L’essoufflement est une plainte courante présentée par de nombreuses femmes enceintes. L’essoufflement est souvent ressenti en fin de grossesse, en raison de la croissance du fœtus et de la demande croissante. Mais l’essoufflement en début de grossesse est tout aussi courant et la plupart du temps tout à fait normal. Cependant, il est évident que les futures mamans peuvent s’inquiéter de l’essoufflement en début de grossesse. Il peut donc être utile d’en connaître les causes et les moyens d’y faire face.
Quelles sont les causes de l’essoufflement en début de grossesse ?
Les premières semaines de grossesse sont marquées par des changements hormonaux et entraînent généralement de nombreux changements dans le corps et l’esprit. Une augmentation de l’hormone progestérone affecte les poumons et entraîne généralement une augmentation de la demande en oxygène. Il y a une lente augmentation de la capacité pulmonaire, ce qui augmente également la capacité de transport d’oxygène pour nourrir le fœtus en pleine croissance. Cela augmente naturellement la respiration, ce qui donne l’impression d’être essoufflé.
En plus de cela, la sensation d’être enceinte au cours des premières semaines est différente. Cela peut donner un sentiment de responsabilité et peut même provoquer un peu d’anxiété face à ce nouveau sentiment. Ces facteurs contribuent également à un essoufflement accru en début de grossesse, qui peut être de courte durée, jusqu’à ce que de nouvelles émotions s’installent. Les femmes enceintes en surpoids, celles qui ont des jumeaux ou qui ont des antécédents de troubles respiratoires peuvent être plus essoufflées.
Au début de la grossesse, la cage thoracique s’élargit vers le haut et vers l’extérieur pour préparer une capacité pulmonaire accrue. Les femmes enceintes peuvent souvent sentir la partie supérieure de la poitrine s’élargir et les vêtements peuvent commencer à se resserrer autour de cette zone. Ces changements visent à mieux utiliser davantage d’oxygène, afin que le bébé en pleine croissance reçoive une nutrition adéquate. Même si la respiration reste la même qu’auparavant, la quantité d’oxygène inhalée en une seule fois augmente, ce qui donne l’impression d’un essoufflement. En termes simples, ces changements sont normaux et lorsqu’ils surviennent, cela signifie que tout va bien.
Autres causes médicales d’essoufflement pendant la grossesse
Parfois, un essoufflement en début de grossesse peut indiquer des problèmes médicaux. Il s’agit généralement de troubles respiratoires comme l’asthme, la pneumonie, les infections pulmonaires ou d’autres maladies pulmonaires. Dans de rares cas, une embolie pulmonaire, dans laquelle un caillot sanguin pénètre dans les poumons et bloque les voies respiratoires, peut survenir chez certaines femmes.
De telles conditions peuvent être associées à d’autres symptômes comme la toux, des douleurs thoraciques lors de la respiration, des palpitations, une décoloration bleuâtre des lèvres, etc. Des soins médicaux immédiats doivent être recherchés et les médicaments nécessaires seront administrés. Il est souvent conseillé aux femmes enceintes ayant des antécédents de maladies respiratoires de se faire vacciner contre la grippe, pendant la saison grippale.
Façons de gérer l’essoufflement en début de grossesse
L’essoufflement peut être ressenti par certaines femmes enceintes et constitue un déroulement normal de la grossesse. La première chose est donc d’éviter de s’inquiéter. Bien que la plupart des femmes enceintes souffrent d’essoufflement à un moment ou à un autre de la grossesse, le bébé qui grandit dans l’utérus va bien et reçoit avec plaisir l’oxygène dont il a besoin.
Cependant, la grossesse est une période pendant laquelle la santé et le mode de vie doivent avoir une importance primordiale et des précautions doivent être prises.
Avant la grossesse
Une bonne planification de la grossesse et la disponibilité des ressources nécessaires ainsi que du soutien émotionnel sont essentielles au début de la grossesse. Dans le cas d’une grossesse planifiée, il serait utile d’envisager une alimentation saine et un mode de vie sain avant la conception. La gestion d’un poids santé est très importante pour garantir une grossesse en bonne santé.
Adoptez un régime comprenant beaucoup de fruits et de légumes et buvez beaucoup d’eau. Évitez la malbouffe, le tabac et l’alcool. Prenez l’habitude de faire régulièrement de l’exercice, de marcher ou de faire du jogging pour rester en forme. Surveillez votre poids et suivez un plan nutritionnel pour atteindre un poids idéal. Maintenez les niveaux d’hémoglobine maintenus. Consultez votre médecin pour connaître le régime alimentaire approprié, les suppléments nutritionnels comme le fer et le calcium, la vitamine B12 et l’acide folique. Envisagez les vaccinations qui seraient nécessaires en fonction des antécédents médicaux personnels et des conditions dominantes.
Pendant la grossesse
Même en début de grossesse, sur recommandation du médecin, des suppléments nutritionnels sont nécessaires. L’accent est désormais mis sur le maintien de la santé et sur la fourniture d’une nutrition suffisante au bébé en pleine croissance. Ainsi, une alimentation équilibrée, des fruits et légumes frais, des fruits secs et une vie active restent les piliers.
Cependant, en cas d’essoufflement, il est nécessaire de ralentir le mode de vie actif et de rythmer les activités quotidiennes.
- Bien qu’il soit important d’être actif, il faut veiller à éviter de trop se pousser et de se surmener.
- S’asseoir droit aide à soulager la pression sur les poumons. Maintenez une posture droite, le dos droit, les épaules vers l’arrière et la poitrine vers l’extérieur, laissant suffisamment d’espace pour que les poumons se dilatent.
- Les heures de repas doivent être espacées et des repas plus petits et fréquents peuvent être pris, au lieu de repas plus copieux. Cela contribuera à réduire la pression respiratoire et à faire face à la demande croissante en oxygène.
- Boire beaucoup d’eau et suivre un régime alimentaire pour éviter les troubles gastriques et les ballonnements est tout aussi important.
- Un programme de remise en forme régulier comprenant de la marche, des exercices de respiration, du yoga et des techniques de relaxation sera sûrement utile.
