La conception est une chose spontanée pour de nombreuses personnes, mais pour beaucoup d’autres, elle est très stressante. Être enceinte demande souvent beaucoup de planification et d’élaboration de stratégies. Cela peut être difficile de faire tous les calculs des dates de votre cycle menstruel, de l’heure de l’ovulation, etc., puis d’être déçu lorsque vous finissez par avoir vos règles. Cependant, de légères pertes ou un léger saignement ne signifient pas toujours que vous n’avez pas conçu.
Lorsque vous essayez de concevoir, vous voulez que cela se produise le plus tôt possible. Cependant, les chances de conception dépendent de nombreux facteurs, comme le moment où votre mère a atteint la ménopause et si vous avez un cycle menstruel régulier, des troubles physiques chroniques, etc. Pourtant, cela dépend en grande partie du couple et ils peuvent certainement augmenter leurs chances de conception dans une certaine mesure en modifiant leur mode de vie et en restant en bonne santé.
Voici quelques suggestions d’experts pour augmenter vos chances de grossesse :
- Arrêtez la pilule :La première chose à faire lorsque vous essayez de concevoir est d’arrêter la pilule contraceptive. Les chances de conception commencent juste après l’arrêt de la pilule, mais cela peut prendre un certain temps pour que les niveaux hormonaux reviennent à la normale.
- Gérer votre poids pour augmenter vos chances de conception :Garder votre poids sous contrôle est l’un des moyens d’augmenter vos chances de conception. Il a été constaté que le surpoids ou l’insuffisance pondérale peuvent modifier les chances de tomber enceinte. Le temps nécessaire pour concevoir est deux fois plus long chez les personnes obèses ou en surpoids que chez celles dont l’IMC se situe dans une fourchette normale. Le surpoids chez votre mari pourrait également contribuer à des problèmes de conception. Ainsi, si vous envisagez de concevoir, commencez à prendre soin de votre poids.
- Stimuler la fertilité masculine :Les recherches soulignent qu’une exposition prolongée des organes génitaux à des températures extrêmement chaudes pourrait affecter la santé des spermatozoïdes. Les températures des testicules sont inférieures de 2° à la température du corps. On pense qu’il stimule la production de spermatozoïdes. Une exposition prolongée des testicules à la chaleur, comme s’asseoir dans un bain à remous ou travailler tout en gardant l’ordinateur portable sur les genoux, peut présenter un risque. Des études ont également conclu que garder un téléphone portable dans la poche du pantalon pouvait augmenter négativement la température scrotale. Les radiations des téléphones portables peuvent affecter la santé des spermatozoïdes, affectant ainsi la fertilité. Alors, lorsque vous souhaitez devenir père, essayez de maintenir une température scrotale normale.
- Réduire les boissons pour améliorer vos chances de concevoir :Une étude de 2012 a révélé que les femmes qui boivent au moins 2 boissons gazeuses ou contenant des sodas par jour ont 16 % moins de chances de tomber enceinte facilement. Plus de 5 tasses de café par jour peuvent également réduire les risques. Une autre étude a révélé que les femmes buvant 2 verres d’alcool ou plus par jour réduisaient leurs chances de conception de 60 %. Ainsi, garder une trace de la consommation de caféine et d’alcool devrait être une bonne chose si vous ne voulez pas l’arrêter complètement.
- Fumer a un impact négatif sur vos chances de concevoir :Tout comme c’est dangereux pour la santé pulmonaire, cela affecte également votre fertilité. Le tabagisme affecte la façon dont l’utérus recevra l’ovule et affecte également la production de spermatozoïdes, leur qualité et leur quantité ainsi que la structure de l’ADN. Des risques de fausses couches ont également été associés au tabagisme.
- La période fertile :Avoir des rapports sexuels à n’importe quel moment du mois ne vous aiderait pas à tomber enceinte. Lorsque vous essayez de tomber enceinte, renseignez-vous sur la période d’ovulation du cycle menstruel, car c’est la période la plus fertile du mois et des rapports sexuels fréquents pendant cette période pourraient vous aider à atteindre votre objectif. Des kits d’ovulation sont disponibles de nos jours pour vous aider à connaître la période fertile.
- Fréquence des rapports sexuels :Pour certains couples, avoir des rapports sexuels tous les deux jours peut être stressant, mais idéalement, tous les médecins le recommandent. Avoir des coïts fréquents un jour sur deux, en particulier pendant la période fertile, peut augmenter les chances de conception. Cependant, « réserver » l’acte d’intimité uniquement pour la période fertile n’augmentera pas vos chances. Bien que le nombre de spermatozoïdes dans le sperme puisse augmenter, la motilité de ces spermatozoïdes diminue considérablement. Alors, faites-le quand vous en avez envie pendant tout le mois, mais n’oubliez pas de l’augmenter un jour sur deux pendant vos jours fertiles.
- Glaire cervicale :Si vous ne voulez pas dépenser pour acheter des kits d’ovulation chaque mois, surveillez simplement votre glaire cervicale. On pense que c’est le moyen le plus simple et le plus efficace. La glaire cervicale change de couleur, de texture et de viscosité selon le cycle menstruel. La glaire cervicale est classée en quatre types : 1. Inexistante ou sèche, 2. Humide, 3. Blanche ou jaune et épaisse, 4. Visqueuse et transparente. Le mucus de type 4 est évacué pendant la période fertile et avoir des rapports sexuels lorsque vous remarquez du mucus de type 4 pourrait augmenter vos chances de deux à trois fois.
- Atteindre l’orgasme :On pense que les contractions rythmiques dans le vagin et l’utérus lorsqu’une femme atteint l’orgasme aident les spermatozoïdes à remonter plus vite et mieux.
- Allongé après un rapport sexuel :Sortir du lit immédiatement après le coït pourrait empêcher les spermatozoïdes de remonter. Ainsi, il est conseillé de s’allonger au lit jusqu’à une demi-heure après le rapport sexuel pour permettre aux spermatozoïdes de remonter jusqu’aux trompes de Fallope et de féconder l’ovule.
- Les changements de mode de vie peuvent améliorer vos chances de conception :Les changements de mode de vie sont très importants lorsque vous essayez de concevoir. Ainsi, essayez de dormir suffisamment, 7 à 8 heures de sommeil profond, suivez une alimentation saine et intégrez également un programme d’exercice pour augmenter votre fertilité. Cependant, n’exercez pas trop d’efforts car cela pourrait conduire à une fausse couche si vous avez déjà conçu. Essayez simplementyogasans exercer de pression sur votre abdomen, des exercices de respiration et de marche.
- Stresser:Bien que la durée pendant laquelle vous essayez de concevoir soit stressante, essayez de rester aussi calme que possible. Il a été démontré que le stress affecte considérablement les changements liés à la grossesse. Alors si vous ressentez du stress, essayez quelques techniques de relaxation et ne gardez pas toujours votre esprit obstrué par le problème de la grossesse. Essayez de détourner votre esprit vers d’autres choses, ou consacrez du temps à votre passe-temps et restez détendu.
Un certain nombre de facteurs différents contribuent à la grossesse et même un léger écart peut augmenter ou diminuer vos chances. Restez donc calme et faites un bilan de santé auprès de votre médecin pour savoir s’il existe une cause médicale sous-jacente qui bloque votre conception.
