alimentation habituelle.
Conclusion
Il est vrai que notre corps a la capacité de produire naturellement de l’inositol en dégradant le glucose, mais il est néanmoins essentiel d’ajouter des aliments riches en inositol à notre alimentation afin que nous n’ayons aucune carence en inositol. Une carence en Inositol peut provoquer de nombreuses maladies. Par conséquent, il est important de savoir quels aliments contiennent de l’inositol et de les intégrer à votre alimentation. Il existe de nombreux aliments disponibles sur le marché qui sont riches en inositol et ces aliments doivent être consommés régulièrement avec notre alimentation quotidienne.
