Les bienfaits du sauna pour la santé sont bien connus. Non seulement vous ressortez plus détendu et reposé, mais vos muscles endoloris bénéficient également du temps passé dans un sauna. Les saunas sont connus pour améliorer la santé globale d’une personne et lui permettre de se sentir totalement rajeuni. Cependant, de nombreuses personnes ne peuvent pas profiter des bienfaits des saunas en raison des températures élevées. Si tel est votre cas, alors l’émergence des saunas infrarouges serait une bonne nouvelle pour vous. Un sauna infrarouge offre tous les mêmes avantages qu’un sauna normal, sauf sans la température et la chaleur extrêmes. Jetons un coup d’œil aux bienfaits des saunas infrarouges pour la santé.
Qu’est-ce qu’un sauna infrarouge exactement ?
Tout le monde connaît bien les saunas traditionnels. La vapeur, la température élevée, toute l’expérience soulage les muscles endoloris et la personne quitte la pièce entièrement rajeunie et détendue. Cependant, peu de gens ont entendu parler des saunas infrarouges, qui sont également de plus en plus populaires dans le monde entier.
Un sauna infrarouge ne réchauffe pas l’air de la pièce ou autour de vous. Plutôt que de faire cela, ces saunas utilisent des lampes infrarouges, qui utilisent un rayonnement électromagnétique, pour réchauffer directement le corps. Au lieu de la chaleur conventionnelle, ces saunas infrarouges utilisent des panneaux infrarouges pour générer de la chaleur. Ce rayonnement électromagnétique peut facilement pénétrer à travers les tissus humains et réchauffe votre corps avant de réchauffer l’air.
Une autre différence entre un sauna infrarouge et un sauna traditionnel est que les saunas infrarouges peuvent fonctionner à une température beaucoup plus basse. La température à laquelle fonctionnent ces saunas se situe généralement entre 110°F et 140°F. Un sauna traditionnel, en revanche, fonctionne à des températures comprises entre 150°F et 180°F, une température élevée souvent insupportable pour certaines personnes.
Les fabricants de saunas infrarouges affirment que lorsqu’une personne utilise ces saunas, environ 80 pour cent de la chaleur générée pénètre directement dans le corps et le réchauffe, alors que seulement 20 pour cent de la chaleur est réellement utilisée pour réchauffer l’air de la pièce.
Les saunas infrarouges ont rassemblé de nombreux partisans depuis leur introduction. Selon ces partisans, la chaleur est capable de pénétrer dans le corps plus profondément que l’air chauffé utilisé dans les saunas traditionnels. Ils affirment que cette pénétration plus profonde de la chaleur leur permet de transpirer intensément, mais à une température plus basse. L’environnement est également plus tolérable, ce qui permet à une personne de rester plus longtemps dans le sauna, augmentant ainsi la température corporelle centrale de près de trois degrés.
Avantages pour la santé d’un sauna infrarouge
Les saunas infrarouges présentent de nombreux avantages. Certains d’entre eux incluent :
- Relaxation
- Désintoxication
- Un sommeil amélioré
- Perte de poids
- Soulagement des douleurs articulaires, même dans des conditions telles que l’arthrite
- Soulagement des muscles endoloris
- Amélioration de la circulation sanguine
- Peau plus ferme et nette
- Aide les personnes souffrant du syndrome de fatigue chronique
- Augmentation du métabolisme
- Renforce le système immunitaire
- Bon pour la santé cardiaque
- Aide les diabétiques
- Réduit l’apparence de la cellulite
Bien qu’il existe de nombreuses études qui soutiennent les avantages des saunas traditionnels, il existe peu d’études et de recherches portant spécifiquement sur les saunas infrarouges. Certaines études qui ont été examinées sur les saunas infrarouges comprennent :
- Une étude réalisée par l’École supérieure de médecine de l’Université de Kagoshima, au Japon, a révélé que les personnes souffrant du syndrome de fatigue chronique bénéficiaient considérablement de l’utilisation des saunas infrarouges lorsqu’ils étaient ajoutés au plan de traitement global. Cependant, il s’agissait d’une petite étude réalisée sur 10 personnes seulement.
- Une autre petite étude réalisée par l’Université de Jyväskylä en Finlande a révélé que les saunas infrarouges procuraient un soulagement significatif des douleurs musculaires et augmentaient également la récupération après les activités de musculation. Cette étude a également été menée sur 10 personnes.
- Une étude réalisée par l’Université Bastyr en Californie a révélé que les saunas infrarouges aident à abaisser la tension artérielle chez les patients souffrant d’hypertension chronique.
Néanmoins, il manque encore des preuves solides et des études approfondies portant spécifiquement sur les avantages des saunas infrarouges. Dans le même temps, aucun effet négatif n’a été signalé non plus, à l’exception des précautions régulières à suivre lors de toute expérience de sauna.
Conclusion
Avant d’essayer un sauna infrarouge, vous devez être conscient de certaines choses, telles que :
- Si vous ne vous sentez pas bien ou avez de la fièvre, évitez d’utiliser un sauna infrarouge jusqu’à ce que vous vous sentiez mieux.
- Si vous avez bu de l’alcool, vous ne devriez pas utiliser de sauna infrarouge.
- Vous transpirerez beaucoup en utilisant un sauna infrarouge. Certaines personnes peuvent se sentir étourdies, surtout lorsque vous vous levez. Pour éviter cela, levez-vous lentement et une fois que vous quittez le sauna, asseyez-vous pendant un certain temps.
- Vous devez boire de l’eau immédiatement après être sorti du sauna pour éviter la déshydratation.
- Vous devez laisser votre corps se refroidir avant de vous adonner à toute autre activité.
- Dans de rares cas, les personnes peuvent subir un coup de chaleur ou un épuisement dû à la chaleur.
Si vous souffrez de problèmes de santé tels que des problèmes cardiaques ou de l’hypertension artérielle, vous devez consulter votre médecin avant d’utiliser un sauna infrarouge.
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