Le psoriasis est une maladie qui affecte la peau. Le psoriasis provoque des rougeurs et des démangeaisons sur la peau, et des plaques squameuses apparaissent sur certaines parties de la peau. Il s’agit d’une maladie génétique qui affecte généralement les genoux, les coudes et le cuir chevelu. Le psoriasis peut également affecter les jambes, les ongles et le tronc. De nombreuses personnes présentent d’épaisses squames argentées sur la peau ainsi que des plaques de démangeaisons élevées où la peau devient soulevée et rouge. Bien que la maladie ne soit pas contagieuse, elle provoque beaucoup d’angoisse mentale chez les patients car elle affecte l’apparence extérieure des personnes.
Il n’existe aucun traitement capable de guérir complètement la maladie, mais de nombreux traitements topiques et systémiques sont disponibles pour gérer les symptômes du psoriasis. L’astuce pour garder le psoriasis sous contrôle est de gérer votre mode de vie en conséquence. La recherche a maintenant montré qu’il existe une relation directe entre le stress et une poussée des symptômes du psoriasis. En fait, beaucoup ont observé qu’ils avaient eu leur première poussée à un moment de leur vie où ils subissaient un stress énorme.
Lorsque vous souffrez de beaucoup de stress, vous remarquerez souvent une poussée de psoriasis et des démangeaisons beaucoup plus importantes. La recherche a montré que les patients atteints de psoriasis obtiennent un soulagement de leurs symptômes lorsqu’ils s’adonnent à des activités qui réduisent leur niveau de stress. Si, de manière générale, trouver des moyens de réduire le stress améliore la qualité de vie, cela est particulièrement vrai pour les personnes souffrant de psoriasis.
Une étude réalisée par l’Académie américaine de dermatologie a montré que lorsqu’une personne est stressée, cela a tendance à avoir un impact négatif sur le système nerveux, déclenchant des affections inflammatoires telles quepsoriasis. Prendre des mesures pour réduire votre niveau de stress aide à mettre un terme à la réponse inflammatoire du corps, provoquant ainsi une poussée de démangeaisons et de lésions rouges communément associées àpsoriasis en plaques.
10 activités simplifiées de lutte contre le stress pour les personnes souffrant de psoriasis
Il existe de nombreuses activités anti-stress auxquelles vous pouvez participer, soit dans le confort de votre maison, soit dans votre communauté. Jetons un coup d’œil à ces activités simplifiées qui peuvent vous aider à réduire votre niveau de stress et à réduire la gravité de vos symptômes de psoriasis.
Méditation
Méditation, particulièrementpleine conscienceLa méditation est une technique de méditation unique qui concentre votre attention et votre conscience sur le moment présent. Commencez par rester assis et fermez les yeux. Concentrez-vous maintenant sur votre respiration. Pendant au moins 15 minutes, ralentissez vos pensées et laissez le doute et le jugement de soi quitter votre corps. Même l’écoute d’une cassette de méditation est connue pour donner de bons résultats.
Faites de l’exercice et faites bouger le corps
Toute forme d’exercice, que ce soit le yoga ou le Tai Chi, est connue pour réduire votre niveau de stress. Ce sont d’excellentes formes de thérapie par le mouvement qui aident à améliorer le flux d’énergie dans tout le corps. Certaines formes de yoga plus lentes utilisent également la technique des exercices de respiration de pleine conscience, tout en permettant au mouvement de s’étirer.YogaetTaï Chisont tous deux connus pour non seulement améliorer votre humeur, mais également augmenter la circulation sanguine dans le corps, vous permettant ainsi de vous sentir bien de l’intérieur. De plus, l’exercice sous quelque forme que ce soit aide à libérer des endorphines, qui sont les hormones du bien-être dans votre corps. Bien que les exercices en eux-mêmes ne vous aident pas à contrôler vos plaques de psoriasis, ils vous aideront à vous concentrer sur certains aspects de votre santé que vous pouvez contrôler. Lorsque vous vous sentez plus en contrôle, vous vous sentirez probablement moins stressé, atténuant ainsi vos symptômes de psoriasis.
Avoir un groupe de soutien
De nombreux patients atteints de psoriasis ont découvert que faire partie d’un groupe de soutien les aide à gérer leur niveau de stress et leur offre également une pause bien méritée dans le lien entre le psoriasis et le stress. En ne se souciant pas constamment de l’état de leur peau, les gens sont capables de surmonter le stress chronique provoqué par le psoriasis. Parler à des personnes qui partagent la même expérience que vous et discuter des différentes façons de gérer votre maladie est connu pour être extrêmement cathartique.
Passer du temps à l’extérieur
Passer un peu de temps à l’extérieur de la maison, en pleine nature, est connu pour réduire votre niveau de stress. Vous pouvez essayer le vélo, faire une petite promenade, faire une randonnée ou simplement aller pique-niquer dans les bois avec vos amis pour ne plus penser au psoriasis. Vous pouvez également combiner votre exercice préféré et le sortir à l’extérieur pour réduire les risques de poussée.
