Les troubles de l’humeur appartiennent à la catégorie des maladies ou affections, qui font état de changements sévères de l’humeur des individus. Comme son nom l’indique, l’humeur d’un individu implique la principale caractéristique sous-jacente associée à la maladie.
Groupes de troubles de l’humeur
Les troubles de l’humeur relèvent de quelques-uns des groupes de base liés à l’humeur élevée d’un individu. Ceux-ci incluent-
- Hypomanie ou manie
- Humeur dépressive, dont la plupart sont des troubles dépressifs majeurs
- Les humeurs alternent entredépressionet la manie, communément appelée maniaco-dépression outrouble bipolaire
Traitement alternatif des troubles de l’humeur
La plupart des études menées sur des personnes souffrant de troubles de l’humeur, en particulier de troubles bipolaires, ont rapporté que l’utilisation d’options de traitement alternatives a réussi à améliorer l’état des patients à un rythme relativement plus rapide. Ces options incluent-
Poisson et Huile de poisson. Le poisson et l’huile de poisson constituent des sources courantes d’acides gras oméga-3 primaires appelés acide eicosapentaénoïque et acide docosahexaénoïque. Les deux acides gras mentionnés sont capables d’affecter les substances chimiques de votre cerveau liées aux troubles de l’humeur et peuvent être utilisés comme un bon traitement alternatif. Le problème du trouble bipolaire devient donc relativement moindre dans les régions où les individus consomment de l’huile de poisson ainsi que du poisson. De plus, les acides gras oméga-3 sont capables de réduire l’agressivité et l’irritabilité, de maintenir la stabilité de l’humeur, de réduire les symptômes liés à la dépression et d’apporter une amélioration significative des fonctions exercées par le cerveau humain.
Substance supplémentaire de S-adénosylméthionine. La substance S-adénosylméthionine sous forme de supplément est présente naturellement dans le corps humain et elle est bénéfique pour traiter le problème de la dépression. En tant que supplément d’acides aminés, il s’est avéré efficace pour soigner les troubles de l’humeur.
Rhodiola Rosea. Également connue sous le nom de racine dorée ou racine arctique, la Rhodiola Rosea est utile comme traitement alternatif de la dépression, de sa forme légère à modérée.
Choline. La choline est un type de vitamine hydrosoluble et elle est efficace pour traiter la manie et la forme rapide des symptômes du trouble bipolaire chez les individus. La dernière étude menée sur six personnes souffrant de trouble bipolaire à cycle rapide a révélé que les patients recevant quotidiennement de la choline en association avec un traitement au lithium présentaient une amélioration des symptômes liés à la manie et à l’hypomanie.
N-acétylcystéine. L’antioxydant N-acétylcystéine s’est avéré bénéfique pour réduire ou gérer le stress oxydatif. De plus, la prise d’antioxydants par les patients en association avec un traitement médicamenteux bipolaire régulier a connu une amélioration drastique de la manie, de la dépression et de la qualité de vie.
IPSRT, c’est-à-dire thérapie par le rythme interpersonnel et social. La privation de sommeil et les habitudes irrégulières peuvent aggraver vos symptômes liés aux troubles de l’humeur. Positivement, vous pouvez essayer un traitement IPSRT, c’est-à-dire un type spécifique de psychothérapie pour vous aider à gérer votre trouble bipolaire basé sur :
- Adopter des habitudes de sommeil adaptées
- Maintenir votre horaire régulier
- Apprenez des moyens de résoudre les problèmes qui peuvent interrompre votre routine
En conséquence, la thérapie par le rythme interpersonnel et social, associée aux médicaments bipolaires prescrits, aide à réduire le nombre de vos épisodes dépressifs et maniaques.
Techniques apaisantes. Le stress peut compliquer votre problème de trouble de l’humeur. Pour cette raison, vous devriez essayer des techniques apaisantes visant à réduire votre stress et votre anxiété.
Ces techniques comprennent-
- Yoga
- Massothérapie
- Méditationet
- Acupuncture
Même si les techniques apaisantes ne sont pas en mesure de guérir votre maladie, elles vous aident à gérer divers symptômes liés au trouble et constituent ainsi des éléments importants liés au plan de traitement complet.
Changements dans votre style de vie
En plus des traitements/thérapies alternatives mentionnés ici, vous pouvez gérer votre état lié aux troubles de l’humeur en fonction de quelques changements dans votre mode de vie.
Exercice physique régulier. L’exercice physique est utile pour stabiliser votre humeur, car il atténue les niveaux de dépression et augmente votre sommeil.
Assez de sommeil. Des heures de sommeil adéquates réduisent l’irritabilité et stabilisent ainsi l’humeur. Pour cette raison, vous devez rester au courant des conseils liés à l’amélioration de votre sommeil, qui incluent l’établissement d’une routine de sommeil appropriée et la création d’un environnement calme dans la chambre.
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