Le disque bombé est une affection qui peut provoquer une douleur intense, surtout si c’est la colonne lombaire qui est touchée et que la majorité des personnes ont un renflement du disque lombaire. En effet, la colonne lombaire est soumise à une pression constante lorsque nous effectuons nos activités quotidiennes à la maison ou au travail.
Conduire sur de longues distances provoque également une immense pression sur la colonne lombaire, ce qui est l’une des raisons pour lesquelles un disque bombé se développe. Bien qu’il existe de nombreux traitements à la fois conservateurs et chirurgicaux pour le disque bombé, les exercices post-traitement et un bon programme de réadaptation jouent un rôle essentiel dans le rétablissement d’un individu.
Bien qu’il existe de nombreux exercices qui aident un patient à se remettre d’un disque bombé, il existe également certains exercices qu’il faut éviter afin d’éviter une aggravation de la maladie entraînant une aggravation de la douleur et de l’inconfort dus au disque bombé.
Citant un exemple, une personne avecdisque bombéil sera recommandé d’évitercourir et faire du joggingjusqu’au moment où la condition est complètement traitée, car la course à pied et d’autres exercices peuvent irriter la colonne lombaire et exercer une pression supplémentaire sur celle-ci, ce qui peut aggraver la situation.disque bombé.
Il existe également certains exercices dans lesquels l’individu doit éviter de faire des étirements ou des exercices dans lesquels il doit garder le genou droit, car cela exerce une pression supplémentaire sur la colonne vertébrale et a tendance à aggraver le disque bombé.
Il en va de même pour les haltérophiles passionnés qui ont un disque bombé, car soulever des poids est un grand non-non lorsqu’il s’agit de traiter un disque bombé. Cet article donne un bref aperçu de certains des exercices qu’une personne doit éviter si elle a un disque bombé.
8 exercices à éviter en cas de disque bombé
Ci-dessous sont mentionnés quelques-uns des exercices qu’il faut éviter en cas de disque bombé :
Crunchs :Cet exercice est généralement réalisé pour renforcer les muscles abdominaux. Cet exercice se fait en s’allongeant sur le sol, en gardant les genoux pliés et en soulevant le dos. Cela peut renforcer les muscles abdominaux, mais cela exerce une pression immense sur la colonne lombaire. Par conséquent, si vous avez un disque bombé, il faut éviter de faire cet exercice, car cet exercice aura non seulement tendance à aggraver la maladie, mais peut également potentiellement l’aggraver, provoquant davantage d’inconfort et de douleur.
Presses à jambes :Il s’agit d’un exercice de musculation dans lequel l’individu éloigne du corps un certain poids en utilisant ses jambes. Bien que cet exercice soit bon pour les articulations de la hanche et du genou, il exerce une pression excessive sur la colonne lombaire. Si l’individu a un disque bombé, celui-ci aura tendance à s’aggraver et pourra exacerber les symptômes de maux de dos et d’inconfort à un point tel que l’individu pourrait ne pas être en mesure d’effectuer d’autres activités de la vie quotidienne. Il est conseillé d’éviter de faire des exercices de presse pour les jambes en cas de disque bombé.
Exercices assis :Ces exercices renforcent non seulement les épaules et le cou, mais renforcent également les cuisses et les jambes. Dans les cas de disques bombés, ces exercices créent un dos arrondi qui exacerbe en quelque sorte la condition et aggrave en peu de temps le disque bombé avec douleur et inconfort à tel point qu’il devient difficile pour l’individu d’effectuer des activités au travail ou à la maison et même de conduire en raison de la douleur et de l’inconfort résultant du disque bombé.
Courbes latérales pondérées :La flexion latérale est quelque chose qui doit être évitée chez les personnes ayant un disque bombé. Lors d’un virage latéral, l’individu s’étirera sur le côté en mettant beaucoup de poids corporel sur le côté du virage. Cela créera à nouveau une pression sur le dos qui aggravera un renflement discal et aggravera la douleur et l’inconfort ressentis à la suite d’un renflement discal.
Soulevés de terre :Il s’agit d’un exercice de musculation dans lequel l’individu doit soulever du poids en position debout sans aucun support. Lorsque l’individu se penche pour soulever le poids et qu’il est en train de le soulever, cela crée un dos arrondi, ce qui signifie que la colonne lombaire est complètement pliée.
Lorsque l’individu soulève le poids, une pression immense est exercée sur la colonne lombaire et si l’individu a un disque bombé, cet exercice aggravera certainement et même aggravera les symptômes du renflement discal. L’individu peut finir par avoir une colonne vertébrale gravement endommagée s’il n’arrête pas de faire cet exercice en sachant qu’il a un renflement du disque lombaire.
Squat:S’accroupir est encore un autre exercice qu’il vaut mieux éviter en cas de disque bombé. Lorsqu’un individu fait un squat, tout le poids du corps se déplace vers le bas du dos et lorsqu’il se relève avec tout le poids du corps sur le bas du dos, cela crée trop de pression pour que la colonne lombaire puisse la gérer, surtout si l’individu a déjà un disque bombé. Ainsi, s’accroupir est quelque chose qui doit être évité à tout prix lorsqu’il s’agit de prévenir l’aggravation des disques bombés et la douleur et l’inconfort intenses qui l’accompagnent.
Aviron assis :Ce sont des exercices généralement pratiqués pour les épaules. Bien que cela puisse renforcer les muscles des épaules, cela crée à nouveau un dos arrondi avec une pression immense sur la colonne lombaire, ce qui tend à aggraver un disque bombé et à causer davantage de douleur et d’inconfort à la personne affectée.
Boucles de prédicateur :C’est encore un autre exercice qui devrait être évité en cas de disque bombé. Les boucles de prédicateur consistent à soulever des poids en position assise. Cela peut être bon pour les épaules et les bras, mais cela a tendance à créer trop de pression sur le dos en raison du transfert de poids lors du levage et a tendance à aggraver un état du dos comme un disque bombé.