Portez des vêtements amples
Les vêtements moulants ou fabriqués à partir de matières synthétiques frottent contre la peau et provoquent des irritations à la surface de la peau, provoquant ainsi une poussée de psoriasis. Lorsque cela se produit, cela devient évidemment une situation stressante et inconfortable pour tout le monde. Pour obtenir un soulagement, en particulier pendant les mois d’été, portez des vêtements amples et fabriqués à partir de coton ou de toute autre fibre naturelle.
Identifier les déclencheurs de stress potentiels
Tout le monde vit le stress différemment et pour des raisons différentes. Si vous faites un effort pour identifier les causes de votre stress, vous vous sentirez moins vulnérable et moins susceptible à une poussée de vos symptômes. Vous pouvez essayer de noter les facteurs qui augmentent votre anxiété et qui vous stressent. Si vous avez une idée de ce qui déclenche votre stress, vous serez alors en mesure de mieux gérer ces situations, évitant ainsi que la situation ne devienne incontrôlable. Vous vous sentirez également plus en contrôle de vous-même si vous savez déjà comment votre corps va réagir à de tels déclencheurs.
Faites un long bain chaud
L’une des meilleures façons de se détendre et d’apaiser son corps est de prendre un bain chaud. L’effet calmant d’un bain chaud vous aide à vous libérer du cycle de stress du psoriasis et à vous détendre complètement. Mais ne rendez pas l’eau trop chaude, car l’eau chaude peut provoquer une irritation de votre peau et aggraver votre psoriasis. Vous pouvez commencer avec de l’eau tiède et laisser tremper pendant 15 minutes maximum, car plus longtemps, votre peau se dessécherait. Plus votre peau devient sèche, plus vous aurez envie de démanger et le cercle vicieux recommencera. N’oubliez pas d’utiliser une bonne crème hydratante crémeuse sur tout votre corps pour aider à retenir l’humidité de la peau elle-même.
Ne manquez pas votre sommeil
Tout le monde sait à quel point le sommeil est important pour le bien-être de notre corps. Cependant, peu de gens le suivent réellement. Le sommeil est un facteur important, notamment pour les patients atteints de psoriasis. Il a été observé que les personnes atteintes de psoriasis ont tendance à souffrir de poussées plus fréquentes si elles sont stressées et fatiguées. La fatigue est également l’un des principaux facteurs de stress. Essayez de suivre une routine particulière avant de vous coucher. Pratiquez une respiration profonde, rangez votre téléphone portable et vos autres appareils électroniques au moins une heure avant de vous coucher, et ne consommez absolument aucune boisson alcoolisée ni caféine le soir – c’est une formule sûre pour garder votre cerveau bien éveillé.
Offrez-vous des activités amusantes
S’amuser est l’un des meilleurs moyens d’éviter le stress et de rester détendu. Qu’il s’agisse d’une activité simple comme une promenade autour du pâté de maisons ou d’une courte course, si vous aimez faire quelque chose, vous devez également prendre le temps de vous faire plaisir. Si vous aimez jouer du piano, alors passez une heure simplement perdue dans cette activité. Même jouer avec votre enfant ou votre chien est un excellent moyen de réduire le stress. S’adonner à des activités amusantes fera de vous une personne plus heureuse, ce qui réduira votre niveau de stress et vous aidera à garder votre psoriasis sous contrôle.
Parlez à un professionnel
Parfois, tout ce qu’il faut faire pour se sentir moins stressé, c’est d’en parler. La gestion du stress est difficile et avoir un professionnel qui vous guide tout au long du processus peut être d’une grande aide. Un thérapeute pourrait vous aider à découvrir de nouvelles stratégies pour réduire et gérer votre stress. Cela aide également à éloigner les sentiments de dépression et à vous empêcher de vous sentir isolé.
Conclusion
Il ne fait aucun doute qu’il est difficile de gérer le stress dans notre vie quotidienne, qui est peut-être plus que chaotique et difficile à gérer. Chacun de nous est confronté à un ensemble de problèmes différents des autres. C’est pourquoi les tactiques de gestion du stress diffèrent également d’une personne à l’autre. Les personnes vivant avec le psoriasis doivent prendre des mesures proactives pour contrôler leur stress afin d’éviter une poussée et d’améliorer également la qualité globale de leur santé et de leur vie. La gestion du stress vous permet également de vous sentir beaucoup plus maître de votre vie, vous permettant ainsi de prendre des décisions rationnelles lorsque cela est nécessaire.
Lire aussi :
- Applications Android pour soulager le stress : un outil essentiel en thérapie personnelle pour réduire le stress !
- Le stress peut-il provoquer des douleurs thoraciques ?
- Incontinence d’effort : causes, symptômes, traitement, modifications du mode de vie
- 25 anti-stress qui peuvent vous aider à vous détendre et à évacuer le stress
- 14 stratégies pour gérer le stress après une longue journée de travail
- 6 techniques de gestion du stress pour prendre le contrôle de votre propre vie
- Le stress affecte tout votre système et pas seulement votre esprit !
- Comment gérer le stress causé par le chômage ou la perte d’emploi ?
- Causes, effets du stress et signes avant-coureurs d’un stress excessif
