À la détresse émotionnelle que nous ressentons face au stress et à l’anxiété, notre corps réagit en libérant des hormones de stress (à savoir l’adrénaline et le cortisol) dans le sang. Ces hormones préparent le corps à la réaction de « combat ou fuite » en incitant le rythme cardiaque à accélérer et en contractant les veines pour amener plus de sang vers les profondeurs du corps.
Impacts à court terme
Le stress et l’anxiété peuvent augmenter votre tension artérielle, mais cela ne se produit pas pendant une période plus longue. À la fin de la journée, lorsque vous vous sentez anxieux et stressé, votre pouls s’accélère à mesure que votre système circulatoire est imprégné d’hormones de stress, ce qui fait finalement travailler votre cœur plus fort. Par conséquent, n’oubliez pas que l’augmentation de votre tension artérielle est de courte durée lorsqu’elle se produit en raison du stress et de l’anxiété.
Cependant, une fois la situation réglée et la période de stress terminée, votre corps revient à un état normal. Votre fréquence cardiaque se modère, la douleur thoracique disparaît et votre tension artérielle diminue. Cela est vrai même chez les patients qui souffrent des effets néfastes d’un problème d’anxiété chronique.
Impacts à long terme
Si vous souffrez d’un problème constant de tension artérielle, également appelé hypertension, cela est possible pour différentes causes. Des facteurs tels qu’une mauvaise routine alimentaire, l’inactivité, les antécédents familiaux et même votre race peuvent ajouter des raisons. L’augmentation intermittente de votre tension artérielle n’est peut-être pas dangereuse, mais si cela se produit tout le temps, elle peut avoir un impact permanent sur votre corps.
Les médecins spécialistes ne savent pas exactement comment le stress affecte la tension artérielle. Le stress et l’anxiété eux-mêmes peuvent être dangereux ou il se peut qu’un stress important exacerbe d’autres facteurs de risque, par exemple un taux de cholestérol élevé qui conduit à l’hypertension. Par exemple, lorsque vous êtes stressé, vous faites moins d’exercice, vous mangez plus, vous fumez probablement et votre tension artérielle augmente. Selon les recherches, une augmentation occasionnelle de votre tension artérielle n’est pas vraiment risquée et rien ne prouve qu’une anxiété et un stress considérables puissent provoquer une hypertension à long terme.
Le stress et l’anxiété peuvent-ils provoquer une hypertension artérielle ?
L’effet de l’anxiété et du stress sur la tension artérielle est encore préoccupant, raison pour laquelle ils sont régulièrement enregistrés comme facteurs d’hypertension. Des poussées de tension artérielle courtes et répétées peuvent être aussi nocives qu’une hypertension chronique. La destruction qui frappe la santé physique est fondamentalement la même que dans ces deux circonstances uniques.
Que la pression artérielle se produise de manière progressive ou répétée, elle continue de s’intensifier et les effets des deux types d’augmentation de la pression artérielle sont les mêmes. Cela peut provoquer des maladies coronariennes, des accidents vasculaires cérébraux, une perte de vision, une insuffisance rénale et d’autres problèmes médicaux.
Ainsi, le stress fait partie du mode de vie et, à un certain niveau, une vérité incontournable. Chacun de nous a un niveau de tension spécifique. Là encore, le trouble anxieux et l’anxiété chronique sont des conditions médicalement analysées qui peuvent être affectées par le stress.
Réduisez le stress et l’anxiété en gérant votre humeur en suivant ces règles de style de vie :
- La détente est vitale. Peu importe à quel point vous êtes occupé, prenez régulièrement 15 à 20 minutes pour vous asseoir tranquillement, inspirez profondément et réfléchissez à une image sereine.
- Investissez du temps dans la création de relations stables et solidaires : Nous avons tous besoin de relations stables et stimulantes dans la vie. Passez votre temps à créer des relations qui forment le caractère et encouragent votre croissance.
- Offrez-vous un mode de vie sain. Participez régulièrement à des activités physiques. Faites ce que vous appréciez ; marchez, faites du vélo, nagez ou faites du jogging pour maintenir vos muscles en activité. L’exercice est un autre moyen incroyable de lutter contre le stress et l’anxiété. Abandonner la tension de votre corps vous permettra de vous sentir beaucoup plus à l’aise.
- Ne mangez pas trop, évitez l’alcool et ne fumez pas. Se détendre pendant de brèves périodes entre votre routine de travail, le soir et le week-end peut vous aider à faire baisser votre tension artérielle.
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