Qu’est-ce que les secousses ou les secousses ?
Les secousses ou secousses sont un mouvement soudain et involontaire du corps, qui peut se produire à tout moment, y compris lorsqu’une personne dort. Dans certains cas, ces mouvements involontaires sont temporaires et ne nécessitent aucun traitement spécifique, mais dans certains cas, ces épisodes de contractions peuvent être le symptôme d’un problème médical sous-jacent. De nombreuses conditions médicales peuvent provoquer des contractions lorsqu’une personne dort, ce qui contribue grandement à identifier la cause des mouvements involontaires.
Quelles sont les causes des contractions pendant le sommeil ?
Il est très important d’identifier le type de contractions qui se produisent pendant le sommeil, car c’est un très bon outil pour tenter de trouver une solution au problème. Il peut y avoir de nombreuses causes de contractions chez un individu, mais lorsqu’il s’agit de contractions pendant le sommeil, il existe plusieurs causes distinctes. Certaines personnes peuvent constater que le simple fait de modifier leur cycle de sommeil habituel élimine les contractions. Cela est généralement vrai pour les personnes qui boivent de l’alcool juste avant de se coucher.
Myoclonie du sommeil :Cela se produit dès le début du sommeil et constitue un problème qui survient dès la première étape du sommeil. Les gens ont l’impression de tomber dès qu’ils s’endorment, ayant ainsi envie de se rattraper. Ce mouvement soudain réveille l’individu avec une sensation de type discordant. Dans certains cas, la personne peut avoir du mal à s’endormir après l’épisode. Dans certains cas, la myoclonie du sommeil peut être le signe d’un trouble du sommeil sous-jacent nécessitant des soins médicaux.
- Traitement des myoclonies du sommeil chez les bébés :Les myoclonies du sommeil peuvent être facilement observées chez les nouveau-nés, qui sursautent soudainement pendant leur sommeil comme s’ils avaient une crise, mais ce n’est rien d’autre qu’une affection bénigne et se résorbe d’elle-même lorsque le bébé atteint l’âge de trois mois.
- Traitement des myoclonies du sommeil chez les adultes :Le traitement de la myoclonie du sommeil chez l’adulte repose essentiellement sur des tranquillisants qui aident à détendre les muscles et inhibent la contraction musculaire. Le médicament le plus prisé est le clonazépam, à prendre avant le coucher. Puisqu’il produit de la somnolence, il aide l’individu à dormir paisiblement toute la nuit. Ce médicament doit donc être pris au coucher. Il est également possible que le corps devienne tolérant au médicament s’il est pris de manière chronique. Il est donc important de prendre ce médicament avec parcimonie. Le valproate de sodium s’est également montré efficace dans le traitement des myoclonies du sommeil en association avec le clonazépam.
Troubles du mouvement périodique des membres :Il s’agit d’un type de trouble du sommeil dans lequel une personne a des mouvements saccadés pendant son sommeil qui durent environ une demi-minute. Pendant l’épisode, l’individu présente des contractions rythmiques et cela interfère avec le sommeil. Les personnes souffrant de ce type de trouble du sommeil peuvent ressentir une fatigue diurne due à des troubles du sommeil. De nombreuses personnes peuvent même ne pas se rendre compte qu’elles ont ce problème, car il peut passer inaperçu et être découvert par leurs partenaires. Ces mouvements sont assez petits et impliquent une flexion du gros orteil ou une flexion du genou, de la hanche et de la cheville. Ces mouvements, s’ils sont graves, peuvent interférer avec le sommeil de l’individu à un point tel que celui-ci peut souffrir d’une somnolence diurne excessive, de troubles de la mémoire ou d’une dépression. Tant que ces mouvements n’interfèrent pas avec le sommeil de l’individu, cela n’est pas considéré comme un trouble et ne nécessite aucun traitement. Ces types de mouvements de contraction sont diagnostiqués en menant des études comme le polysomnogramme.
- Modalités de traitement :Les modalités de traitement peuvent inclure des médicaments antiépileptiques, des somnifères ou des analgésiques narcotiques. Certains médicaments comme le lithium, certaines classes de médicaments antinauséeux et certains antidépresseurs peuvent aggraver les épisodes de contractions musculaires. Il est donc impératif de noter les changements apportés aux médicaments chaque fois qu’ils sont pris.
Syndrome des jambes sans repos : Syndrome des jambes sans reposest un type de trouble du sommeil qui provoque des contractions pendant qu’une personne dort. Ces mouvements se produisent parce que l’individu a une forte envie de bouger les jambes en raison de la sensation de quelque chose qui rampe dans les jambes.
