Qu’est-ce que le muscle gracilis et quelle est sa fonction ?
Le muscle Gracilis se trouve dans l’aine. Ce muscle part de la pointe externe de l’os pubien et descend jusqu’à la tige médiane du tibia. La fonction principale du muscle gracilis est de faciliter l’adduction de la hanche et d’aider à la flexion du genou. Ce muscle aide également à la stabilisation et à la rotation du genou. Lorsque nous parlons d’adduction de la hanche, il y a en fait cinq muscles qui sont utilisés à cette fin, notamment le pectineus, l’adducteur court, l’adducteur long, l’adducteur grand et le muscle gracilis. La tension musculaire Gracilis peut être causée par une blessure ou une surutilisation. La meilleure façon de prévenir la tension musculaire du Gracilis est d’étirer régulièrement l’aine. Le sang est amené au muscle gracile par l’artère obturatrice et est innervé par le nerf obturateur.
Signes et symptômes de la tension musculaire Gracilis
Certains des symptômes indiquant une blessure au muscle gracile sont :
- Piquant et douleur brûlantesous la peau, à l’intérieur de la cuisse
- Cette douleur est constante et présente même au repos et il n’y a aucun changement dans la douleur avec les changements de position.
Qu’est-ce qui peut causer une tension musculaire Gracilis ?
Certaines des activités qui peuvent entraîner une tension musculaire Gracilis sont :
- Les personnes assises avec les jambes croisées pendant une période prolongée sont susceptibles de se blesser et de contracter le muscle gracilis.
- Les personnes qui font beaucoup d’équitation ou qui séjournent dans des zones vallonnées peuvent également souffrir de tension musculaire Gracilis à cause de cette activité.
- Les skieurs fréquents et professionnels ont tendance à se blesser ou à fatiguer fréquemment leur muscle Gracilis.
- Glisser et tomber sur la glace peut entraîner une tension musculaire Gracilis.
Facteurs de risque de tension musculaire Gracilis
Certaines des conditions médicales qui peuvent être causées par la tension musculaire Gracilis sont :
- Maladie de la hanche
- Souche à l’aine
- Arthrose
- Syndrome de stress pubien
- Piégeage du nerf obturateur.
Quel est le traitement de la tension musculaire Gracilis ?
Ci-dessous sont mentionnées quelques-unes des méthodes de traitement de la tension musculaire Gracilis.
Le repos est important pour guérir un muscle gracilis tendu.
AINS comme l’ibuprofène et le naproxène aident à diminuer la douleur et l’inflammation
L’échographie peut être utilisée pour réduire la douleur et calmer l’inflammation.
Thérapie par le froid :Il existe de nombreuses formes de gels et de compresses froides disponibles sur le marché et en vente libre qui peuvent grandement contribuer au traitement d’un muscle gracilis blessé. Les gels disponibles sont normalement utilisés immédiatement après une blessure ou une foulure, car ils refroidissent immédiatement la zone et empêchent le développement d’un gonflement dans la zone. Il a été prouvé que ces gels ou liquides de refroidissement guérissent les blessures du muscle gracilis deux fois plus rapidement que l’application normale de glace et que le soulagement de la douleur dure plus longtemps. Le gel est utilisé en le frottant dans et autour de l’aine et de la cuisse pour des résultats optimaux.
Thérapie chaleureuse :Ce type de thérapie peut également être utilisé pour traiter un muscle gracilis blessé. Ce gel fournit une chaleur adéquate à la zone blessée sans réellement brûler la zone. Il fonctionne à merveille pour soulager la douleur et la raideur après une blessure au muscle gracilis. Ce gel doit être appliqué sous le pied et frotté jusqu’à la cheville pour de meilleurs résultats. Il convient de noter ici que la thérapie par la chaleur ne doit jamais être utilisée lors de l’utilisation de blocs de glace ou de blocs chauffants, car cela pourrait entraîner des cloques sur la peau.
Supports d’aine :Cette forme de support comprime la zone du muscle Gracilis et facilite une guérison précoce de la souche. Ces supports sont munis de sangles réglables pour un bon ajustement. Cette attelle de soutien s’adapte haut sur la cuisse pour un bénéfice maximal.
Short de contention :Ces types de shorts compriment également le muscle adducteur grand et facilitent la guérison précoce du muscle blessé. Cela aide également à réduire l’enflure.
Massage sportif peut être réalisé par un professionnel. Cela aide à une guérison plus rapide.
