Un mal de tête dû à la déshydratation peut être qualifié de mal de tête secondaire. Cela est dû à un manque d’eau ou de liquide dans le corps. Les maux de tête dus à la déshydratation peuvent être relativement légers ou modérés, voire assez graves comme une migraine. Alors, qu’est-ce qu’un mal de tête dû à la déshydratation exactement et comment reconnaître et traiter un mal de tête dû à la déshydratation ? Existe-t-il des moyens de prévenir les maux de tête dus à la déshydratation ?
Quelles sont les causes des maux de tête dus à la déshydratation ?
Votre corps a besoin d’un équilibre approprié d’électrolytes et de liquides pour fonctionner correctement. Grâce à nos activités quotidiennes comme uriner et transpirer, notre corps perd chaque jour beaucoup d’eau. Bien que la plupart du temps, la quantité de liquide ou d’eau perdue soit facilement compensée en mangeant des aliments riches en eau ou en buvant suffisamment d’eau, il arrive parfois que votre corps perde de l’eau plus rapidement que nous ne pouvons la reconstituer. Par exemple, lors d’une journée particulièrement chaude ou lors d’une séance d’exercice intense, vous avez tendance à transpirer plus que d’habitude et à perdre plus de liquides corporels que lors d’une journée typique. Il peut également y avoir d’autres causes de maux de tête dues à la déshydratation, comme une maladie ou un surmenage. C’est pendant ces périodes que le corps peut se déshydrater, entraînant des complications. L’une de ces complications désagréables comprend les maux de tête dus à la déshydratation.
Le manque d’hydratation adéquate et le déséquilibre électrolytique créent une pression autour du cerveau, ce qui provoque des douleurs, entraînant des maux de tête de déshydratation.
Les acteurs qui sont les causes les plus courantes des céphalées de déshydratation comprennent :
- Diarrhée
- Transpiration extrême
- Fièvre
- Vomissement
- Miction excessive
Il existe également plusieurs facteurs de risque qui augmentent le risque de déshydratation. Les personnes qui courent un risque plus élevé de déshydratation comprennent :
- Jeunes enfants et/ou nourrissons
- Les personnes vivant à des altitudes plus élevées
- Personnes âgées
- Les personnes qui prennent des médicaments qui provoquent une augmentation de la miction
- Les personnes souffrant de maladies chroniques liées au mode de vie telles que le diabète ou une maladie rénale
- Les personnes vivant dans des climats chauds
- Athlètes d’endurance
Comment reconnaître un mal de tête de déshydratation ?
Il existe de nombreux types de maux de tête et de nombreuses personnes ont tendance à en ressentir plusieurs types au cours de leur vie. Alors, comment reconnaître un mal de tête dû à la déshydratation ? Un mal de tête dû à la déshydratation peut ressembler à une migraine intense ou à une douleur sourde et lancinante dans la tête. La douleur causée par un mal de tête dû à la déshydratation peut survenir non seulement à l’arrière de la tête, mais également à l’avant, sur le côté ou même s’étendre à toute la tête.
Cependant, contrairement à un mal de tête sinusal, lorsque vous ressentez un mal de tête dû à la déshydratation, vous ne ressentirez aucune douleur ou pression faciale associée. Il est également peu probable que vous ressentiez une douleur à la nuque, comme cela se produit avec une céphalée de tension ou une migraine. Cela peut être une façon de reconnaître un mal de tête dû à la déshydratation. Cependant, pour certains, ce type de mal de tête peut se propager à toute la tête et aux zones environnantes.
Les maux de tête dus à la déshydratation ne surviennent que lorsque le corps est déshydraté. C’est pourquoi des symptômes de déshydratation surviendront également avec ce type de mal de tête. Afin de reconnaître un mal de tête dû à la déshydratation, vous devez faire attention aux symptômes suivants :
- Urine de couleur foncée
- Miction réduite
- Avoir extrêmement soif
- État de confusion
- Vertiges
- Sensation sèche et collante en bouche
- Fatigue
- Pression artérielle basse
- Perte d’élasticité de la peau
- Augmentation de la fréquence cardiaque
Comme chaque personne est différente, la survenue d’un mal de tête dû à la déshydratation diffère également d’une personne à l’autre. Alors que certaines personnes peuvent ressentir un mal de tête dû à la déshydratation uniquement si elles sont gravement déshydratées, d’autres peuvent ne pas ressentir de mal de tête du tout. D’autres encore peuvent ressentir des maux de tête liés à la déshydratation à un niveau de déshydratation encore plus faible. L’intensité des maux de tête liés à la déshydratation varie également d’une personne à l’autre.
