« Votre premier partenaire pour dormir est évidemment votre oreiller sur le lit ! » La plupart d’entre nous utilisent un oreiller pour dormir ou se reposer confortablement. Cependant, il est toujours essentiel de savoir que l’oreiller que nous utilisons pour un meilleur soutien et un meilleur confort est réellement bon pour la santé de notre colonne vertébrale et n’a aucun impact négatif sur le corps ou la colonne vertébrale. Dans cet article, nous parlerons des différents types d’oreillers pour une bonne santé de la colonne vertébrale ; C’est l’une des choses les plus essentielles à connaître pour un sommeil confortable et sain.
Un aperçu de « l’oreiller idéal pour une bonne santé de la colonne vertébrale » :
Quand on parle d’un oreiller idéal pour une bonne santé de la colonne vertébrale ; nous pouvons énumérer certains des facteurs sur lesquels compter lors de la catégorisation d’un oreiller sous le type d’oreiller idéal.
Ci-dessous, nous avons répertorié certains des facteurs les plus cruciaux de tout oreiller qui en font un oreiller idéal pour une bonne santé de la colonne vertébrale.
- L’oreiller doit être suffisamment adapté à votre position de sommeil préférée.
- Pour une bonne santé de la colonne vertébrale, l’oreiller doit bien soutenir votre tête et votre cou.
- L’oreiller doit être suffisamment confortable pour s’allonger.
- L’oreiller doit être suffisamment adapté à la taille et à la forme de votre cou, de votre tête et de vos épaules.
- Votre oreiller idéal pour la colonne vertébrale doit être absolument durable pour bénéficier d’un confort durable.
Outre tous ces facteurs ci-dessus, il convient de noter quelques points essentiels concernant les meilleurs oreillers pour une bonne santé de la colonne vertébrale chez les hommes, les femmes et les enfants. L’oreiller idéal pour les hommes adultes pour une bonne santé de la colonne vertébrale doit généralement être plus grand et plus ferme que l’oreiller des femmes adultes. L’oreiller pour enfants, plus fin et plus doux que tout autre oreiller, est généralement idéal pour une bonne santé de la colonne vertébrale des plus petits.
Différents types d’oreillers adaptés à votre position de sommeil pour la santé de la colonne vertébrale :
Différentes personnes ont différentes positions de sommeil qui peuvent inclure la position de sommeil fœtus, bûche, année, soldat, chute libre, étoile de mer, etc. Toutes ces positions de sommeil peuvent être classées en trois positions principales, à savoir les positions de sommeil sur le côté, les positions de sommeil sur le dos et les positions de sommeil sur le ventre. On sait qu’environ 70 % des gens dorment sur le côté, 20 % dorment sur le dos et les 10 % restants dorment sur le ventre.
Il ne faut pas oublier qu’avec chaque position de sommeil, l’emplacement et le type d’oreiller que vous utilisez doivent différer afin de s’adapter à votre position et d’offrir un meilleur soutien et un meilleur confort dans votre position de sommeil. Dans cette section actuelle, nous connaîtrons les différents types d’oreillers et leur placement approprié pendant le sommeil en fonction de vos positions de sommeil.
Différents types d’oreillers pour une bonne santé de la colonne vertébrale des dormeurs latéraux :
Maintenant; nous savons que la plupart des gens sont habitués à cette position de sommeil. En fait, c’est la meilleure position de sommeil pour votre colonne vertébrale. Parlons donc d’abord des différents types d’oreillers et de leur placement pour une bonne santé de la colonne vertébrale dans les positions de sommeil latérales.
- Placer un oreiller ferme entre vos genoux afin de soulager la pression exercée sur le bas du dos et sur vos hanches sera très bénéfique pour la colonne vertébrale si vous dormez sur le côté.
- Placer un oreiller sous votre cou de manière à soutenir votre cou et votre tête en ligne droite avec le reste de votre corps sera utile pour les dormeurs latéraux. Gardez à l’esprit que des oreillers plus doux ou plus d’un oreiller sous le cou pendant que vous dormez pendant la nuit peuvent incliner la tête et stresser les muscles du cou, entraînant des conditions telles quecou raide, maux de têteet aussi torticolisune fois que vous vous réveillez du lit le matin.
- Un oreiller corporel peut vous aider à bénéficier d’une assistance et d’un soutien appropriés au niveau des jambes et des épaules au cas où vous dormiriez seul la nuit.
Différents types d’oreillers pour une bonne santé de la colonne vertébrale des dormeurs sur le dos :
Si vous êtes un enfant qui préfère dormir sur le dos, voici ci-dessous les types d’oreillers parfaits pour une bonne santé de la colonne vertébrale.
- Vous aurez tout intérêt à placer un oreiller ferme sous vos genoux si vous préférez dormir sur le dos. Cela éliminera la pression exercée sur le bas du dos et permettra ainsi à votre colonne vertébrale d’adopter sa courbe naturelle du cou.
- Vous devez garder un oreiller moyennement ferme sous votre tête ou sous votre nuque pour un meilleur soutien de la colonne vertébrale dans votre position de sommeil. Les personnes âgées peuvent utiliser deux oreillers sous le cou ou la tête, car le haut du dos présente davantage de courbe en C, ce qui amène la tête à s’asseoir plus en avant ; qui obtient le soutien approprié avec deux oreillers sous la tête pendant la position de sommeil sur le dos.
Différents types d’oreillers pour une bonne santé de la colonne vertébrale des dormeurs sur le ventre :
Bien que dormir sur le côté du ventre ne soit généralement pas très courant, il arrive parfois que les gens se mettent en position de sommeil sur le ventre pendant leur sommeil.
