À l’approche des vacances, de nombreuses personnes voyageront pour retrouver leur famille et leurs amis. Alors que la saison de la grippe atteint son apogée à cette époque, il est important de rester en sécurité lorsque vous voyagez, surtout si vous voyagez en avion ou en train. Même si vous conduisez jusqu’à votre destination, vous devez toujours faire attention à ne pas tomber malade.
5 façons simples d’éviter de tomber malade en voyage
Tomber malade en voyage non seulement gâchera vos projets, mais si vous tombez malade pendant votre voyage, cela deviendra alors difficile à gérer. Cependant, en étant vigilant et en suivant quelques conseils de sécurité de base, vous pouvez assurer votre sécurité et éviter de devenir la proie des nombreuses bactéries et virus que l’on retrouve dans les lieux publics. Voyons comment éviter de tomber malade en voyage.
Lavage régulier des mains
Être dans un endroit bondé signifie que vous êtes entouré d’une foule dont l’état de santé varie. On ne peut pas savoir en regardant quelqu’un qui est infecté et qui ne l’est pas. C’est pourquoi vous devez être prêt à vous protéger contre les germes.
De nombreuses études ont montré que, même si les affections les plus couramment transmises comprennent le rhume et la grippe, de nombreux autres agents pathogènes possibles se trouvent également dans les lieux publics tels que les aéroports et les gares. Les champignons, virus et bactéries peuvent tous être transmis d’une personne à une autre. Il est même possible d’attraper un agent pathogène pouvant causer des problèmes au système gastro-intestinal, à la peau et au système respiratoire.
Une étude réalisée par l’équipe de recherche FlyHealthy a révélé que les passagers voyageant sur des vols intercontinentaux et assis dans une ou deux rangées de sièges d’une personne souffrant d’une maladie respiratoire avaient un risque 80 % plus élevé d’attraper l’infection et de tomber malade. Cependant, l’étude a également révélé que pour la majorité des passagers du même vol, les risques d’être infectés étaient inférieurs à trois pour cent.
La chose la plus importante que vous puissiez faire pour éloigner les bactéries et les germes est peut-être de vous laver les mains régulièrement. Passez au moins 20 secondes à vous laver les mains, en faisant notamment attention sous vos ongles. Si la situation est telle que vous ne parvenez pas à vous laver les mains immédiatement, il est alors recommandé d’éviter de vous toucher le visage. Cela empêchera les bactéries de pénétrer par le nez, les yeux ou la bouche. L’utilisation d’un désinfectant pour les mains comme alternative au lavage des mains est également recommandée pour le moment. Même si les désinfectants pour les mains ne remplacent pas l’eau et le savon, ils restent une bonne solution pour le moment. Lorsque vous achetez un désinfectant pour les mains, vous devez vous assurer qu’il contient au moins 60 à 70 % d’éthanol et appliquer le désinfectant pendant au moins 15 secondes. Après avoir utilisé le désinfectant, essayez, dans la mesure du possible, de trouver une source d’eau et de vous laver les mains, en particulier avant et après avoir mangé et surtout après avoir utilisé les toilettes publiques.
Même si le lavage des mains devrait être un aspect important de votre vie quotidienne, l’importance de cette activité simple est multipliée par deux lorsque vous voyagez. Une étude menée par le National Health Service (NHS) au Royaume-Uni a révélé que le simple fait de se laver les mains avait un effet considérable sur le contrôle de la propagation de l’infection au sein d’un environnement clinique.
Le lavage des mains ne réduit pas seulement vos chances d’attraper unrhumeet le virus de la grippe, mais il réduit également considérablement les risques de diarrhée, d’intoxication alimentaire, de norovirus, de gastro-entérite et même dehépatite A.
Achetez toujours de l’eau en bouteille
Lorsque vous êtes en déplacement, il est préférable d’opter pour de l’eau en bouteille plutôt que de l’eau locale. Nous ne pouvons jamais être sûrs du niveau de pureté de l’eau locale disponible. C’est pourquoi il est toujours préférable d’éviter de boire l’eau du robinet locale. Ce serait peut-être bien si les habitants buvaient l’eau du robinet. Cependant, cela peut avoir un impact drastique sur votre estomac, car celui-ci ne contiendra pas les bactéries adéquates ou nécessaires pour vous protéger contre les germes présents dans l’eau locale. Il en va de même pour l’inclusion de glace dans vos boissons. Dans de nombreux pays, il n’existe aucune réglementation quant à l’eau à utiliser pour fabriquer des glaçons dans les restaurants ou les hôtels.
Vérifiez toujours que la bouteille que vous achetez est correctement scellée, car il existe une arnaque courante dans de nombreux pays en développement visant à vendre des bouteilles remplies d’eau du robinet. Si votre système digestif est déjà affaibli, il peut être judicieux d’utiliser également de l’eau en bouteille pour vous brosser les dents.
Les voyageurs réguliers trouvent souvent plus facile d’utiliser une bouteille d’eau dotée d’un filtre intégré. Cela réduit le besoin d’acheter régulièrement des bouteilles d’eau, économisant ainsi de l’argent.
