Soulever des poids est un type d’exercice de musculation qui brûle des calories et des graisses et tonifie et développe également les muscles. La question ici est donc « pouvez-vous perdre du poids simplement en soulevant des poids ? » Lisez l’article et découvrez-le.
Pouvez-vous perdre du poids simplement en soulevant des poids ?
Avant d’aborder le sujet, faites-nous savoir autre chose. Vous savez que perdre de la graisse implique d’augmenter le métabolisme de votre corps. Cependant, ce que vous ne savez peut-être pas, c’est que les muscles jouent un rôle crucial dans l’augmentation du métabolisme du corps. Un kilo de muscle brûle environ 10 à 20 calories par jour, tandis qu’un kilo de graisse brûle 5 calories. Cela signifie que toute croissance du tissu musculaire vous aidera à brûler plus de calories tout au long de la journée.
L’entraînement en force ou la levée de poids augmentent la masse musculaire, ce qui vous aide également à brûler plus de calories et à perdre du poids. Cela vous rend mince et mince ; Comme les muscles prennent moins de place que la graisse, plus vous avez de muscles, plus vous êtes mince.
Soulever des poids lourds vous aide à brûler les graisses tout en augmentant la masse musculaire. Un kilo de graisse équivaut à 3 500 calories. Si vous brûlez 250 à 500 calories par jour, vous pourriez potentiellement perdre 0,5 à 1 livre en une semaine. Selon Harvard Health, une personne de 155 livres peut brûler 224 calories après 60 minutes de levée de poids libres. Une personne pesant 185 livres peut brûler 266 calories après 60 minutes de levée de poids libres. Le nombre de calories brûlées après une semaine d’haltérophilie pendant 60 minutes pourrait entraîner une perte de poids de 2 livres en un mois.
Conclusion:
Nous savons donc maintenant que soulever des poids peut vous aider à perdre du poids. Si vous êtes suffisamment cohérent avec votre programme de musculation, vous serez alors étonné des changements survenus dans votre corps. La clé ici est de choisir le meilleur poids possible et de suivre ce que vous ressentez réellement. Vous pourrez toujours soulever plus lourd la prochaine fois.
