Qu’entend-on par élongation musculaire ?
Une élongation musculaire est également connue sous le nom de tension musculaire, qui se produit lorsque le muscle est trop étiré ; ou lorsqu’il y a une pression soudaine ou étendue sur le muscle entraînant des déchirures dans les fibres musculaires.
Quelles sont les causes d’une élongation musculaire ?
Une élongation musculaire peut survenir lors de n’importe quelle activité ou à la suite defatigueou une surutilisation musculaire, soulever soudainement quelque chose de très lourd ou tout mouvement explosif.
Grades d’un muscle tiré
Une élongation musculaire ou une élongation peut être très douloureuse pendant le mouvement et est classée selon sa gravité.
- Muscle tiré de grade 1. Il y a un léger inconfort, sans handicap. En traction musculaire de niveau 1, il n’y a aucune limitation d’activité.
- Muscle tiré de grade 2. Il existe un inconfort modéré lors de la traction musculaire de grade 2, avec une certaine limitation pour réaliser une activité de haut niveau. Il peut y avoir un gonflement et des ecchymoses associés à une traction musculaire de grade 2.
- Muscle tiré de niveau 3. Il y a une blessure grave au muscle, avec une douleur importante. Le patient se plaint de spasmes musculaires, d’ecchymoses et d’enflure lors d’une traction musculaire de grade 3.
Quel est le traitement d’une élongation musculaire ?
Méthode R.I.C.E pour traiter une élongation musculaire. Après une traction musculaire, adoptez immédiatement la méthode R.I.C.E pour la récupération.
Repos. Selon la gravité de la traction musculaire, la période de repos peut durer de 1 à 5 jours. L’immobilisation n’est pas nécessaire car elle peut entraîner une raideur musculaire.
Glace. L’application de glace peut aider à réduire l’enflure, les saignements et la douleur causés par l’élongation musculaire. L’application de glace doit commencer dès que le muscle est tiré et doit être effectuée fréquemment.
Compression. Bander la zone musculaire tirée peut aider à réduire l’enflure et à arrêter le saignement, le cas échéant. Assurez-vous que le bandage n’est pas trop serré, car cela interromprait la circulation sanguine.
Élévation. Élever la partie blessée du muscle tiré au-dessus du cœur réduit la douleur, les battements et tout saignement interne pouvant entraîner une ecchymose.
Médicaments anti-inflammatoires pour traiter une élongation musculaire. Les médicaments anti-inflammatoires aident à réduire l’inflammation, qui entraîne un gonflement et une douleur dans la zone touchée. Assurez-vous d’avoir l’avis d’un médecin à ce sujet.
Renforcement musculaire pour traiter une élongation musculaire. Le renforcement musculaire est nécessaire pour reprendre toute activité sportive et éviter la récidive de blessures musculaires. Des muscles plus forts sont moins susceptibles de se blesser à nouveau.
Traitez un muscle tiré avec une application de chaleur. L’application de chaleur aide à réduire la raideur musculaire. L’application de chaleur sur les muscles et le corps réduit la susceptibilité du muscle à subir des blessures.
Élongation musculaire : quand consulter un médecin
En cas d’élongation musculaire, ne tardez pas à consulter un médecin si :
- La zone blessée semble froide, pâle ou vous observez un changement de couleur.
- Si après un jour ou deux vous ne parvenez pas à mettre du poids sur le membre affecté.
- Il y a des picotements ou des engourdissements accompagnés d’une traction musculaire.
- Si vous ne savez pas comment effectuer correctement l’exercice, cela est également très important pour la récupération.
Comment prévenir une élongation musculaire ?
Évitez la fatigue musculaire, car les muscles fatigués sont plus susceptibles de se blesser. Les muscles aident à absorber l’énergie et à restaurer la force, ce qui aide à prévenir la fatigue musculaire. Écoutez votre corps et reposez-vous toujours s’il semble fatigué.
Un échauffement avant tout sport ou compétition sportive est nécessaire pour prévenir toute blessure musculaire. Jouer avec un muscle raide peut entraîner une traction ou une tension musculaire.
Un kinésithérapeute est souvent recommandé dans les cas graves d’élongations musculaires, qui nécessitent des exercices de renforcement musculaire. Un physiothérapeute exécute les exercices avec perfection et éduque également le patient à ce sujet.
Une élongation musculaire prend 24 heures pour récupérer et, selon la gravité, le temps de récupération d’une élongation musculaire peut s’étendre jusqu’à 5 jours. Si la douleur provoquée par une traction musculaire ne diminue pas après avoir essayé les techniques ci-dessus, il est recommandé de consulter un médecin.
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