Qu’est-ce que la dyssomnie ?
La dyssomnie est un trouble du sommeil associé à une situation de sommeil dans laquelle la personne concernée a des difficultés à s’endormir ou à rester endormie. Il fait référence à tout trouble du sommeil, caractérisé par des symptômes tels que des difficultés à s’endormir, à rester endormi ou une sensation de somnolence excessive pendant la journée, éventuellement due à la quantité et à la qualité réduites du sommeil qu’ils obtiennent la nuit. La dyssomnie peut être causée par plusieurs raisons. Il peut s’agir de raisons extrinsèques telles qu’un bruit excessif pendant le sommeil ou d’autres perturbations physiques ; ou cela pourrait être dû à des raisons intrinsèques telles qu’un rythme circadien perturbé. D’autres facteurs qui affectent la qualité et la quantité du sommeil comprennent la consommation de caféine, le sommeil diurne, l’heure du coucher tôt, l’inconfort physique, etc.
Types de dyssomnie
En fonction des facteurs externes ou internes qui affectent le sommeil, les dyssomnies sont de 2 types mentionnés ci-dessous :
Dyssomnie de type intrinsèque :
- Insomnie
- Narcolepsie
- Hypersomnie
- Hypersomnie idiopathique
- Trouble du mouvement périodique des membres
- Centralapnée du sommeil.
Dyssomnie de type extrinsèque :
- Insomnie liée à la toxicomanie
- Insomnie d’altitude
- Trouble environnemental du sommeil
- Trouble du sommeil fixant des limites
- Hygiène du sommeil inadéquate.
Signes et symptômes de la dyssomnie
Les signes et symptômes de la dyssomnie dépendent de la cause sous-jacente de la maladie. Cependant, les signes et symptômes les plus courants de la dyssomnie comprennent :
- Difficulté à se réveiller le matin
- Difficulté à rester éveillé pendant la journée
- Sensation constante de somnolence
- Des siestes fréquentes peuvent également être un signe de dyssomnie
- Manque d’énergie, sensation de fatigue et de fatigue
- Se sentir somnolent toute la journée
- Envie soudaine et incontrôlée de dormir
- Irritabilité
- Augmentation de l’appétit
- Prise de poids involontaire.
Causes de la dyssomnie
Les personnes atteintes de dyssomnie intrinsèque n’ont généralement aucun problème psychiatrique sous-jacent. Cependant, les problèmes de sommeil peuvent affecter le fonctionnement normal de la personne pendant les heures d’éveil. Le manque de sommeil peut provoquer du stress et des tensions, ce qui peut aggraver encore plus le problème du sommeil. Dans certains cas, il peut y avoir un facteur extrinsèque affectant la qualité et la quantité du sommeil au début (pendant quelques jours), après quoi on peut craindre d’autres nuits d’insomnie, même après l’élimination des perturbations extrinsèques affectant le sommeil.
Les causes les plus fréquentes de dyssomnie sont :
- Perturbation du rythme veille-sommeil
- Exposition insuffisante à une lumière vive pendant les heures d’éveil
- Vieillissement
- Le décalage horaire est une cause fréquente de dyssomnie
- Suractivité des glandes thyroïdes
- Alcoolisme ou arrêt soudain de la consommation d’alcool
- Effet secondaire de certains médicaments
- Une stimulation intellectuelle ou physique excessive au coucher peut également provoquer une dyssomnie
- Arrêt soudain des médicaments
- Stress, anxiété ou inquiétude
- Dépression
- Sommeil excessif pendant la journée
- Apport denicotine,caféine,alcoolou d’autres stimulants juste avant le coucher.
Diagnostic de la dyssomnie
Le diagnostic de la dyssomnie implique l’obtention d’un historique détaillé du cas, y compris un historique détaillé du sommeil. L’historique du sommeil comprend des détails tels que le début, la fréquence et la durée du sommeil. Le médecin peut également s’enquérir des habitudes de vie telles que la toxicomanie, etc. D’autres symptômes tels que l’inconfort physique,mal de tête, une prise de poids, des troubles psychologiques sont également notés. Il est également important de rechercher d’autres problèmes de santé pouvant entraîner des problèmes de sommeil, tels que des problèmes nerveux, des problèmes cardiovasculaires, des maladies rhumatoïdes, des problèmes endocriniens, des problèmes respiratoires, etc.
Comment traite-t-on la dyssomnie ?
Le traitement de la dyssomnie repose sur l’identification de la cause de la maladie. Des mesures sont prises pour éliminer ou modifier la cause de la maladie. Cela peut impliquer de traiter l’état de santé sous-jacent, des problèmes psychiatriques ou d’éliminer d’autres facteurs de stress tels que l’abus de drogues ou d’alcool. La modalité de traitement implique souvent l’utilisation de somnifères et de techniques de traitement psychologique qui comprennent des conseils en matière d’hygiène du sommeil pour améliorer le sommeil. Dans certains cas, des techniques cognitivo-comportementales sont utilisées pour résoudre le problème. Si le traitement conservateur ne résout pas le problème, des médicaments sont souvent prescrits pour améliorer le problème du sommeil. Les médicaments comprennent la mélatonine, qui est souvent utilisée pour modifier le cycle du sommeil. D’autres médicaments peuvent être prescrits pour maintenir la vigilance pendant la journée. Le traitement implique également une thérapie par la lumière vive qui est utilisée pour modifier le rythme circadien (ou l’horloge interne du corps).
Prévention de la dyssomnie
Les mesures préventives sont souvent très utiles dans cette condition. Cela implique la pratique de bonnes habitudes de sommeil. Des études ont montré qu’éviter les écrans lumineux (tels que les téléviseurs, les ordinateurs, les téléphones portables, les tablettes, etc.) pendant au moins 30 minutes avant le coucher peut aider à améliorer le sommeil. Cela est principalement dû au fait que les écrans lumineux émettent une lumière bleue qui peut inciter le cerveau à croire à la lumière du soleil à l’extérieur, même s’il fait noir à l’extérieur. Cela affecte à son tour le rythme circadien naturel et le déséquilibre du niveau de mélatonine, rendant ainsi difficile l’endormissement. Prendre un bain chaud le soir suivi d’une tasse chaude de thé sans caféine ou d’une collation légère riche en protéines peut aider à calmer le corps et à éviter la sensation de faim la nuit, assurant ainsi un bon sommeil. La consommation d’alcool ou de boissons contenant de la caféine doit être évitée avant de dormir. Il est conseillé de se détendre avant de se coucher en lisant un livre léger ou en écoutant une musique apaisante avant de dormir.
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