Lorsqu’il s’agit d’être belle, tout le monde s’appuie sur des kits de maquillage de différentes marques. Cependant, une peau d’apparence saine et éclatante en dit plus sur ce que vous mettez dans votre corps que sur ce que vous y mettez. Tout comme manger sainement maintient la santé interne et un bon poids, cela préserve également la qualité de la peau. Donc, si vous voulez une peau éclatante que les autres envieraient, réfléchissez-y à deux fois et vérifiez votre régime alimentaire.
Voici quelques conseils pour commencer votre cheminement vers une peau radieuse parfaite et sans imperfections :
- Évitez les régimes drastiques pour une peau saine :Les régimes drastiques ne contiennent généralement pas les protéines, vitamines, fibres, glucides et autres nutriments essentiels nécessaires à votre corps. Manger à intervalles réguliers augmente le taux métabolique et aide ainsi à garder votre corps tonique et en bonne santé. De plus, une perte ou une prise de poids répétée peut affecter votre peau de manière négative, entraînant des vergetures, des rides et un relâchement.
- Incluez des noix dans votre alimentation pour une peau lisse et souple :Les noix contiennent des graisses mono et poly saturées qui maintiennent votre peau lisse et souple. Les amandes et les noix sont d’excellentes sources de vitamine E et d’acides gras oméga-3 qui manquent à la plupart des gens. Ainsi, une poignée de noix ou d’amandes au repos ou en ajouter à votre salade ou à votre dessert peut prévenir les dommages causés par les radicaux libres, maintenir l’humidité de votre peau et on pense également qu’elle augmente votre pouvoir de mémoire.
- Prenez des légumes frais pour une peau éclatante :Que ce soit pour votre vue, pour conserver une digestion optimale ou pour une peau saine, les légumes verts sont toujours une bonne option. Les légumes comme les tomates, les patates douces, les carottes, les betteraves rouges, le brocoli et les légumes à feuilles comme les épinards et la roquette sont riches en antioxydants et en de nombreux autres nutriments, importants pour le développement des cellules de la peau et pour obtenir un teint sain. Les épinards, quant à eux, sont une très bonne source d’une série de nutriments comme les vitamines B, C et E, le calcium, le fer, le magnésium, le potassium et les acides gras oméga-3. La betterave et la carotte contiennent du bêta-carotène qui, une fois consommé, est converti en vitamine A, le composant le plus important pour garder la peau douce et lisse. En plus de manger des betteraves, vous pouvez également en tamponner une tranche sur vos lèvres en sortant pour obtenir une couleur rose naturelle qui restera plus longtemps et en la matraquant avec votre peau radieuse, cela vous donnera un joli look.
- Fruits pour un teint clair :Les fruits comme les fraises, les myrtilles, le cassis, le kiwi, les oranges, la papaye, les patates douces, la goyave, la pomme et l’amla ou groseille indienne, et les agrumes comme le citron sont tous riches en vitamine C et en antioxydants ce qui limite la production de radicaux libres et évite ainsi les dommages aux cellules de la peau. Les pastèques, le cantaloup et les mangues contiennent beaucoup de caroténiodes, ce qui aide à prévenir les coups de soleil.
- Produits laitiers :Les produits laitiers comme le lait et le yaourt sont d’excellentes sources de calcium, bons pour les dents, les ongles et les os. Le lait maintient également les dents exemptes de caries, soutient la mâchoire et stimule la formation de l’émail. Les personnes souffrant d’acné devront être un peu prudentes en matière de consommation de produits laitiers, car le lait peut stimuler les glandes sébacées de la peau, ce qui peut aggraver l’acné.acnéproblème.
- Fruits de mer et poisson pour ralentir le processus de rides de la peau :Tout en vous concentrant sur tous les autres minéraux, n’oubliez pas le zinc. Pour le fonctionnement normal de la glande sébacée, qui produit de l’huile pour garder votre peau douce et souple et réparer tous les dommages cutanés, le zinc est très important. Les aliments riches en zinc sont le poisson, la viande rouge maigre, la volaille, le saumon et les huîtres. Ce sont également une bonne source d’acides gras oméga-3. Le saumon sauvage a une teneur élevée en vitamine D qui maintient également les dents et les os en bonne santé. Cela ralentit également le processus de rides de votre peau.
- Chocolats noirs pour une peau éclatante :Surpris? C’est exactement ce que vous lisez. Un petit morceau dechocolat noirpeut faire des merveilles sur votre corps. Les chocolats noirs contiennent des flavonoïdes naturels qui aident à garder votre peau éclatante et hydratée, préviennent les dommages causés par le soleil et, plus intéressant encore, ils ne provoquent pas d’acné contrairement à la croyance populaire. Il détend également votre esprit et votre corps, abaisse le niveau de tension artérielle et empêche les plaquettes de coller les unes aux autres tout en réduisant le risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral. Les chocolats noirs améliorent également votre humeur. Attention toutefois : il est conseillé d’en consommer seulement un petit morceau, car il contient également du sucre et des matières grasses.
- Thé vert: Thé vertest une source très riche d’antioxydants et présente de nombreux avantages pour la santé. Il garde votre corps au frais, prévient des dommages causés par le soleil, possède des propriétés anti-inflammatoires et anticancéreuses et aide également à perdre du poids. Alors prenez au moins 3 à 4 tasses de cette boisson étonnante.
- Buvez beaucoup de liquides :Pour garder votre corps hydraté et donner à votre peau une apparence souple et éclatante, buvez beaucoup de liquide tout au long de la journée, que ce soit sous forme d’eau plate, de jus de fruits ou de soupes. Maintenir la teneur en fluides de votre corps à un niveau optimal vous permettra également de rester flexible.
Suivre les conseils mentionnés aidera non seulement votre peau à briller, mais vous maintiendra également en bonne santé de l’intérieur. Cependant, suivez également un régime d’exercice régulier pour protéger votre santé cardiovasculaire, votre flexibilité et prévenir d’autres problèmes de santé.