D’autres symptômes de déshydratation sévère pouvant provoquer des maux de tête dus à la déshydratation peuvent inclure :
- Fièvre
- Yeux enfoncés
- Manque de transpiration
- Inconscience
- Peau ratatinée
- Délire
Pour certaines personnes, un mal de tête dû à la déshydratation peut également ressembler à un mal de tête dû à une gueule de bois, avec une douleur pulsatile des deux côtés de la tête, qui est encore aggravée lorsque vous pratiquez une activité physique. Certains peuvent également être plus sensibles à la lumière et au son, tandis que d’autres peuvent avoir faim, soif ou somnolence.
Une enquête récente publiée dans la revue Headache a révélé que parmi les participants interrogés, 1 personne sur 10 a ressenti un mal de tête dû à la déshydratation. Tous ces participants ont décrit un mal de tête dû à la déshydratation comme une douleur sourde qui s’aggravait lorsqu’ils se penchaient, bougeaient la tête ou se promenaient. Ils ont également déclaré qu’ils ressentaient un soulagement total d’un mal de tête dû à la déshydratation après 30 minutes à 3 heures de consommation d’eau.
Une autre étude publiée dans la revue Headache a été réalisée sur des personnes souffrant de migraine chronique. Cette étude particulière a révélé que 34 des 95 participants pensaient que la déshydratation était un déclencheur des migraines.
Comment traiter un mal de tête de déshydratation ?
La gestion des maux de tête et de la déshydratation est la meilleure façon de traiter un mal de tête dû à la déshydratation. Si vous souffrez de maux de tête dus à la déshydratation, vous pouvez essayer les remèdes suivants pour obtenir un soulagement :
- Augmentez votre consommation de liquides – cela peut inclure de l’eau ou même des jus de fruits. C’est la meilleure façon de traiter un mal de tête dû à la déshydratation.
- Remplacez les électrolytes perdus par une boisson pour sportifs si vous êtes un athlète ou si vous vous entraînez
- Évitez de sortir sous la chaleur pour réduire la perte de liquide due à la transpiration et continuez à remplacer par une solution de réhydratation orale.
- Diminuez temporairement votre activité physique jusqu’à ce que vous vous sentiez mieux
Ces mesures aident à traiter la déshydratation, mais le soulagement complet d’un mal de tête dû à la déshydratation peut prendre un certain temps. Pour un soulagement plus rapide de la douleur, certaines personnes trouvent un soulagement en prenant des analgésiques en vente libre.
En cas de déshydratation sévère provoquée par de la diarrhée ou des vomissements, les remèdes maison peuvent ne pas suffire et vous devrez peut-être consulter immédiatement un médecin.
Une déshydratation sévère peut entraîner des complications graves, notamment :
- Choc
- Saisies
- Dommages aux reins
En cas d’urgence, les médecins prendront en charge les cas de déshydratation sévère avec une thérapie de remplacement du sel ou avec du liquide intraveineux. Bien que ce soient les moyens les plus courants de traiter un mal de tête dû à la déshydratation, la meilleure façon de gérer cette maladie est de l’empêcher de se produire.
Comment prévenir un mal de tête dû à la déshydratation ?
Vous pouvez prendre les mesures suivantes pour prévenir les maux de tête dus à la déshydratation.
- Buvez beaucoup de liquide :En règle générale, les adultes doivent consommer 5 à 7 verres d’eau chaque jour, bien que certaines personnes souffrant de certaines conditions médicales puissent avoir besoin d’en consommer plus ou moins en fonction de leur état de santé.
- Consommez des aliments riches en liquides :C’est une bonne idée de consommer des aliments riches en liquides tels que les agrumes, les concombres, les pastèques et d’autres fruits et légumes riches en eau.
- Étalez votre consommation de liquides :Répartir votre consommation de liquides tout au long de la journée vous aidera à obtenir la quantité de liquide requise tout au long de la journée et à rester bien hydraté.
- Traitez toute cause sous-jacente de déshydratation :Les infections et la fièvre sont susceptibles de provoquer une déshydratation, car elles entraînent une perte de liquide plus importante que d’habitude. Traiter la cause sous-jacente de la déshydratation et en même temps augmenter votre apport hydrique aidera à prévenir les maux de tête dus à la déshydratation.
Suivre ces étapes simples aidera à prévenir les maux de tête dus à la déshydratation.
Maintenant que vous savez comment reconnaître un mal de tête dû à la déshydratation et comment le traiter et le prévenir, vous pouvez mieux gérer ce problème. Cependant, si vous ressentez plus qu’un mal de tête de déshydratation occasionnel ou s’il existe d’autres plaintes associées, il est conseillé de consulter votre médecin pour une évaluation appropriée.
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