Méfiez-vous de manger des aliments contaminés
L’une des principales causes de problèmes gastro-intestinaux et de diarrhée du voyageur est la consommation d’aliments contaminés. Vous devez faire extrêmement attention à ce que vous mangez pendant vos voyages. Avoir des aliments contaminés vous expose à une infection par E. coli, Giardia, Entamoeba hystolytica, Salmonella, Cryptosporidia, le choléra, Cyclospora,diarrhée, et bien d’autres. Les aliments que vous mangez doivent idéalement être frais, bien cuits et servis chauds. Ce sont généralement les signes à garder à l’esprit pour identifier les aliments pouvant être consommés sans danger.
Même si la plupart des gens adorent les aliments de rue, vous devez toujours garder un œil sur la propreté de l’environnement dans lequel les aliments sont cuits. C’est également bien si la nourriture est préparée juste devant vous. Recherchez toujours une bonne hygiène dans l’aire de restauration ou dans tout stand de nourriture où vous mangez. Certains signes auxquels vous devez prêter attention incluent :
- La personne qui manipule les aliments porte-t-elle des gants jetables et les gants sont-ils changés régulièrement ?
- La personne porte-t-elle un filet à cheveux ?
- Y a-t-il une caisse séparée ? Ou si la personne qui manipule la nourriture prend l’argent, change-t-elle de gants à chaque fois qu’elle manipule de l’argent ?
- Y a-t-il un espace séparé pour le lavage des mains ? Le lavage des mains est-il effectué régulièrement ?
- Les aliments crus ou les matières premières nécessaires à la cuisson des aliments sont-ils stockés correctement ou sont-ils laissés à l’air libre ?
Même si ces choses peuvent paraître minimes, elles sont importantes pour votre santé.
Veillez à éviter les éléments suivants :
- Manger des fruits et légumes crus laissés à l’air libre
- Salades préparées dans l’eau locale – il est probable qu’elles aient été préparées dans de l’eau non traitée
- Aliments laissés à l’air libre ou exposés pendant une durée indéterminée
- Buffets où les plats sont partagés et/ou réchauffés
- Poisson, viande et riz réchauffés
- Aliments mal cuits
Il n’est pas nécessaire que vous ayez des maux de ventre en voyage, mais il est tout de même préférable de suivre certaines bonnes pratiques d’hygiène, surtout lorsque vous voyagez pour une longue période. Cela minimisera sûrement le risque de tomber malade.
Vaccinations
Si vous voyagez dans un endroit où il existe un risque de contracter une maladie particulière, il est fortement conseillé de vous faire vacciner contre cette maladie avant d’arriver à destination. S’il est possible de se protéger contre certaines maladies courantes dans le lieu que vous vous apprêtez à visiter, alors c’est certainement une bonne idée de procéder aux vaccinations. Vous n’avez pas besoin de vous faire vacciner avant chaque voyage, mais si vous partez dans un pays ou un lieu pour une période plus longue, c’est une bonne idée de vous faire vacciner. De plus, la destination que vous visitez joue un rôle important pour déterminer si vous avez besoin ou non de vaccins. Il est préférable que vous consultiez votre médecin avant de voyager, car il pourra vous conseiller au mieux sur ce qui est nécessaire et ce qui ne l’est pas.
Certaines recommandations concernant les vaccins généralement requis comprennent :
Les vaccinations de routine diffèrent également d’un pays à l’autre et, même si tout le monde a tendance à les recevoir tout au long de sa vie, il est préférable de vérifier auprès de votre médecin si vous avez besoin d’une dose de rappel d’un vaccin avant de voyager. Certains vaccins de routine sur lesquels vous devez être mis à jour comprennent :
- Hépatite A et B (l’hépatite A est destinée aux personnes présentant un risque plus élevé de contracter la maladie)
- Diphtérie, tétanos et coqueluche (communément appelés DTC)
- BCG
- Conjugué pneumococcique
- Rougeole, oreillons, rubéole (communément appelée ROR)
- Haemophilus influenzae type B
Certains des autres vaccins que les médecins recommandent souvent comprennent :
- Rage
- Choléra
- Typhus
- encéphalite japonaise
De nombreux pays exigent également certains vaccins, comme ceux contre la fièvre jaune, la polio et la méningococcie.
Protection contre les piqûres de moustiques
Les piqûres de moustiques constituent une menace majeure pour tout voyageur. Bien qu’ils puissent simplement provoquer une irritation par leurs piqûres, ils peuvent également provoquer de nombreux types de maladies telles que la dengue, la fièvre jaune, le chikungunya, le paludisme et l’encéphalite japonaise. Dans certaines régions du monde, les moustiques constituent une menace importante et le Centre américain de contrôle et de prévention des maladies (CDC), l’Organisation mondiale de la santé et même le NHS britannique fournissent divers types d’informations sur les endroits où se produisent des épidémies de maladies transmises par les moustiques, telles que le Zika, le paludisme et la dengue.
Même si vous voyagez dans une zone sans risque ou à faible risque, c’est toujours une bonne idée d’avoir toujours sur soi un anti-moustique pour éviter de vous faire piquer. Vous devez également vous couvrir autant que possible.
Conclusion
Prendre certaines précautions vous aidera à rester en bonne santé et en forme pendant votre voyage. En cas d’urgence, il est toujours conseillé d’avoir avec soi une trousse de premiers secours. Il doit contenir vos médicaments habituels, vos médicaments contre le rhume, l’ibuprofène, le Tylenol, les pansements, les compresses de gaze, le ruban médical, la néosporine, la crème à la cortisone et d’autres éléments essentiels. C’est toujours une bonne idée de consulter votre médecin au sujet des précautions à prendre avant de partir pour un long voyage.
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