Les selles sont le matériau semi-solide qui est éjecté de notre corps lors d’un acte de défécation. Ce sont les déchets qui sont évacués du corps après la digestion des aliments. Normalement, une selle normale mesure entre 2 et 5 cm de diamètre. Un tabouret petit ou étroit n’est pas réellement un tabouret solide, mais plutôt un tabouret fin ou de la largeur d’un crayon. Si cela se produit une ou deux fois, ce n’est pas nocif ; Cependant, si cela se produit quotidiennement, cela peut être le signe d’un problème de santé nécessitant des soins médicaux le plus rapidement possible. Si cela se produit régulièrement, cela pourrait être le signe d’une obstruction du côlon.
Symptômes associés à des selles petites ou étroites
Il est possible que ces symptômes apparaissent pendant un jour ou deux, mais cela ne devrait pas vous effrayer. Cependant, si des selles petites ou étroites durent plusieurs jours, elles ne doivent pas être négligées. Les symptômes associés aux selles petites ou étroites pourraient être :
- Douleur au ventre
- Du sang dans les selles
- Douleur dans l’abdomen
- Nauséeetperte de poids
- Vomissementet de la fièvre
- Bouche sècheet des vertiges
- Faiblesse.
Qu’indiquent des selles petites ou étroites ?
Si une personne excrète des selles petites ou étroites pendant une longue période, cela indique la présence d’un certain problème de santé. Les différents problèmes de santé qu’indiquent des selles petites ou étroites sont :
Constipation:
La constipation est due à un régime pauvre en fibres et au manque de liquides. Une consommation moindre de fibres et de liquides dans votre alimentation peut entraîner des selles petites, étroites ou filandreuses. L’ajout de fibres à l’alimentation ajoute du volume aux selles et augmente leur taille. L’apport de plus de fibres peut être obtenu en mangeant des fruits et légumes, des céréales complètes comme l’avoine, le brocoli, etc.
Polypes du côlon :
Le côlon est essentiellement un long tube creux où le corps fabrique et stocke les selles. Il est présent au bas du tube digestif. Les polypes du côlon sont dus à une croissance anormale des tissus. Certains polypes sont inoffensifs, comme les polypes hyperplasiques qui ne se transforment pas en cancer ; cependant, certains polypes entraînent un cancer du côlon.
L’intestin tordu comme facteur de selles petites et étroites :
Un volvulus également appelé intestin tordu est dû à une occlusion intestinale. Cela se produit lorsque l’intestin se tord sur lui-même, ce qui bloque le passage des aliments et des liquides. Cela peut entraîner du sang dans les selles, des douleurs abdominales et de la constipation.
La hernie comme autre cause de selles petites et étroites :
La hernie survient lorsqu’un morceau de tissu ou un organe déborde à travers une zone faible du tissu conjonctif appelée fascia qui le maintient en place. Dans une hernie, si une partie de l’intestin est piégée, l’intestin devient étroit et, dans certaines conditions graves, l’apport sanguin à une section de la paroi intestinale est interrompu, entraînant des complications supplémentaires.
Impaction fécale provoquant des selles petites et étroites :
L’impaction fécale est une masse dure de selles coincée dans le côlon de telle sorte qu’elle ne peut pas quitter le corps. Cela peut conduire à une situation grave s’il est ignoré ou s’il n’est pas traité de manière appropriée. L’impaction fécale survient principalement chez les personnes âgées qui ont des problèmes intestinaux. Si la maladie est grave, elle entraîne dans certains cas des douleurs abdominales, des ballonnements et une perte d’appétit.
Quels aliments manger en cas de selles petites ou étroites ?
Il est très important de savoir quelle nourriture nous mangeons. Les aliments sont le principal médicament pour une vie saine. Si nous consommons de la nourriture en quantité suffisante et maintenons une alimentation équilibrée, bon nombre de nos problèmes liés à notre santé seront résolus. On constate qu’un régime pauvre en fibres et le manque de liquides peuvent conduire à des selles petites ou étroites. Une consommation moindre de fibres fait perdre du volume aux selles et elles deviennent fines et filandreuses. Les aliments riches en fibres qui doivent être consommés pour éviter des selles petites ou étroites sont :
Fruits à haute teneur en fibres
Poires :Une poire de taille moyenne contient 5,5 grammes de fibres. Il est nutritif et savoureux ainsi que la meilleure source de fibres dans la liste des fruits.
Avocat:L’avocat est riche en vitamine C, vitamine E, potassium et magnésium. La teneur en fibres est de 6,7 grammes pour 100 grammes. Par conséquent, il doit être consommé pour augmenter le volume des selles et éviter les selles petites et étroites.
Pommes :Les pommes sont toujours considérées comme le fruit le plus sain et relativement riche en fibres. La teneur en fibres d’une pomme de taille moyenne est de 4,4 grammes. C’est le fruit le plus savoureux que vous puissiez manger.
