Les « pensées de course » peuvent avoir différentes significations. Les gens sont souvent associés à des pensées répétitives qui ne s’évacuent pas de l’esprit. Pour beaucoup d’autres, ces pensées peuvent être difficiles à gérer et bombarderont leur esprit en un instant. Cela peut souvent rendre difficile la concentration ou manquer de concentration. Pour trouver la cause profonde de toutes les pensées qui vous viennent à l’esprit et pour trouver le bon plan de traitement, il est nécessaire que votre fournisseur de soins de santé comprenne les problèmes que vous rencontrez.
Outre la fréquence et la rapidité avec lesquelles ces pensées s’emballent dans l’esprit, le contenu joue également un rôle important.Dépression, la culpabilité ou la tristesse peuvent être le résultat de pensées totalement négatives. Parfois, les schémas de pensée ne s’emballent pas et peuvent être implacables ou ruminatifs.
Pour certaines personnes, les pensées qui s’emballent sont une idée qui frappe l’esprit à plusieurs reprises et ne s’arrêterait pas même si la personne essaie de les arrêter. Cela peut être considéré comme une obsession et peut être lié à divers troubles anxieux commetrouble obsessionnel-compulsif (TOC). Les personnes souffrant de TOC peuvent avoir des pensées inconfortables ou déraisonnables qui peuvent également provoquer un comportement répétitif. Ces symptômes sont souvent associés à la propreté, à l’ordre, à la symétrie et au respect de pratiques d’hygiène strictes.
Vous devriez parler avec votre médecin de divers détails ainsi que des expériences auxquelles vous faites face concernant les pensées ou les esprits qui s’emballent. Vous devrez peut-être parfois parler au professionnel de la santé mentale et trouver la véritable cause de la course mentale. Après cela, vous et votre consultant pourrez travailler pour trouver la bonne option de traitement contre la pensée emballante.
Pensées de course : qu’est-ce qui fait que l’esprit s’emballe ?
Il peut y avoir de nombreuses causes liées aux pensées qui s’emballent et peuvent aller de « mineures » à « nécessite une attention ». Ces causes peuvent ne pas être liées aux troubles anxieux, mais de nombreux déclencheurs peuvent influencer des pensées soudaines et précipitées. D’autres causes associées peuvent également être liées au trouble anxieux et peuvent souvent être qualifiées de relations secondaires qui provoquent des pensées ou un esprit qui s’emballent.Trouble d’hyperactivité avec déficit de l’attention, Privation de sommeil,Hyperthyroïdie, le trouble anxieux et la dépendance aux amphétamines sont les conditions qui peuvent être liées aux pensées qui s’emballent qui troublent l’esprit d’une personne.
- Manque de sommeil et esprit de course :Les pensées de course peuvent également être appelées esprit de course, ce qui peut priver une personne de suffisamment de sommeil. Les pensées précipitées peuvent être induites par des habitudes de sommeil perturbées ou par une apnée chronique du sommeil. Le traitement du trouble obstructif des voies respiratoires et de l’apnée du sommeil peut aider à améliorer la circulation de l’air et à améliorer le sommeil chez une personne, ce qui améliore le fonctionnement du cerveau ainsi que le fonctionnement du REM.
- Trouble anxieux et esprit de course :Les pensées qui s’emballent ou les esprits qui s’emballent qui sont associés au trouble anxieux peuvent être dus à diverses raisons comme le trouble panique, le trouble obsessionnel compulsif, le TOC, la schizophrénie ou le trouble anxieux général.
- Amphétamines :Les amphétamines sont connues pour déclencher la tension artérielle et la fréquence cardiaque qui contrôlent le système nerveux. Puisqu’il s’agit de stimulants, ils peuvent provoquer un trouble bipolaire et présenter des symptômes similaires à ceux mentionnés au point ci-dessus.
- Trouble d’hyperactivité avec déficit de l’attention (TDAH) – Un déclencheur pour que l’esprit s’emballe :Les pensées précipitées qui font partie du TDAH peuvent être communément associées aux adultes. Comme les personnes atteintes de TDAH peuvent s’ennuyer facilement, cela peut déclencher des pensées ou un esprit qui s’emballent et qui conduisent à l’insomnie. Les pensées qui s’emballent chez les personnes souffrant de TDAH peuvent être similaires à celles observées chez les personnes souffrant de trouble bipolaire.
- Hyperthyroïdie – Une cause de pensée ou d’esprit de course :L’hyperthyroïdie est une situation dans laquelle les glandes thyroïdes sécrètent trop de thyroxine, une hormone thyroïdienne. Lorsque la thyroxine est présente en abondance, elle peut provoquer des pensées rapides, une perte de poids, un rythme cardiaque rapide et irrégulier ainsi que de l’anxiété. L’hyperthyroïdie est souvent associée à une incapacité à se concentrer et à de l’anxiété, ce qui rend la concentration difficile pour la personne.
- Trouble bipolaire et esprit de course :Les troubles bipolaires provoquent également des pensées qui s’emballent et qui peuvent être définies par une instabilité de l’humeur pouvant aller de la manie aux émotions fortes en passant par la dépression. Lorsque le cerveau est en phase maniaque, les pensées se produisent avec la plus haute intensité. Des pensées décousues qui changent constamment peuvent également être un signe de la cause du trouble bipolaire.
