La majorité des gens qui commencent à avoirdouleur thoraciqueconsultez immédiatement un médecin par crainte d’avoir une maladie cardiaque, mais en réalité, le plus souvent, le stress et l’anxiété s’avèrent être la cause de la douleur thoracique lorsque tous les autres paramètres d’une douleur thoracique d’origine cardiaque ont été évalués et reviennent négatifs. Une douleur thoracique angineuse est généralement une douleur sourde de type compression dans la poitrine avec une sensation de brûlure sous le sternum, tandis que la douleur thoracique due au stress est plus aiguë. Les douleurs thoraciques peuvent également être causées par l’anxiété et le stress, mais il est toujours conseillé si une personne souffre de douleurs thoraciques de subir une évaluation approfondie pour exclure les facteurs cardiaques à l’origine des symptômes.
Causes des douleurs thoraciques dues au stress
Lorsqu’un individu est soumis à un stress extrême et subit une crise d’anxiété, la fréquence cardiaque, la respiration, la tension artérielle et la consommation d’oxygène augmentent tout d’un coup. Lorsque cela se produit, les muscles deviennent tendus et le flux sanguin est immédiatement détourné vers les zones vitales, ce qui entraîne une dilatation de certains vaisseaux sanguins et une constriction d’autres vaisseaux provoquant des douleurs à la poitrine.
Si une personne subit un traumatisme émotionnel extrême ou une excitation, la respiration par la partie supérieure de la poitrine devient rapide et un mauvais échange de dioxyde de carbone dans la partie inférieure des poumons réduit encore davantage la quantité d’oxygène qui atteint le cœur, entraînant ainsi des douleurs angineuses.
Bien que cela puisse être très effrayant, les douleurs thoraciques dues au stress et à l’anxiété sont fondamentalement inoffensives et ne causent aucun dommage aux muscles cardiaques, mais elles augmentent définitivement l’anxiété de l’individu car elles donnent l’impression que l’individu fait une crise cardiaque et que les symptômes peuvent à leur tour s’aggraver. Dans certains cas, cette douleur a tendance à apparaître et à disparaître fréquemment et peut survenir sans avertissement préalable.
Pourquoi est-il important de comprendre les symptômes du stress provoquant des douleurs thoraciques ?
Il est extrêmement important de comprendre les symptômes du stress et de l’anxiété, car cela aide ensuite à mieux contrôler les symptômes. La caractéristique la plus importante d’une réponse au stress est l’effet qu’elle a sur le système cardiovasculaire du corps. Si un individu est continuellement dépassé, le cerveau le capte et signale une alerte. Le problème le plus grave concernant le stress est qu’il peut facilement s’infiltrer dans la vie d’un individu et, sans qu’il s’en rende compte, il peut le rendre pratiquement handicapé en raison des symptômes. Ainsi, il est toujours important d’avoir une attitude positive envers la vie et de prendre la pression au fur et à mesure, ce qui renforce la santé physique et mentale d’un individu.
Remèdes pour se débarrasser des douleurs thoraciques dues au stress
La meilleure façon de faire face aux douleurs thoraciques dues au stress est de mieux gérer le stress de la vie, c’est-à-dire en faisant régulièrement de l’exercice, en dormant suffisamment et en maintenant un mode de vie sain. Si un individu commence à apprécier ce qu’il fait, cela contribue également à réduire le stress global et à éloigner ainsi les symptômes. D’autres méthodes pour contrôler le stress consistent à pratiquer des techniques de relaxation telles que des exercices de respiration profonde, le biofeedback ou le yoga. Il existe également des médicaments qui aident à détendre l’esprit et à réduire le stress et l’anxiété. Pour cela, l’individu doit consulter un psychiatre qui pourra formuler un programme médicamenteux détaillé. Dans l’ensemble, la meilleure façon de faire face au stress est de rester détendu, quoi qu’il arrive.
Certains des remèdes naturels pour réduire le stress et l’anxiété causant des douleurs thoraciques sont :
Utilisation de la passiflore: La passiflore est une plante qui a longtemps été considérée comme extrêmement bénéfique contre l’anxiété et contre le stress. Certaines études ont montré qu’il peut même être comparé aux benzodiazépines en termes d’efficacité. Bien que cela ne soit pas prouvé, on pense que cela agit en augmentant les niveaux de GABA dans le cerveau, ce qui tend à détendre l’individu. La passiflore est disponible sous de nombreuses formes comme le thé, les extraits liquides et les teintures et peut être facilement incorporée dans l’alimentation, mais elle n’est pas recommandée aux enfants, aux femmes enceintes et aux femmes qui allaitent. Il est conseillé de contacter le médecin avant d’incorporer la Passiflore à l’alimentation.
Massage: Le massage est connu depuis longtemps pour soulager le stress. Le massage tend à détendre les muscles tendus à cause du stress et ainsi à contrôler la douleur et à améliorer la circulation, ce qui détend considérablement l’esprit.
Méditation: C’est aussi l’une des anciennes formes de relaxation. Pratiquer la méditation environ une demi-heure par jour peut faire des merveilles pour un individu en relaxant l’esprit. Cela aide beaucoup à chasser les pensées négatives de l’esprit et contribue ainsi à la relaxation.
Exercice: C’est de loin le meilleur moyen de soulager le stress, je parie qu’en le faisantyoga,Taï Chi, ou même la course à pied, l’exercice aide beaucoup à détendre l’esprit et à revivre le stress et l’anxiété. Lorsqu’un individu fait de l’exercice, il libère des endorphines dans le cerveau, ce qui contribue grandement à améliorer son humeur.
Meilleure organisation: Si un individu est mieux organisé dans la vie, il lui reste peu de place pour le stress. Si une personne court beaucoup au travail, garder une note des choses à faire est très utile.
Mode de vie sain: Il est impératif de maintenir une habitude alimentaire saine et d’éviter la malbouffe, la consommation excessive de caféine, l’alcool et le tabac. Essayez d’avoir une alimentation saine comprenant des céréales complètes et des protéines, ce qui contribue grandement à améliorer l’humeur et à soulager le stress. Certains aliments utiles pour réduire le stress sont les myrtilles, le saumon et les amandes.
Dormir: Si un individu est capable de passer une bonne nuit de sommeil, cela est plus que suffisant pour réduire le stress, car si un individu dort très peu, cela a tendance à le rendre lent et déprimé. Il est important d’avoir un bon horaire veille-sommeil, de se coucher et de se lever à l’heure.
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