Les sautes d’humeur peuvent être appliquées à des changements d’humeur rapides et brusques avec ou sans conscience de la cause sous-jacente. Les changements d’humeur peuvent être considérés comme faisant partie de l’être humain, avec des hauts ou des bas au quotidien, où un jour une personne peut être heureuse et joviale et le lendemain, avec des nouvelles traumatisantes inattendues, elle peut être triste et déprimée, en plus des sentiments d’irritabilité et de colère. Personne n’est à l’abri des changements d’humeur et c’est tout à fait normal. Cependant, les changements d’humeur deviennent problématiques lorsqu’ils deviennent trop fréquents, persistants, intenses et rapides et commencent à affecter la vie d’une personne de manière délétère. Les sautes d’humeur peuvent également survenir en conjonction avec certains problèmes de santé mentale ou troubles de l’humeur tels quedépressionoutrouble bipolaire.
Pourquoi ai-je autant de sautes d’humeur ?
Les gens peuvent ressentir des sautes d’humeur pour diverses raisons. Même si la cause n’est pas apparente au premier abord, il y a toujours une cause aux sautes d’humeur. Certaines des causes pouvant modifier l’humeur d’une personne sont énumérées ci-dessous.
La cause principale et la plus fréquente des humeurs variées d’une personne peut être attribuée à son problème de santé mentale. La dépression est une forme de trouble de l’humeur dans laquelle la personne qui en souffre se sent complètement triste et battue. En plus de la dépression, ils peuvent également présenter des symptômes associés de fatigue, de difficultés à dormir, de désespoir, de perte d’appétit ou de frénésie alimentaire excessive, de manque de concentration, de perte d’intérêt pour les activités qui l’intéressaient auparavant, de pensées suicidaires ou d’automutilation, d’indécision, de ralentissement de l’élocution ou de plaisanterie. Le trouble bipolaire est une autre forme de trouble dans lequel l’humeur du patient varie d’excessivement déprimée à maniaque. Le stade déprimé est un état de tristesse et de désespoir, tandis que le stade maniaque est excessivement joyeux et plein d’entrain et se sent au sommet du monde. Le patient en état maniaque peut présenter des symptômes d’augmentation du moral, de positivité, de bavardage, d’énergie exaltée, de comportement impulsif et risqué et de participation à des activités à risque, d’être nerveux et agité, irritable,insomnieet extrêmement actif. La dépression et la bipolaire peuvent varier de légères à graves.
Le déséquilibre hormonal est une autre cause de sautes d’humeur, surtout chez les femmes ; cependant, les hommes ne sont pas exemptés de sautes d’humeur liées au déséquilibre hormonal. Les sautes d’humeur chez les femmes peuvent être liées à des niveaux hormonaux en constante évolution dans leur corps tout au long de leur vie, que ce soit pendant la phase prémenstruelle sous la forme de symptômes du syndrome prémenstruel, de la péri-ménopause ou de la ménopause et au moment de la grossesse. Les hormones liées aux sautes d’humeur chez les femmes sont les œstrogènes et la progestérone, tandis que chez les hommes, la testostérone peut entraîner des sautes d’humeur.
L’alcool, la consommation de substances et de médicaments sont également des facteurs courants susceptibles d’entraîner des changements d’humeur. Tous ces facteurs affectent chaque individu différemment et avec une intensité variable. La consommation excessive de drogues (cocaïne, héroïne, LSD, marijuana), d’alcool et même de stéroïdes peut affecter l’état mental d’un individu. Même certains médicaments peuvent avoir des effets secondaires pouvant entraîner des sautes d’humeur.
D’autres comportements et déclencheurs possibles pouvant entraîner des sautes d’humeur sont le stress et l’anxiété (stress familial, SSPT, stress au travail), la fatigue, les troubles du sommeil, l’alimentation et le régime alimentaire,déshydratation, la consommation de caféine et les carences en nutriments (carence en magnésium). Tous ces facteurs affectent l’humeur d’une personne à des degrés divers. Une personne doit se méfier de toutes les conditions qui pourraient affecter son humeur et si ses sautes d’humeur deviennent trop fréquentes et intenses, elle doit surmonter sa peur de la stigmatisation sociale et demander de l’aide.
La cause de certaines sautes d’humeur peut être surmontée par un patient par lui-même en adoptant une alimentation adéquate et en suivant une alimentation saine, une bonne hygiène du sommeil, en dormant et en se reposant correctement, en restant hydraté, en contrôlant sa consommation d’alcool, en s’accordant le repos et les pauses nécessaires et en faisant régulièrement de l’exercice. Cependant, il existe certaines conditions et problèmes qui échappent au contrôle d’une personne pour laquelle elle devrait consulter son professionnel de la santé, afin qu’elle puisse recevoir l’aide, les médicaments et les conseils souhaités.
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