La pose du paon dans yogaqui est appelé en termes autochtones Mayurasana, est l’un des asanas ou poses les plus importants dans les textes anciens disponibles donnant des informations sur le yoga. Si vous êtes nouveau dans le yoga et que vous ne connaissez pas bien les façons de faire des asanas, la pose du paon ou Mayurasana sera une question difficile, mais à mesure que vous vous habituerez aux façons de faire des exercices de yoga, il deviendra progressivement plus facile pour vous de faire cette pose. La patience est la clé pour réaliser cette pose avec excellence.
La pose du paon ou Mayurasana n’est pas recommandée aux personnes souffrant de problèmes médicaux comme des hernies,hypertension,problèmes cardiaques, ou des ulcères, car cela peut avoir un effet néfaste sur la maladie. De plus, les femmes doivent éviter de faire cette pose pendant la grossesse ou pendant leur cycle menstruel. Il est important de noter ici que cette pose doit être réalisée à jeun. Cet article vous donnera un aperçu de la façon de faire la pose du paon ou mayurasana, comment y exceller progressivement si vous êtes débutant et quels sont les avantages de faire la pose du paon ou mayurasana.
Comment faire la pose du paon ou Mayurasana ?
Pour faire la pose du paon ou Mayurasana, vous devez :
- Asseyez-vous sur vos genoux et placez vos paumes sur le sol avec les doigts tournés vers l’extérieur ou vers l’intérieur face à votre genou.
- Rapprochez vos coudes le plus possible l’un de l’autre.
- Maintenant, étirez lentement vos jambes vers l’arrière de manière à ce que vos pieds soient droits et reposent simplement sur vos orteils. Dans cette position, votre corps est en équilibre sur votre paume et vos orteils.
- Maintenant, essayez de décoller vos jambes du sol de manière à ce que tout votre corps soit en équilibre sur votre paume et que votre abdomen repose sur votre coude.
- Les chances d’y parvenir seront très élevées, à moins que vous ne pratiquiez régulièrement le yoga ou le fitness.
- L’astuce pour réussir la pose du paon ou le mayurasana sera de faire glisser l’équilibre de votre corps en position avancée vers votre tête, cela permettra à vos jambes de se soulever facilement du sol.
- Assurez-vous de ne pas plier le dos, il doit être droit.
- Maintenez cette position pendant quelques secondes en augmentant progressivement le temps passé dans cette pose.
Cet exercice peut être assez difficile au début, mais en pratiquant, vous pouvez réussir à faire la pose du paon ou le mayurasana et à en tirer tous les bénéfices.
Quels sont les avantages de la pose du paon ou de Mayurasana ?
En ce qui concerne les avantages de la pose du paon ou Mayurasana, cet exercice présente de nombreux avantages qui ont été illustrés ci-dessous.
Améliore la digestion :La pose du paon ou Mayurasana est très bénéfique pour tonifier le système digestif. Il redonne une énergie renouvelée aux organes internes dont leestomac,intestins,rognons, foie, rate. Cela rend le système digestif tel qu’une personne effectuant la pose du paon ou Mayurasana peut digérer tout type d’aliment et ne jamais avoir de problèmes d’indigestion.
Vitalité sexuelle :La pose du paon ou Mayurasana est également bénéfique pour augmenter la vitalité sexuelle d’un individu.
Aide les conditions médicales :La pose du paon ou Mayurasana est très bénéfique pour le renforcement des muscles des membres supérieurs, en particulier des épaules et des bras. La pose du paon ou Mayurasana est également très utile chez les personnes qui se plaignent de problèmes deconstipation. Les diabétiques sont également aidés de manière assez significative par la pose du paon ou Mayurasana.
