Bout en marteau ouBout contractéest une condition médicale qui est généralement due à un déséquilibre musculaire dans lequel l’orteil se plie et prend une position semblable à une griffe. Cette condition est généralement fréquente au niveau du deuxième orteil, le plus souvent lorsque l’oignon pousse le gros orteil vers et en dessous, bien que tous les orteils puissent être affectés de la même manière. Dans cet article, nous expliquerons comment les orteils en marteau peuvent être traités sans chirurgie en utilisant des attelles, des chaussures, des coussinets et en faisant des exercices conçus pour les orteils en marteau.
Attelles pour orteil en marteau
Les attelles d’orteil en marteau, également connues sous le nom d’attelles Budin, sont conçues de manière à redresser les orteils en marteau recourbés. Les attelles peuvent être utilisées pour étendre un orteil en marteau, qui est enroulé sous le pied, et elles peuvent également être utilisées pour tirer vers le bas un orteil en marteau qui s’est relevé. Une attelle d’orteil en marteau est constituée d’un grand coussin en mousse avec une, deux ou trois boucles. Ces boucles sont reliées au coussin et s’élèvent perpendiculairement au coussin. Le fonctionnement de l’attelle est qu’elle utilise le poids du corps pour ramener l’orteil en marteau dans son alignement normal s’il descend ou se recourbe. L’attelle s’enroule sur l’orteil affecté à travers une bande élastique qui passe à travers le coussinet. Cette bande élastique peut être desserrée ou resserrée pour ajuster l’ajustement. Ces attelles sont en matière synthétique et peuvent être lavées à la main à l’eau tiède. Il est important que les attelles sèchent complètement avant de les réutiliser. Si une personne atteinte d’orteil en marteau souffre de diabète ou de difficultés circulatoires, elle doit consulter un médecin avant d’utiliser les attelles.
Chaussures pour corriger les orteils en marteau
Généralement, les chaussures qui conviennent le mieux aux orteils en marteau sont celles qui ont un bon amorti et une zone flexible au niveau de la pointe du pied. La zone du talon doit être solide et offrant un bon soutien, et l’avant de la chaussure doit être flexible. Dans l’ensemble, la chaussure doit être confortable dès que la personne la porte. De plus, la chaussure doit bien s’adapter à une semelle ferme. Il y a un moment précis pour porter une chaussure pour Hammer Toe, c’est-à-dire soit l’après-midi, soit après une promenade, car c’est à ce moment-là que le pied reçoit davantage de sang. Il doit y avoir au moins un demi-pouce d’espace entre le bout long et la pointe de la chaussure. Il est important que la personne se tienne debout et marche avec les chaussures, afin de mesurer le niveau de confort avec les chaussures. Généralement, pour les chaussures conçues pour les orteils en marteau, les semelles intérieures doivent être amovibles. Les personnes ayant des orteils en marteau devraient éviter de porter des talons hauts. Aussi, il est important de desserrer les lacets avant de porter la chaussure. Les personnes ayant des orteils en marteau devraient éviter de porter des chaussures différentes à des fins différentes, comme l’exercice, des chaussures habillées et des chaussures de sport.
Utilisation de coussinets pour corriger les orteils en marteau
Les coussinets pour orteils en marteau sont utiles pour les personnes ayant des orteils contractés ou des orteils en marteau, car ils peuvent être utilisés pour contrôler le mouvement de l’orteil et le lier à un endroit et l’empêcher de frotter contre la chaussure et de provoquer un inconfort. Il existe de nombreux coussinets disponibles sur le marché, spécialement conçus pour les orteils en marteau. Choisir le bon coussinet est essentiel pour réduire l’inconfort dû aux orteils en marteau et dépend de l’emplacement du problème.
Exercices pour orteil en marteau
Exercice de resserrement des orteils pour orteil en marteau
Cet exercice est très utile pour les orteils en marteau. Pour faire cet exercice, la personne doit s’asseoir sur une chaise afin d’être à l’aise. L’individu ne doit pas porter de chaussettes sur le pied affecté pendant cet exercice. Maintenant, placez une serviette sur le sol et placez la moitié supérieure du pied sur la serviette. Gardez le talon au sol et essayez de faire remonter la serviette avec les orteils. Relâchez-le en position normale et répétez cet exercice environ 10 fois.
Exercice de frappe des orteils pour les orteils en marteau
Cet exercice est également assez similaire aux Toe Crunches. Pour faire cet exercice, sans porter de chaussettes sur le pied affecté, étendez le gros orteil vers le sol et étendez les orteils restants en l’air. Maintenez cette position et essayez de taper le sol avec les orteils. Faites cette étape environ 10 fois, puis inversez la position de telle sorte que maintenant le gros orteil pointe vers le haut et les autres orteils pointent vers le bas et faites cela environ 10 fois.
Exercice d’étirement manuel pour les orteils en marteau
Une personne peut étirer les orteils du pied affecté en utilisant une serviette pour allonger les muscles. Pour faire cet exercice, l’individu doit s’asseoir sur le sol avec les jambes tendues et devant. Maintenant, enveloppez une serviette sous les orteils et appliquez doucement une pression vers l’arrière et maintenez pendant environ une demi-minute. Les mains peuvent également être utilisées pour tirer les orteils vers l’arrière.
Exercice de roulement des orteils pour les orteils en marteau
Pour réaliser cet exercice, la personne doit se tenir pieds nus sur une surface plane. Soulevez tous les orteils du sol en même temps, puis faites-les rouler un à un en commençant par le petit orteil jusqu’au gros orteil. Faites cela environ 12 fois, puis changez de direction.
Exercice de compression des orteils pour les orteils en marteau
Cet exercice se fait généralement en position assise. Pour faire cet exercice, placez le pied sur la cuisse dans une position confortable. Faites glisser les doigts entre les orteils, puis serrez les orteils l’un contre l’autre de manière à pincer les doigts. Maintenant, relâchez les orteils et répétez cet exercice environ 12 fois. S’il est difficile de réaliser cette opération pour tous les orteils ensemble, il est préférable de commencer par un orteil à la fois et de remonter progressivement.