4 façons de se débarrasser des pensées de course ou de « l’esprit de course »
Consultez un médecin ou un thérapeute pour traiter le problème de la course ou l’esprit de course :Se gérer soi-même peut être difficile lorsque vous êtes troublé par des pensées qui s’emballent. Vous devez envisager de recourir à la psychothérapie lorsque les pensées qui s’emballent interfèrent avec vos activités quotidiennes. Vous pouvez travailler en groupe avec le thérapeute et apprendre des moyens de gérer les pensées qui s’emballent ainsi que d’autres symptômes associés aux autres troubles paniques.
Certains thérapeutes peuvent également vous demander d’assister à une séance de thérapie de groupe pour vous aider à vous débarrasser des pensées ou de l’esprit qui s’emballent. Grâce à la thérapie de groupe, vous aurez la possibilité de rencontrer diverses personnes souffrant du même problème. Grâce à ces séances, vous pourrez peut-être faire face au sentiment de rester à l’écart et partager des expériences ainsi que trouver de nouvelles techniques pour faire face au problème des pensées ou de l’esprit qui s’emballent.
En plus de demander l’aide d’un professionnel, vous pouvez également compter sur un ami ou un membre de votre famille digne de confiance lorsque vos pensées deviennent trop difficiles à contrôler. Parfois, avoir un interlocuteur avec qui parler peut aider à réduire les problèmes. Gardez le numéro de votre proche en composition abrégée afin de pouvoir lui parler facilement en cas de besoin. Vous n’aurez peut-être pas non plus besoin de parler à votre ami de votre esprit troublé. Le simple fait de parler à une personne fiable peut mettre votre esprit sous contrôle. Parler à un compagnon fiable peut souvent aider à résoudre les problèmes qui troublent l’esprit d’une personne.
Notez les pensées :Écrire sur vos pensées et vos sentiments peut être un moyen proactif et positif de gérer les pensées troublées. Commencez à rassembler tous les éléments nécessaires et notez les sentiments troublés sur un morceau de papier. Ne vous inquiétez jamais de l’orthographe ou des erreurs grammaticales, concentrez-vous simplement sur l’écriture des pensées qui vous viennent à l’esprit à cet instant. Ne vous souciez pas d’élaborer vos pensées, car vous pouvez en parler à travers les écrits.
L’écriture peut également être utilisée comme méthode pour suivre toutes les pensées qui troublent l’esprit et, ce faisant, vous pouvez facilement les surmonter. Vous pouvez tenir un journal ou un journal pour noter les sautes d’humeur ainsi que les crises d’anxiété associées au cerveau. Lorsque cela est pratiqué au fil du temps, cela peut vous aider à découvrir les pensées qui vous troublent l’esprit. En écrivant vos pensées, vous pouvez les contrôler facilement et prendre les précautions nécessaires pour gérer également les symptômes.
Concentrez-vous sur la respiration et la méditation pour vous débarrasser des pensées de course ou de l’esprit de course :Prendre de profondes respirations peut également être un outil puissant pour contrôler les pensées et calmer l’esprit. Lorsque vous êtes troublé par des pensées qui s’emballent, permettez-vous de prendre de profondes respirations par le nez et d’expirer par la bouche. Ce faisant, gardez votre visage détendu et assurez-vous de garder votre respiration à un rythme constant. Retenez votre souffle pendant quelques secondes et expirez progressivement par la bouche. Ces étapes doivent être répétées et vous pourriez vous sentir détendu et rafraîchi après l’exercice.
Une fois que vous avez fini de pratiquer les exercices de contrôle de la respiration, pensez à inclure divers exercices associés à la méditation. Ces techniques de relaxation peuvent vous aider à gérer les pensées négatives et à vider votre esprit d’énergies positives. Même lorsque vous méditez, votre esprit peut être frappé par des pensées qui s’emballent, mais avec la méditation consciente, vous pouvez apprendre à mieux détacher ces pensées. La pratique de la pleine conscience peut vous aider à éliminer toutes les mauvaises pensées, ce qui finira par vous aider à vous débarrasser de la maladie.
Concentrez votre énergie sur des choses utiles :Les pensées qui s’emballent peuvent souvent effrayer une personne ou la faire se sentir floue ou dispersée. Lorsque ces pensées sont reprises par les meilleures, cela peut amener votre corps et votre esprit à prendre conscience d’une manière inhabituelle. Vous pouvez le faire en canalisant les pensées positives vers n’importe quel passe-temps ou une tâche que vous aimez faire. Vous pouvez également vous concentrer sur votre livre préféré ou parcourir les pages de votre magazine préféré. Si vous êtes amateur d’art, utilisez également votre esprit pour pratiquer des activités créatives comme la peinture, la cuisine, le travail du bois et la photographie. Lorsque vous participez à quelque chose que vous aimez, l’esprit peut devenir stable et concentré. Lorsque vous envisagez différentes manières de consacrer votre énergie à quelque chose de bien, faire de l’exercice physique peut également être une option.
Engager votre corps et votre esprit dans des exercices réguliers peut aider à réduire le niveau de stress. Une habitude saine et physique a contribué à soulager l’anxiété de diverses personnes. Vous pouvez engager votre corps dans une variété d’exercices en visitant une salle de sport locale, en suivant des cours d’aérobic ou de yoga. Faire de la marche rapide peut également vous aider à vous vider la tête et à détendre l’esprit des pensées qui s’emballent. En cas de besoin, vous pouvez également vous adonner à de longues promenades qui peuvent détendre votre esprit.
