Qu’est-ce que le Yoga Iyengar ?
Le Yoga Iyengar est un type de Hatha Yoga qui se concentre sur le détail, la précision et l’alignement de la posture pendant le yoga, c’est-à-dire les asanas et le processus de respiration, c’est-à-dire le pranayama. Le yoga Iyengar aide à développer la force, la mobilité et la stabilité d’une personne et est l’un des styles de yoga les plus populaires. Le yoga Iyengar implique également l’utilisation d’accessoires, tels que des coussins, des couvertures, des ceintures, des bancs, des blocs, des sacs de sable, etc. pour vous aider à vous sentir plus à l’aise et à augmenter la facilité d’exécution des asanas ou des postures. Les accessoires contribuent également à réduire les risques de blessures ou de tensions, afin que les jeunes et les personnes âgées puissent les réaliser en toute sécurité.
Le Yoga Iyengar se concentre sur l’alignement du corps grâce à l’avancement des asanas. L’objectif principal du Yoga Iyengar est de connecter l’esprit, le corps et l’esprit, ce qui entraîne une bonne santé, un soulagement du stress et un bien-être spirituel.
Qui a développé le yoga Iyengar ?
Le Yoga Iyengar a été développé par B. K. S. Iyengar et plus de 200 poses de yoga classiques et 14 types différents de pranayama ont été structurés par lui avec des asanas allant du basique au avancé, afin que les étudiants progressent progressivement des poses simples aux poses plus complexes. Cela se traduit par un développement du corps, de l’esprit et de l’esprit.
Le Yoga Iyengar est fondé sur les huit membres conventionnels du yoga développés par Patanjali dans les Yoga Sutras.
Qu’est-ce qui différencie le yoga Iyengar des autres styles de yoga ?
La principale différence entre le yoga Iyengar et les autres styles de yoga réside dans 3 éléments clés importants :
- Technique:Il s’agit de la précision de l’alignement du corps avec le pranayama ou contrôle de la respiration.
- Séquence:Il s’agit des séquences dans lesquelles les exercices de respiration et les asanas sont effectués. Il est très important de suivre la séquence exacte afin d’obtenir le résultat souhaité. La combinaison de poses spécifiques avec des techniques de respiration aidera à obtenir l’effet positif du yoga.
- Timing:Il s’agit du troisième élément vital, qui fait référence au temps passé dans chaque pranayama ou pose.
Les poses qui nécessitent de rester debout sont davantage soulignées dans le yoga Iyengar, car ces poses aideront à augmenter la force des jambes, l’énergie et amélioreront la circulation, la coordination et l’équilibre. Toutes ces choses garantissent une base solide pour des poses plus avancées.
Quels sont les bienfaits du yoga Iyengar ?
Le Yoga Iyengar est bénéfique dans les conditions suivantes :
- Maux de dos chroniques
- Immunodéficience
- Hypertension (hypertension artérielle)
- Insomnie
- Stresser
- Anxiété
- Dépression
- Ménopause
- Arthrose
Yoga Vinyasa (Flow Yoga) contre Yoga Iyengar
Le Vinyasa Yoga ou Flow Yoga consiste en une transition en douceur d’une pose à l’autre accompagnée de la respiration (inspiration ou expiration). Alors que le Yoga Iyengar consiste en très peu de mouvements fluides ; au contraire, les poses sont tenues plus longtemps afin de parfaire l’alignement. Entre les différentes asanas ou poses, les élèves sont amenés à se détendre dans une pose d’enfant ou de cadavre. Cela fait du yoga Iyengar une expérience cardiovasculaire moins intensive que d’autres styles de yoga tels que l’Ashtanga. Cependant, maintenir les poses pendant des durées plus longues dans le yoga Iyengar est difficile ; mais cela aide à développer la force et à augmenter la flexibilité. L’absence de flux Vinyasa dans le yoga Iyengar le rend attrayant pour un plus large éventail de personnes, car les personnes qui ne sont pas en bonne forme physique (personnes malades) ou déconditionnées (personnes obèses) peuvent facilement commencer à pratiquer ce style de yoga.
En un mot, le Yoga Iyengar, même s’il peut être un peu difficile, peut être pratiqué par n’importe qui, car l’utilisation d’accessoires le rend plus adaptable et plus facile à réaliser. Cela profite grandement à tout problème émotionnel, comportemental, psychologique et biologique.
