Peut-être avez-vous dîné tôt, ou peut-être êtes-vous resté éveillé tard ; et maintenant vous avez à nouveau faim. Il est évident que vous chercheriez des collations de minuit pour vous. Mais vous vous demandez si les collations que vous grignotez à minuit sont saines ou non. Cet article traite de certaines des meilleures collations saines de minuit.
Idées de collations saines à minuit
Une chose que nous devons dire : si vous avez faim, mangez votre nourriture ; peu importe l’heure ! Cependant, si vous mangez avant de vous coucher, choisissez quelque chose de relativement léger et laissez-vous un peu de temps avant de vous allonger. Même si les idées de serpents de minuit sains serviront sûrement de guide, vous devez également prendre quelques précautions.
Évitez les gros repas à minuit, car votre corps devra travailler plus fort pour digérer, ce qui pourrait vous empêcher de dormir. Il est également recommandé de ne pas se mettre à l’horizontale immédiatement après avoir mangé et de passer du temps assis à lire ou à faire la vaisselle. Cela réduirait votre risque d’indigestion et de reflux acide. Évitez également tout ce qui est épicé, gras, caféiné ou sucré.
Une bonne collation de minuit contient environ 200 calories avec des glucides complexes et des protéines.
Jetons maintenant un coup d’œil à quelques-unes des meilleures collations saines de minuit.
Céréales et lait riches en fibres :
L’une des collations saines de minuit est constituée de céréales et de lait riches en fibres. Prenez ½ à ¾ tasse de céréales riches en fibres dans ½ tasse de lait. Vous pouvez également ajouter ½ tasse de fruits ou quelques noix si vous le souhaitez.
Avocat ou œuf dur sur pain croustillant :
Ceci est une autre idée de collation saine à minuit. Prenez 1 pain croustillant et un œuf dur ou ¼ d’avocat et grignotez cette collation si vous avez faim tard dans la nuit.
Fruits et noix :
L’une des meilleures collations saines de minuit est un mélange de fruits et de noix. Prenez ¼ tasse de noix, comme les noix, les amandes, les cacahuètes, les noix de cajou, etc. et mélangez-les avec ½ tasse de fruits frais ou ¼ tasse de fruits secs.
Biscuits à l’avoine et au beurre de cacahuète :
Une autre collation saine de minuit est le biscuit à l’avoine et au beurre de cacahuète. Il s’agit d’une collation sans cuisson qui peut être préparée fraîche et qui est très nutritive. Vous pouvez ajouter du miel et des raisins secs pour un délice sucré tout en gardant le nombre de calories faible.
Tranches de dinde sur du pain :
Vous pouvez également essayer cette collation de minuit saine et riche en protéines. Prenez 2 à 4 tranches de poitrine de dinde avec un morceau de pain grillé à grains entiers et quelques tranches de tomates et de concombre.
Pistaches :
Si vous recherchez un apport en protéines et en énergie, vous pouvez opter pour les pistaches. Ceux-ci sont riches en vitamines et en minéraux et sont tout simplement parfaits pour une collation saine à minuit. Il est préférable d’opter pour des pistaches non salées et décortiquées, car prendre le temps de retirer la coque ajoute également à votre niveau de satisfaction.
Surprise Banane-Fraise
L’une des collations saines de minuit est une surprise banane-fraise pleine d’énergie. Prenez une banane mûre et ajoutez une tasse de fraises. Hachez-les et placez-les au congélateur, si vous souhaitez avoir une surprise glacée ou bien laissez-les simplement refroidir au réfrigérateur pendant un certain temps. Mélangez ensuite les deux jusqu’à obtenir une consistance lisse pour obtenir une surprise fruitée nutritive. Il n’est pas nécessaire d’ajouter du sucre car la douceur d’une banane mûre suffit.
Graines de citrouille :
Les graines de citrouille grillées sont extrêmement riches en magnésium et peuvent fournir la moitié de vos besoins quotidiens. Le magnésium est un nutriment essentiel nécessaire à plusieurs fonctions du corps, notamment pour calmer votre esprit. Une collation saine de minuit, riche en magnésium, comme des graines de citrouille grillées, serait idéale pour vous aider à vous détendre la nuit.
Lait tiède au miel :
Le lait chaud constitue une excellente collation saine à minuit, surtout si vous avez du mal à dormir la nuit. L’ajout de miel au lait chaud augmentera légèrement la teneur en sucre de votre collation.
Fromage cottage au beurre de cacahuète :
Essayez ceci comme l’une des meilleures collations saines de minuit. Ajoutez du beurre de cacahuète au fromage cottage pour profiter des bienfaits des deux pour la santé. Vous pouvez également y ajouter un peu de chocolat, si vous le souhaitez. Cette combinaison nutritive est certainement une collation saine et puissante à prendre le soir.
Bleuets surgelés :
Les myrtilles sont l’un des meilleurs aliments que vous puissiez consommer comme collation saine à minuit. Les myrtilles surgelées sont aussi riches en antioxydants que les myrtilles fraîches. Les myrtilles sont suffisamment nutritives pour aider à stimuler vos fonctions cardiaques et cérébrales.
Amandes :
Si vous recherchez une collation saine à minuit, essayez les amandes. Des études suggèrent que les personnes consommant des amandes peuvent perdre du poids autant que celles qui n’en consomment pas. Les amandes sont riches en magnésium, aident à une meilleure concentration et montrent également une amélioration du taux de cholestérol, réduisant ainsi le risque cardiaque.
Chips de chou frisé :
Les chips de chou frisé peuvent être une autre collation saine à minuit. Ils vous donnent ce bon croquant salé sans le gras et les calories supplémentaires que vous obtiendriez avec des croustilles ordinaires. Les chips de chou frisé vous offrent également des vitamines A, C et K et des composés phytochimiques anticancéreux appelés caroténoïdes. Les chips de chou frisé sont vraiment délicieuses lorsqu’elles sont fraîchement cuites.
Sucettes au yaourt grec aux framboises :
Les sucettes glacées sont une excellente collation après le dîner que vous pouvez prendre comme collation saine à minuit. Il est préférable de les préparer à la maison pour éviter les sucres et les arômes ajoutés. Pour préparer des sucettes glacées au yogourt grec, écrasez 3 quarts de tasse de framboises dans 2 tasses de yogourt grec nature 3 %. Répartissez ce mélange dans des moules à glaces et placez-les au congélateur pendant quelques heures jusqu’à ce qu’elles soient complètement congelées.
Conclusion:
Maintenant que nous connaissons certaines des collations saines de minuit, pourquoi rester affamé alors que vous voulez réellement manger quelque chose le soir ? Choisissez l’une de ces collations saines de minuit et sentez-vous détendu en mangeant quelque chose de vraiment bon.