Nous examinerons ci-dessous les différents types d’oreillers pour les personnes dormant sur le ventre :
- Placer un oreiller ferme sous votre ventre ou vos hanches peut vous aider à réduire le stress sur votre cou et le bas de votre dos si vous dormez sur le ventre.
- Utilisez un oreiller ferme sous votre tête, incliné vers le bas, si vous en avez besoin lorsque vous dormez sur le ventre. Cependant, les dormeurs sur le ventre ayant un oreiller ferme sous le ventre ou les hanches n’ont généralement pas besoin d’un oreiller pour la tête ou le cou.
- Si vous dormez sur le ventre, vous pouvez éventuellement utiliser un oreiller sous vos chevilles pour mieux soutenir votre colonne vertébrale.
Il convient de noter que ce type de position de sommeil (dormir sur le ventre) n’est pas recommandé car il peut entraîner davantage de douleurs au cou, aux épaules et au dos.
Différents types d’oreillers en fonction de leur emplacement pour une bonne santé de la colonne vertébrale :
Les oreillers que nous utilisons pour un meilleur confort et un meilleur soutien pendant le sommeil ou le repos peuvent être classés en différents types en fonction de l’endroit où nous les plaçons pour le soutien ; comme les oreillers de nuque, les oreillers de genoux, les oreillers de soutien du bas du dos, les oreillers de voyage/oreillers en forme de U, les oreillers en forme de beignet, les oreillers de corps, etc.
Les oreillers cervicaux sont placés sous notre cou et aident à supporter le poids de votre tête et de votre cou et vous aident ainsi à dormir confortablement dans votre position de sommeil.
De même, les coussins pour genoux sont placés sous les deux genoux. Lorsque les oreillers pour genoux sont placés entre les deux genoux ou sous les genoux, ils obtiennent plus de soutien et préviennent les maux de dos car ils maintiennent la colonne vertébrale dans la position neutre. Habituellement, les oreillers pour genoux plus fermes fonctionnent mieux que les oreillers plus doux sous le genou.
Les oreillers de corps sont généralement plus longs et offrent un soutien suffisant aux personnes qui sont particulièrement allongées sur le côté. Les oreillers corporels conviennent mieux aux femmes enceintes, car ils offrent plus de confort à la zone abdominale pendant le sommeil ou le repos.
Il existe des oreillers en forme de U connus sous le nom d’oreillers de voyage qui sont utilisés dans les voitures ou les avions pour améliorer le confort et le soutien de la colonne cervicale pendant les longues heures de voyage. Ces oreillers en forme de U sont suffisamment incurvés pour s’adapter parfaitement au cou et fournir un soutien fin à la colonne cervicale lorsque l’on est en position assise pendant une plus longue période de la journée en voyage. De tels types d’oreillers empêchent en fait la colonne cervicale de se plier trop d’un côté ou de l’autre.
Il existe également des oreillers de soutien pour le bas du dos qui aident à soutenir la courbe vers l’intérieur de la colonne lombaire. Il peut y avoir davantage de tensions musculaires et de douleurs musculaires dans la région lombaire et dans les jambes lorsque l’on est assis dans un endroit pendant une période prolongée ; peut-être au travail, en voyage ou en surfant longtemps sur Internet. Un oreiller de soutien pour le bas du dos peut grandement aider à prévenir les tensions musculaires et les douleurs de la colonne lombaire et des jambes. Ces types d’oreillers comblent en fait l’espace créé entre le bas de la colonne vertébrale et la chaise en position assise.
Les oreillers Donut sont les types d’oreillers qui sont généralement placés sur la partie assise d’une chaise et sont en forme de beignet. On peut s’asseoir bien mieux en exerçant moins de pression sur la région du coccyx de la colonne lombaire sur un tel oreiller, car il y a une dépression ou un trou au centre de l’oreiller.
Le rôle de la « technologie de mousse à mémoire de forme » dans les oreillers pour une bonne santé de la colonne vertébrale :
Vous devez généralement garder à l’esprit que les oreillers que vous utilisez pendant votre sommeil doivent s’adapter à vos différentes positions de sommeil et soutenir le poids de votre cou et de votre tête. Pour résoudre ce problème avec succès, une nouvelle technologie connue sous le nom de « technologie de mousse à mémoire de forme » est utilisée dans les oreillers qui s’adaptent à la forme et aux courbes uniques ainsi qu’aux différentes positions de sommeil de l’utilisateur. Cette nouvelle technologie dans les oreillers aide à atténuer les points de pression d’un utilisateur et contribue ainsi à réduire les risques de problèmes de colonne vertébrale. Ainsi, on peut dire que la technologie de mousse à mémoire de forme dans les oreillers offre un meilleur confort et un meilleur soutien pour une bonne santé de la colonne vertébrale.
Une note finale sur les différents types d’oreillers pour la santé de la colonne vertébrale : tout est question de confort et de soutien !
“Un bon sommeil et un bon repos sont importants pour que le corps puisse se guérir naturellement du stress postural, physique et mental de toute la journée.” Il est donc essentiel que vos heures de sommeil ou de repos vous procurent le meilleur de votre confort pour maintenir une bonne santé de la colonne vertébrale. Ici joue un rôle crucial, un oreiller idéal qui peut réellement aider à améliorer la qualité du repos et de la réparation de votre corps et vous préparer à une meilleure journée lorsque vous vous réveillez de votre sommeil. Cependant, il est également important de noter que tous les oreillers ne conviennent pas parfaitement à tout le monde. Il faut donc faire un court essai d’au moins une semaine puis décider si l’oreiller doit être utilisé ou non.
