Le Tai Chi pratiqué dans l’eau s’appelle Ai Chi. Le Tai Chi est une forme d’art martial impliquant des mouvements fluides lents, systématiques et à faible impact qui facilitent la circulation de la bonne énergie dans le corps. Contrairement à la pensée et à la croyance habituelles de l’art martial impliquant uniquement des coups de pied, des sauts, des coups de poing, etc., les mouvements du Tai Chi aident à guérir de nombreux troubles et en préviennent bien d’autres.
On l’appelle également « méditation en mouvement ». La raison pour laquelle on l’appelle méditation et non comme aucune autre forme d’exercice est que même pendant l’exécution des mouvements, l’accent principal reste sur la respiration ainsi que sur les sensations corporelles et les réactions aux mouvements. Il diffère des autres formes d’exercices en ce sens qu’il incorpore des mouvements circulaires avec des muscles détendus, des mouvements fluides et non forcés, les tissus conjonctifs ne sont pas étirés et les articulations ne sont maintenues ni complètement droites ni pliées. Les mouvements qui en résultent sont très confortables, faciles à réaliser et provoquant une gêne dans toutes les parties du corps.
Le Tai Chi s’est développé à partir du Qigong, une forme d’art martial qui se concentre sur le corps, l’esprit, la respiration et le mouvement tout en créant une énergie naturellement équilibrante, une tranquillité d’esprit et est donc utilisé pour atteindre une meilleure santé, des loisirs et également pour l’auto-défense.
Avec la variation de forme, le Tai chi se pratique également dans l’eau, communément appelé Ai Chi.
Ai Chi : Description de la forme et de ses diverses utilisations
L’Ai Chi ou communément appelé Water Tai Chi est une forme de Tai Chi pratiquée sous l’eau où tout le corps jusqu’à l’épaule est immergé dans l’eau. Il s’agit d’une utilisation thérapeutique de mouvements pour la relaxation et le renforcement total du corps et se concentre sur l’équilibre de l’énergie mentale, physique et spirituelle. Il implique les concepts et techniques du Qigong, du Tai chi et du Watsu (Shiatsu dans l’eau). L’Ai Chi se pratique dans de l’eau chaude, ce qui favorise davantage la relaxation de l’esprit et du corps.
Avantages de l’Ai Chi
Avec le rythme de vie croissant d’aujourd’hui, les gens s’engagent davantage dans le travail et dans d’autres domaines et accordent moins d’attention à leur santé. Ils restent plus engagés à gagner plus de richesse mais négligent la santé, ce qui entraîne une augmentation de divers problèmes liés à la santé. Cela conduit finalement à dépenser plus d’argent pour régler les problèmes de santé. Un peu d’attention à garder l’esprit et le corps en bonne santé pourrait vous donner une vie plus longue et plus saine dont vous pourrez profiter avec votre famille.
Les avantages de l’Ai Chi sont les suivants :
- Procure une relaxation de l’esprit et du corps
- Soulage les courbatures et la douleur
- Augmente l’équilibre et la flexibilité
- Augmente la force des muscles centraux
- Favorise la circulation du sang, de l’oxygène et de l’énergie dans le corps
- Aide à réduire la raideur articulaire et musculaire ainsi que la faiblesse musculaire dans tout le corps.
- Améliore la mobilité et l’amplitude des mouvements
- Minimise la fatigue, l’anxiété et les symptômes dépressifs.
Qui peut pratiquer l’Ai Chi ?
L’Ai Chi peut être pratiqué par n’importe qui et par des personnes de tous âges. Il s’est avéré très utile chez les personnes normales pour la relaxation, les personnes souffrant de douleurs, les personnes handicapées et physiquement handicapées et la liste est longue. L’Ai Chi a de grands effets sur les femmes enceintes.
