À un moment donné de votre vie, vous connaîtrez la dépression – des sentiments tristes, mélancoliques et solitaires ; le sentiment d’être à la fois mal-aimé et peu aimable ; la fatigue. La dépression est normale – personne ne peut être heureux et optimiste à chaque minute de sa vie ; ce qui compte, c’est la durée de l’épisode dépressif et quelle peut en être la cause sous-jacente.
UNdépression cliniqueC’est lorsque les sentiments de dépression persistent pendant de longues périodes et qu’une dépression clinique nécessite un traitement. Il n’est pas physiquement possible pour quelqu’un de « sortir » d’une dépression clinique. Vous pouvez vous sortir d’une période normale de déprime, mais lorsqu’elle arrive au stade clinique, vous avez besoin d’aide.
Causes de la dépression
La dépression a de nombreuses causes, et certaines ne sont pas très bien comprises. Le stress, le manque de sommeil, la course constante pour passer la journée sont autant de causes de dépression clinique. L’une des principales causes de la dépression clinique estdouleur chronique, et cela est dû à l’épuisement du neurotransmetteur sérotonine. La sérotonine est responsable de la capacité du corps à faire face à la douleur, et une douleur chronique et constante épuise assez rapidement les réserves du corps. Il existe des méthodes allopathiques et alternatives pour traiter la dépression, et toutes deux agissent sur les inhibiteurs de la recapture de la sérotonine, pour empêcher l’organisme d’utiliser la sérotonine plus rapidement qu’elle ne peut être produite. Le monde allopathique dispose d’antidépresseurs tricycliques depuis des années, et ils sont efficaces. Les nouvelles générations de ces médicaments sont plus faciles à prendre que les premiers tricycliques ; les effets secondaires des médicaments les plus récents sont moins graves, et il existe désormais des tricycliques agissant sur différentes formulations chimiques, produisant moins de symptômes d’étourdissement, de manque d’énergie et de gueule de bois de quelque chose comme Elavil. Les formes tricycliques commencent par les formes les plus récentes et les plus douces et la progression vers le haut de l’échelle tricyclique se produit lorsque le médicament actuel cesse de fonctionner pour le patient.
Le monde alternatif commence avecLe millepertuis comme antidépresseur de choix.St. Le millepertuis fonctionne de la même manière que le tricyclique, mais il n’a pas la liste des effets secondaires que le tricyclique apporte. La plupart des cas de dépression clinique légère répondent très bien au millepertuis ; les cas plus graves nécessitent d’autres remèdes.
Causes de la douleur chronique
De nombreux facteurs peuvent causer une douleur chronique – la maladie, les blessures, le stress et le surmenage – ce sont toutes des causes de douleur, et la douleur peut devenir chronique si la source est chronique. Nous avons tous fait face à la douleur immédiate d’une blessure ou à la douleur associée à une maladie ; Ce que la plupart d’entre nous ne ressentons pas, ce sont les effets à long terme de la douleur chronique due à une maladie ou à une blessure.La douleur chronique est incessante; il est avec vous lorsque vous vous réveillez le matin, et il se couche avec vous tous les soirs et fait de son mieux pour vous empêcher de dormir, ce qui aggrave votre niveau de douleur à mesure que vous manquez de sommeil.
Comment vaincre la dépression et la douleur chronique ?
Faire face à la douleur chronique et à la dépression qu’elle provoque est pour le moins difficile. Nous atteignons tous le point où nous voulons simplement alléger le fardeau et le voir disparaître, mais nous n’atteignons jamais cet objectif, à moins d’être vraiment très chanceux. Il existe des techniques pour faire face à la douleur et à la dépression causées par votre maladie ou votre blessure ; ce que vous pouvez réellement faire est limité par la maladie ou la blessure dont vous souffrez.
Exercice
C’est l’une des meilleures façons de gérer la douleur et la dépression, mais votre capacité à faire de l’exercice peut être limitée par votre état de santé. Faites ce que vous pouvez, aussi souvent que vous le pouvez.Exercicestimule la production d’endorphines; les endorphines sont vos analgésiques naturels. Faire de l’exercice avec succès peut produire une humeur élevée et une diminution de la douleur, alors faites de votre mieux.
Régime
Le régime est un excellent moyen de lutter contre votre maladie. Il existe des aliments qui améliorent votre humeur et d’autres qui aident à soulager la douleur. Trouvez un bon nutritionniste ou commencez à rechercher sur Internet des conseils diététiques et planifiez un régime adapté à votre style de vie ; celui qui vous aidera à vaincre votre dépression.
Techniques corps-esprit
Ce sont des choses comme le yoga, l’acupuncture, l’acupression, le massage, les techniques de relaxation, les techniques de visualisation et le Tai Chi. Tous ces éléments vous aident à travailler avec votre corps, à stimuler vos défenses naturelles et à vous donner les ressources nécessaires pour y faire face.
Suppléments et remèdes
Les suppléments et remèdes à base de plantes sont d’excellentes armes dans cette bataille. La nature fournit de nombreuses plantes, herbes et épices pour nous aider tout au long de la vie. Trouvez quelqu’un qui peut vous aider à naviguer dans le monde des plantes médicinales, comme un naturopathe, un médecin holistique ou un profane compétent. De plus, trouvez-vous une bonne source de suppléments de qualité. Certains suppléments, tels que le millepertuis, la CoQ10 et les huiles de poisson, sont devenus suffisamment courants pour être commercialisés par les détaillants à grande surface, les épiceries et les pharmacies comme médicaments en vente libre. Il n’y a rien de fondamentalement mauvais avec ces produits, mais ils ne seront pas d’aussi haute qualité que ceux que vous obtenez dans un bon magasin d’aliments naturels et pourraient ne pas être aussi efficaces. Donc, si vous commencez avec quelque chose de Wal-Mart et que cela ne semble pas vous aider, essayez le même supplément d’un autre fabricant et d’un magasin d’aliments naturels.
Conclusion
La douleur chronique et la dépression sont des réalités pour beaucoup d’entre nous dans ce monde. Apprendre à prendre en charge votre condition vous donne du pouvoir et vous aide à faire face à vos handicaps tout au long de votre vie quotidienne. Il n’est pas nécessaire que ce soit une bataille perdue d’avance – armez-vous des armes mentionnées ici et, comme le disait Shakespeare : « Une fois de plus dans la brèche, chers amis ! Vous serez surpris du résultat – vous, du côté des gagnants.
Références de recherche :
Tartakovski, M. (2013). Vivre avec la douleur chronique et la dépression. Centre de psychologie. Consulté le 9 mai 2014 sur http://psychcentral.com/lib/living-with-chronic-pain-and-depression/00016150
Blackwell Publishing Ltd. (24 mai 2006). Écouter de la musique peut réduire jusqu’à un quart la douleur chronique et la dépression. ScienceQuotidien. Consulté le 9 mai 2014 sur www.sciencedaily.com/releases/2006/05/060524123803.htm
D. M. Cairns, R. H. Adkins et M. D. Scott, « Douleur et dépression liées aux lésions traumatiques aiguës de la moelle épinière : origines de la douleur chronique problématique ? », Archives of Physical Medicine and Rehabilitation, Vol.77, No.4, avril 1996, pp. 329-335.
LM McCracken, SD Faber et A.S. Janeck,. “L’anxiété liée à la douleur prédit des plaintes physiques non spécifiques chez les personnes souffrant de douleur chronique.” Recherche et thérapie comportementales, Vol.36, No.6, juin 1998, pp. 621-630.
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