Bananes pour éviter les selles petites ou étroites :La banane contient 3,1 grammes de fibres avec une bonne source de vitamine C et de nombreux nutriments et doit donc être prise pour éviter des selles petites et étroites.
Les autres fruits à haute teneur en fibres sont les myrtilles avec 2,4 % de fibres et les mûres avec 5,3 % de fibres.
Légumes à haute teneur en fibres
Carottes :Les carottes sont le légume racine très nutritif disponible sur le marché avec 2,8 grammes de fibres pour 100 grammes.
Betteraves :La betterave est un légume-racine contenant 2,8 grammes de fibres pour 100 grammes. Il contient divers nutriments comme le cuivre, le manganèse et le potassium. Il aide également à réguler la pression artérielle car il est chargé de nitrates inorganiques. Ainsi, il faut en consommer pour éviter d’avoir des selles étroites.
Brocoli:Le brocoli est riche en dizaines de nutriments. Comparé à d’autres légumes, il est relativement riche en protéines et contient 2,6 grammes de fibres pour 100 grammes, aidant ainsi à contrôler les selles petites et étroites.
Patates douces :Les patates douces sont très délicieuses et ont une agréable saveur sucrée. Il contient 3,8 grammes de fibres, riches en vitamine B et en autres minéraux divers.
Les autres légumes riches en fibres sont les épinards avec 2,2 % de fibres, les tomates avec 1,2 % de fibres et le chou frisé contenant 3,6 % de fibres.
Noix et légumineuses à manger en cas de selles petites ou étroites
Haricots rouges :Les fibres contiennent 11,3 grammes par tasse de haricots cuits. Il est riche en protéines et en divers autres nutriments. Il faut donc le consommer pour éviter d’avoir des selles petites ou étroites.
Brocoli:La teneur en fibres est de 8,3 pour 100 grammes.
Pois chiches :Il contient 7,6 pour 100 grammes de fibres et doit donc être consommé régulièrement.
Amandes :Les amandes contiennent des graisses saines, du magnésium et de la vitamine E. Les amandes sont considérées comme les noix les plus populaires. Il contient 12,5 % de grammes pour 100 grammes de fibres.
Graines de Chia :Les graines de chia sont très nutritives et constituent la meilleure source de fibres disponible sur la planète. Il s’agit d’une minuscule graine noire qui contient 34,4 grammes pour 100 grammes de fibres, ce qui est assez élevé et doit donc être consommée pour éviter des selles petites ou étroites.
Les autres noix riches en fibres sont les noix de coco avec 9 % de fibres, les noix avec 7 % de fibres, les pistaches avec 10 % de fibres et les graines de citrouille avec 18,4 % de fibres.
En dehors de cela, il existe d’autres sources alimentaires à haute teneur en fibres, à savoir le pain complet, le pain de blé entier, l’orge, l’avoine et les pâtes de blé entier.
Que faire pour éviter d’avoir des selles petites ou étroites ?
Avant de comprendre ce qu’il ne faut pas manger, il est important de savoir comment nous mangeons. En mangeant rapidement sans mâcher complètement les aliments, il est fort probable que les aliments traversent le tube digestif sans être complètement décomposés. Manger trop rapidement peut entraîner des problèmes digestifs car les aliments ne sont pas complètement décomposés et sont transmis sous forme solide.
Gestion des selles petites ou étroites
- Si les selles petites ou étroites sont dues à la constipation, buvez de l’eau autant que possible et mangez davantage d’aliments riches en fibres.
- Si la maladie cœliaque est à l’origine de selles étroites, essayez de maintenir votre alimentation sans gluten. Les choses seront sous contrôle si le régime est correctement maintenu.
- Si le problème est dû à des infections intestinales ou à des salmonelles, essayez de boire beaucoup d’eau pour reconstituer les liquides perdus à cause des vomissements et de la diarrhée. Les antibiotiques peuvent clarifier les choses en quelques jours.
- Si les selles filandreuses sont dues à un parasite ou à toute autre infection, vous devez consulter un médecin et prendre les médicaments appropriés pour clarifier les choses. Dans certains cas, des médicaments antiparasitaires sont utilisés pour traiter les parasites.
- Le cancer colorectal prend du temps car il est traité en enlevant une partie du côlon et des ganglions lymphatiques environnants. Dans certains cas, la chimiothérapie, la pharmacothérapie ou la radiothérapie sont envisagées.
- Lorsqu’une hernie ou une occlusion intestinale est à l’origine de selles petites ou étroites, vous avez besoin d’une combinaison de chirurgie et de médicaments. La plus grande prudence est nécessaire dans ces cas.
Conclusion
Des selles petites ou étroites peuvent souvent ne pas être un problème majeur ; cependant, si cela se produit pendant une longue période, il faut consulter un médecin le plus tôt possible car cela peut indiquer de nombreux problèmes de santé. En fonction des causes, le médecin proposera des remèdes appropriés pour arrêter ou éviter les selles petites ou étroites.
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