Ai Chi pendant la grossesse
Les femmes enceintes souffrent de divers problèmes au cours des 9 mois de gestation. Ils souffrent de courbatures et de douleurs dans tout le corps, notamment dans le dos. D’autres symptômes de grossesse incluent la fatigue, la lourdeur, les muscles tendus, l’enflure, la douleur sciatique, les nausées, l’augmentation de la tension artérielle, le stress, etc. L’Ai Chi est utile pour soulager tous ces symptômes et amener la future mère dans un plus grand état de bien-être. Pratiquer l’Ai Chi au moins une fois par semaine pourrait augmenter l’apport d’oxygène au corps et au cerveau ainsi qu’au bébé et apporter un merveilleux sentiment d’unité avec le bébé. Il intègre des mouvements lents accompagnés d’une respiration profonde, d’un toucher thérapeutique ainsi que d’une communication verbale et non verbale.
Une étude menée auprès de 41 femmes enceintes en bonne santé a conclu que des séances d’Ai Chi trois fois par semaine favorisaient une meilleure santé avec une consommation maximale d’oxygène, une augmentation du débit cardiaque et du volume systolique, et de meilleures performances aux tests d’effort au cours du troisième trimestre. Une autre étude portant sur 92 femmes enceintes déprimées prénatalement a conclu que des séances de groupe de 20 minutes par semaine réduisaient la dépression, les effets négatifs des symptômes somatiques et l’anxiété chez ces femmes. Cela a également contribué à réduire les troubles du sommeil et à améliorer la santé.
Avantages de l’Ai Chi pendant la grossesse
L’utilité et les bienfaits de l’Ai Chi pendant la grossesse sont variés et sont les suivants :
- Ai Chi favorise une meilleure posture pendant la grossesse
- Aide à maintenir l’équilibre
- Favorise une meilleure circulation de l’énergie vitale ou chi
- L’eau tiède et les mouvements circulaires de l’Ai Chi soulagent les douleurs et courbatures liées à la grossesse
- L’Ai Chi aide à réduire la pression artérielle et l’hypertension (de nombreuses femmes en développent pendant la grossesse)
- Les formes méditatives favorisent le bien-être mental et physique pendant la grossesse.
- Ai Chi aide à la relaxation de l’esprit et du corps d’une femme enceinte.
- L’hormone relaxante joue un rôle dans le relâchement des muscles autour de la région pelvienne afin de faciliter le travail. L’Ai Chi aide à tonifier ces muscles et réduit ainsi les maux de dos pendant la grossesse.
- Aide à renforcer les bras et les jambes afin de faciliter le port de votre bébé
- Renforce les muscles centraux
- Réduit les symptômes de dépression et d’anxiété chez la femme enceinte.
- Ai Chi Favorise un meilleur sommeil chez les femmes enceintes
- Réduit la raideur des articulations
- La respiration profonde et les mouvements systématiques de l’Ai Chi aident à soulager les douleurs du travail et à maintenir les contractions du travail.
- Développe une relation mère-bébé plus profonde.
De plus, lorsque l’Ai Chi est pratiqué en groupe, cela aide la femme à socialiser et à communiquer avec d’autres femmes qui traversent la même phase. Même les couples pouvaient participer ensemble à des séances d’Ai Chi. Cela contribue à renforcer le lien entre le couple, crée un lien plus fort entre le futur papa et le bébé et leur permet également de mieux accueillir cette nouvelle phase de leur vie.
Alors réfléchissez à cette forme d’exercice, réfléchissez-y et essayez-la. Il vous apportera un soulagement holistique des risques de grossesse tout en renforçant votre lien avec votre bébé. Cela vous aidera à parcourir ce voyage avec facilité, bonheur et confort.
Par conséquent, l’Ai Chi est une forme d’exercice plus simple qui procure des bienfaits holistiques pour la santé. Dans les temps anciens, les exercices étaient pratiqués dans un environnement calme et paisible et de manière rituelle. Cependant, de nos jours, les exercices sont effectués d’une manière qui préserve la santé et intègre également beaucoup de plaisir, d’excitation et de plaisir. De nombreuses formes d’exercices se font en groupe et vous pouvez également les faire en famille. Alors, essayez simplement un style différent pour changer et ressentez la différence.
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