L’ergonomie est un processus dans lequel la sécurité et les performances d’un individu sont améliorées par l’étude et l’amélioration de la sécurité, du confort, de la productivité et de la facilité d’utilisation des équipements. Dans un environnement de travail, l’ergonomie fait référence à l’espace de travail des employés, qui comprend généralement un bureau et un ordinateur. Le travail des ergonomes consiste à analyser le lieu de travail pour vérifier sa compatibilité avec l’employé et le poste. Après analyse, ils modifient (si nécessaire) la position du bureau, de la chaise, de l’ordinateur et des autres équipements présents sur le lieu de travail, afin qu’ils soient plus conviviaux. D’autres équipements, tels que des repose-poignets et des repose-pieds, peuvent également être remis aux employés pour leur confort.
Ergonomie du lieu de travail ou du bureau : positionnement de l’équipement
Ces points doivent être suivis lors de l’installation du bureau, de la chaise et de l’ordinateur pour éviter des problèmes tels qu’une mauvaise posture et d’autres blessures.
Positionnement de la chaise
- La chaise doit être de bonne qualité et dotée d’un bon soutien du dos, de la tête et des accoudoirs.
- La hauteur de la chaise doit être réglée de manière à ce que lorsque vous êtes assis au bureau, les événements suivants se produisent :
- Les cuisses doivent être soutenues par la chaise et les pieds doivent être à plat sur le sol. Les genoux doivent être positionnés à angle droit.
- Les avant-bras doivent reposer sur le bureau lorsque vous accédez à la rangée centrale de touches du clavier.
- Le poignet ne doit être fléchi en aucun point, mais il doit y avoir une ligne droite allant du poignet aux mains et aux doigts.
- Les coudes doivent être soutenus par les accoudoirs lorsque les avant-bras sont posés sur la table. Si les accoudoirs sont réglables, ils peuvent être déplacés à la hauteur qui vous convient. Si les accoudoirs ne sont pas réglables, ils peuvent être relevés en les enveloppant de mousse et en les mettant en place avec du ruban adhésif lorsqu’ils ont atteint la bonne hauteur.
- Un repose-pieds est nécessaire si le bureau est trop haut afin de maintenir les avant-bras appuyés sur le bureau et les pieds à plat sur le sol.
- Le dossier doit être réglé de telle sorte que lorsque vous êtes assis droit, le bas du dos soit complètement soutenu. Si la courbure de la chaise n’est pas compatible avec votre dos, un soutien lombaire supplémentaire est nécessaire.
- Il doit y avoir un espace d’au moins 2″ (5 cm) entre l’arrière du genou et l’extrémité du siège de la chaise.
Positionnement du moniteur
- Une fois la position du fauteuil correctement ajustée, la hauteur de l’écran de l’ordinateur doit être ajustée de manière à ce que le haut de l’écran soit au niveau des yeux. La tête doit rester droite et vous devez pouvoir baisser légèrement les yeux.
- Le moniteur doit être placé directement devant vous.
- La chaise doit être placée près du bureau de manière à ce que les avant-bras reposent sur le bureau et soient positionnés directement sous les épaules.
- L’écran doit être à au moins 22-26″ (55-65 cm) de vous pour éviter tout problème oculaire à l’avenir.
Positionnement du bureau
- Assurez-vous que le bureau est bien rangé. Évitez de garder des objets inutiles sur votre bureau. L’équipement requis doit être positionné proprement et correctement.
- Si, après avoir correctement positionné la chaise, le bureau reste trop bas ou trop haut, il convient alors d’envisager l’achat d’un nouveau bureau. Cela peut sembler coûteux, mais cela évitera bien des ennuis et des problèmes médicaux à l’avenir. Ainsi, vous devriez investir dans un nouveau bureau si le bureau actuel ne vous convient pas.
Souris et autres équipements
Les autres équipements présents sur le bureau doivent également être placés correctement afin d’offrir un maximum de confort et une facilité d’utilisation :
- La souris doit être placée près de vous tout en gardant les coudes sous les épaules. Les coudes doivent reposer sur les accoudoirs et les poignets sur le bureau.
- Lorsque vous déplacez la souris, seuls les mouvements des bras doivent être présents et les avant-bras doivent reposer sur le bureau. N’utilisez jamais le poignet lorsque vous déplacez la souris car cela peut provoquer des RSI (Repetitive Strain Injury).
- Les autres équipements qui ne sont pas utilisés de manière continue ou permanente, tels que le téléphone, le bloc-notes, les stylos, etc. doivent être conservés sur le côté gauche et à portée de main.
