Des cheveux et des ongles beaux et sains sont recherchés par la plupart des gens et nous dépensons souvent une bonne somme d’argent en produits pour les ongles et les cheveux. Les shampoings, revitalisants, vernis à ongles et crèmes hydratantes pour les mains peuvent faire beaucoup pour donner à vos ongles et à vos cheveux un aspect attrayant ; cependant, une bonne alimentation peut faire bien plus pour fournir au corps des nutriments essentiels qui favorisent la santé des cheveux et des ongles. Il existe de nombreux aliments qui fournissent au corps les nutriments nécessaires à la santé des cheveux et des ongles. Cependant; cet article vise à explorer les bienfaits des graines de lin pour la santé des cheveux et des ongles. Lisez la suite pour en savoir plus.
En quoi les graines de lin sont-elles bénéfiques pour la santé des ongles et des cheveux ?
Cultivé dans les régions les plus froides du monde ; la graine de lin ou graine de lin est une culture vivrière aux multiples propriétés bénéfiques pour la santé et le bien-être. La teneur en acides gras oméga-3, en thiamine et en magnésium des graines de lin contribue à des cheveux et des ongles plus sains. Lisez la suite pour en savoir plus sur le sujet.
Les graines de lin contiennent des oméga-3 pour des cheveux et des ongles sains
Les graines de lin sont une excellente source d’acides gras oméga-3. Les avantages des acides gras oméga-3 dans votre alimentation sont multiples ; cependant, en termes de santé des cheveux et des ongles ; Les oméga-3 préviennent l’inflammation, nourrissent le cuir chevelu pour favoriser la croissance et l’élasticité des cheveux ; ce qui réduit à son tour la casse. Les acides gras oméga-3 présents dans les graines de lin nourrissent les ongles et favorisent le développement de la plaque unguéale ; ce qui empêche les ongles de se fendre. Une cuillère à soupe de graines de lin est une source de 1 597 milligrammes d’acides gras oméga-3 sous forme d’ALA ou d’acide alpha-linolénique. Selon l’Académie de nutrition et de diététique ; un adulte a besoin d’une dose quotidienne de 1 300 à 2 700 milligrammes d’ALA sur une base régulière, pour 2 000 calories consommées. Les noix, les poissons gras et les aliments à base de soja sont d’autres sources d’acides gras oméga-3.
Thiamine dans les graines de lin pour la santé des cheveux et des ongles
Les vitamines B sont les principaux nutriments responsables de la santé des cheveux et des ongles. La thiamine fait partie intégrante de la vitamine B et les graines de lin sont une excellente source de supplémentation alimentaire en thiamine. La fonction de la thiamine est de réduire le stress et de détendre le corps et de nombreuses études soutiennent le fait que le stress peut avoir des effets néfastes sur la santé des cheveux et des ongles. Les graines de lin sont bénéfiques pour la santé des cheveux et des ongles, car une cuillère à soupe de graines de lin fournit au corps environ 11 % de la dose quotidienne recommandée de thiamine, tandis qu’une portion similaire de graines de lin moulues contribue à hauteur de 8 % à la dose quotidienne recommandée de thiamine. Les légumineuses, le porc, le riz et les grains entiers sont d’autres sources de thiamine alimentaire.
Graines de lin riches en magnésium pour des cheveux et des ongles sains
Le magnésium est un minéral essentiel à la santé des cheveux et des ongles. Le magnésium arrête de manière proactive l’inflammation qui peut interférer avec la croissance des cheveux ou même provoquer des crêtes dans les ongles. Le magnésium réduit le stress, qui est une autre raison de la mauvaise santé des cheveux et des ongles. Une cuillère à soupe de graines de lin peut contribuer à l’organisme avec 10 % de la dose quotidienne recommandée de magnésium et une portion similaire de graines de lin moulues représente 7 % de la dose quotidienne recommandée de magnésium. Il est donc facile de constater que les graines de lin sont une riche source d’apport alimentaire en magnésium et qu’elles sont bénéfiques et favorisent la santé des cheveux et des ongles. Les noix de cajou,yaourt, cacahuètes,amandes, épinards, riz brun, pain de blé entier, avocat et haricots noirs.
Suggestions diététiques pour la consommation de graines de lin
Comme le montrent les informations fournies ci-dessus ; les graines de lin peuvent contribuer à la santé des cheveux et des ongles car ces graines sont une riche source d’oméga-3, de thiamine et de magnésium ; cependant, certaines précautions doivent être prises concernant la consommation de graines de lin.
Il est comparativement plus facile pour le corps d’absorber les nutriments contenus dans les graines de lin moulues ; tandis que les graines de lin entières peuvent traverser le système digestif sans être transformées.
Il est également essentiel de comprendre qu’une supplémentation soutenue en graines de lin pendant 4 à 6 mois est nécessaire pour constater des changements notables dans la croissance des nouveaux cheveux.
Les personnes atteintes de cancers hormonaux sensibles, de cancer de la prostate et même d’endométriose devraient consulter quotidiennement un médecin au sujet de la consommation de graines de lin. Ce n’est peut-être pas la bonne solution en matière de supplémentation en thiamine, magnésium et oméga-3 dans ces circonstances particulières.
Les graines de lin peuvent être difficiles à traiter pour le système digestif et, par conséquent, elles peuvent être difficiles à traiter. les personnes souffrant d’irrégularités intestinales ou d’un œsophage rétréci sont mieux servies en évitant la consommation de graines de lin. Cela peut certainement conduire à une aggravation des problèmes digestifs.
Les graines de lin peuvent interférer avec les effets des médicaments contraceptifs, des anticoagulants et de l’hormonothérapie substitutive. Cela pourrait également provoquer des interactions avec les médicaments contre le diabète. En tant que tel; Il est préférable d’éviter les graines de lin lorsqu’on prend l’un des médicaments ci-dessus.
En conclusion; les graines de lin ont un réel potentiel pour la santé des cheveux et des ongles, mais il faut faire preuve de prudence dans certaines circonstances. Les graines de lin ne sont en aucun cas une graine miracle ; cependant, il présente des avantages potentiels pour la santé des cheveux et des ongles lorsqu’il est consommé au fil du temps.
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