Êtes-vous affecté par un événement stressant dans votre vie? Cet événement a-t-il entraîné une accumulation de stress ? Si la réponse est oui, vous devriez alors consulter votre médecin. Il existe un certain nombre de mesures qui peuvent être prises pour faire face au trouble de stress post-traumatique (SSPT).
- Soyez strict avec votre plan de traitement du SSPT :Les médicaments et la thérapie prennent effet après un certain temps. Par conséquent, toute personne souffrant du SSPT doit suivre le plan de traitement strictement établi par son professionnel de la santé.
- Acquérir des connaissances sur le SSPT :Comprenez les subtilités de cette maladie. Découvrez quels sont les impacts sur le psychisme humain et quels médicaments sont prescrits pour cela.
- Donnez la priorité à votre santé :Le manque de sommeil, dépendant de substances addictives et d’une mauvaise alimentation, peut aggraver les symptômes du trouble de stress post-traumatique (SSPT). Les patients doivent faire preuve d’une certaine maîtrise de soi et garantir un sommeil adéquat à tout moment.
- Ne vous soignez pas vous-même :Les médicaments sans compréhension sont nocifs. Renseignez-vous toujours auprès de votre professionnel de la santé sur les médicaments prescrits et leurs effets secondaires.
- Bénévole:Divertir votre esprit est une activité importante. Les personnes souffrant du SSPT devraient s’adonner à une certaine activité lorsqu’elles sont déclenchées par les symptômes.
- Parlez à vos proches :Vous devez créer un groupe d’amis et de famille pour vous aider à traverser la phase de rétablissement du SSPT. Parler est un excellent moyen de soulager le stress et d’apaiser vos peurs.
- Trouver des groupes de soutien :Vous pouvez rechercher des groupes en ligne. Vous pouvez même demander à votre médecin ou thérapeute de vous suggérer des groupes que vous pourriez rejoindre et dont vous pourriez faire partie.
Que faire lorsqu’un de mes proches souffre du syndrome de stress post-traumatique (SSPT) ?
Il existe une énorme différence avant et après l’apparition du SSPT. Une fois que le SSPT s’installe, les gens peuvent lutter contre la dépression, les symptômes de sevrage, des niveaux élevés de colère et d’irritabilité. C’est extrêmement dur pour tous les proches du patient.
Une fois que les gens entendent les situations qui ont conduit à l’apparition du SSPT, ils ressentent de la douleur et, dans certains cas, rejouent les événements à plusieurs reprises dans leur esprit. Il existe un sentiment de désespoir lorsqu’il s’agit de se remettre du SSPT. La plupart des amis et de la famille n’encouragent pas les tentatives du patient de parler de ces événements. La famille et les amis se sentent également coupables, car ils ne peuvent pas accélérer le processus de guérison du SSPT. Il y a quelques mesures que vous pouvez prendre de leur part.
- Obtenez une meilleure compréhension de la maladie et vous pourrez comprendre ce que vivent vos proches.
- Comprenez que le retrait des gens fait partie de leur trouble :Accordez au patient du temps et de l’acceptation afin qu’il soit à l’aise pour en discuter à son propre rythme. Prenez également des mesures pour vous assurer qu’ils ne s’isolent pas.
- Prenez le temps d’aller aux rendez-vous chez le médecin et le thérapeute :Montrez que vous êtes prêt à les soutenir à chaque étape.
- Écoutez-les :Offrez-leur une oreille attentive. Cependant, donnez-leur le temps d’être prêts à partager leurs réflexions de manière ouverte et sans stress.
- Encouragez la participation :Incluez-les dans tous les rassemblements sociaux. Assurez-vous qu’ils se sentent aussi normaux que possible. Assurez-vous qu’ils ne se sentent pas étrangers aux célébrations.
- N’oubliez pas de prendre soin de vous :Rester en bonne santé est important. Cela vous permettra de prodiguer les soins et l’attention dont a besoin le patient souffrant du SSPT.
- La plupart des familles et amis des patients atteints du SSPT ont du mal à surmonter leur sentiment de découragement. Il est donc logique de consulter un thérapeute pour la même chose.
- Soyez en sécurité :Parfois, le trouble de stress post-traumatique (SSPT) peut conduire à un comportement violent et abusif. Il est donc important de disposer d’un endroit sûr où la famille peut rester jusqu’à ce que le comportement disparaisse.
Conseils d’auto-assistance pour le rétablissement des personnes souffrant du trouble de stress post-traumatique (SSPT)
Comme pour certains troubles ou maladies, le rétablissement du trouble de stress post-traumatique (SSPT) est un long processus. Il n’existe pas de remède immédiat. Il n’y a également aucune garantie que les souvenirs disparaîtront à jamais. Vous devez prendre un certain nombre de mesures pour vous assurer de rester en bonne santé.
Conseil n°1 sur le rétablissement du trouble de stress post-traumatique (SSPT) : rejoignez un groupe de soutien pour partager votre expérience
De nombreuses personnes souffrent du SSPT et il existe donc des groupes formés par ces patients. Ces groupes s’entraident avec des conseils et des histoires de réussite. Ils peuvent être trouvés en ligne et en se renseignant auprès de professionnels de la santé mentale.
Conseil n°2 sur le rétablissement du trouble de stress post-traumatique (SSPT) : évitez la consommation de drogues et d’alcool
La plupart des patients supposent que l’effet calmant de l’alcool et des drogues peut les aider à surmonter les symptômes du SSPT. Cependant, la réalité est que les deux augmentent les symptômes du SSPT. Le patient finit par se sentir plus mal qu’avant. La plupart ne réalisent pas que la consommation de drogues et d’alcool entraîne une aggravation des symptômes.
Conseil n°3 sur le rétablissement du trouble de stress post-traumatique (SSPT) : Participez à des activités
Le sentiment général de peur est ce qui rend les patients vulnérables. Au lieu de cela, ils doivent proposer des défis constants au cerveau. La meilleure façon d’y parvenir est de participer à un certain nombre d’activités différentes. Faire de même garantira que le cerveau passe plus de temps à être occupé par des pensées positives plutôt que négatives.
Conseil n°4 pour le rétablissement du trouble de stress post-traumatique (SSPT) : Ressentez la nature
Passer du temps dans la nature apporte l’apaisement nécessaire à un patient souffrant de SSPT. La plupart des anciens combattants empruntent cette voie pour les aider à faire face à des niveaux élevés de SSPT. Cependant, cela peut également s’appliquer à des patients normaux. L’effet de la verdure sur un esprit troublé est attesté même par les professionnels de la santé mentale.
Combien de temps faut-il pour se remettre du trouble de stress post-traumatique (SSPT) ?
Les patients commencent à avoir une meilleure perspective sur les choses quelques semaines après l’incident traumatisant. Toutefois, si les symptômes durent plus de trois mois, une aide professionnelle sera nécessaire. Il existe un certain nombre de thérapies qui ont conduit à des changements en peu de temps.
Des traitements tels que la thérapie cognitivo-comportementale, la thérapie de traitement cognitif, le retraitement, la désensibilisation des mouvements oculaires (EMDR) et la thérapie d’exposition ont joué un rôle déterminant dans le traitement du SSPT. Puisqu’ils combinent éducation, stratégies et formation basée sur les compétences, ils se sont révélés extrêmement efficaces.
Cependant, se rétablir ne signifie pas ignorer le traumatisme. Au lieu de cela, il apprend aux patients à gérer efficacement les réactions physiques et émotionnelles face aux situations changeantes de leur vie. Il apprend aux patients à gérer leurs symptômes et à retrouver leur estime de soi et leur confiance en eux.
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