- Modalités de traitement :Dans certains cas, les médicaments anticonvulsivants, généralement l’acide valproïque, se sont révélés efficaces contre ce trouble, tandis que dans certains cas, les benzodiazépines se révèlent extrêmement bénéfiques dans le traitement, en particulier le clonazépam.
Trouble du comportement paradoxal :Pendant le sommeil paradoxal, l’individu est incapable de bouger les bras ou les jambes. Cela interdit à l’individu de réaliser ses rêves pendant son sommeil. Une fois que ce comportement REM est perturbé, il peut provoquer des mouvements ou des contractions soudaines et involontaires. Ces mouvements peuvent être assez vigoureux.
- Modalités de traitement :Ce trouble est généralement traité de manière symptomatique avec différents médicaments, bien que la réponse soit variable. Par conséquent, toutes les formes de médicaments doivent être essayées avant d’identifier celui auquel l’individu répond le mieux. Des études ont montré que le clonazépam était le médicament le plus efficace chez près de 95 % des patients atteints de ce trouble. Les études ne mentionnent aucune incidence de comportements aberrants avec ce médicament. On constate que les symptômes réapparaissent dès l’arrêt du traitement. Ce mode de traitement doit donc être poursuivi indéfiniment pour obtenir les meilleurs résultats possibles.
Comment se débarrasser des contractions pendant le sommeil ?
La meilleure façon de gérer les secousses pendant le sommeil est de consulter un spécialiste du sommeil. Le spécialiste peut mener une étude détaillée du sommeil au cours de laquelle la personne devra peut-être passer une nuit à l’hôpital pour découvrir de quel trouble souffre la personne. Au cours de l’étude, des appareils seront utilisés pour mesurer les mouvements du corps, y compris les contractions. Cette étude permet de déterminer la cause exacte des contractions afin qu’une stratégie de traitement détaillée puisse être élaborée pour améliorer l’état de l’individu.
Certaines des interventions comprennent :
- Exercices
- Traitements contre les crampes aux jambes
- Traitement du syndrome des jambes sans repos
- Gérer le cycle veille-sommeil.
Une fois la cause sous-jacente traitée, il y aura une amélioration spontanée des épisodes de contractions musculaires. Il est donc important que si une personne présente des épisodes de contractions récurrentes pendant son sommeil, elle consulte un médecin pour un traitement définitif permettant de guérir le problème.
Remèdes à la maison pour se débarrasser des contractions pendant le sommeil
La respiration profonde aide à se débarrasser des contractions pendant le sommeil :Comme les contractions pendant le sommeil peuvent être un indicateur d’un stress continu, c’est une bonne option de vous détendre en prenant de profondes respirations et d’essayer de vous détendre aussi souvent que possible. Vous pouvez également pratiquer le yoga pour vous déstresser.
Les exercices aident à éliminer les contractions pendant le sommeil :Essayez d’intégrer l’exercice à votre routine quotidienne, même si cela dure environ 20 minutes par jour. Un exercice assidu maintient le corps en forme et en bonne santé, contribue également à réduire le stress et peut être facilement intégré au mode de vie.
Aliments riches en magnésium utiles pour arrêter les secousses et les saccades pendant le sommeil :Essayez de manger des aliments comme le brocoli, les épinards, les haricots, etc. qui sont riches en magnésium. Ces aliments sont très utiles pour contrôler les contractions pendant le sommeil.
Maintenez un cycle de sommeil constant pour éviter les secousses du sommeil :Si vous ressentez des contractions après avoir consommé une boisson alcoolisée ou des médicaments, essayez de modifier votre routine du coucher pour contrôler cela.
Consommation d’eau adéquate :Essayez de boire autant d’eau que possible pour réduire la déshydratation, car c’est l’une des principales causes de contractions pendant le sommeil.
Suppléments de vitamines :Si les contractions sont causées par une carence en vitamines, essayez de prendre des suppléments de vitamines afin de contrôler les symptômes, mais assurez-vous de consulter le médecin avant de commencer tout supplément de vitamines.
Modification du mode de vie pour éliminer les secousses et les mouvements saccadés pendant le sommeil :Essayez de maintenir un mode de vie sain. Limitez votre consommation d’alcool et de tabac. Essayez d’avoir une alimentation saine et de maintenir un bon cycle veille-sommeil. Faites également de l’exercice régulièrement. Cela suffira à éloigner les symptômes de contractions pendant le sommeil.
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