Qu’est-ce que l’arthrite ?
Arthriteest une condition qui survient lorsque le cartilage articulaire se décompose. Cela n’affecte pas les personnes jusqu’à l’âge mûr. Les deux types d’arthrite les plus courants sontpolyarthrite rhumatoïdeetarthrose. L’arthrose est le type d’arthrite qui touche le plus souvent les genoux. Cette maladie dégénérative survient principalement dans les articulations porteuses et provoquedouleurs articulaires, gonflement et raideur. Les douleurs articulaires liées à l’arthrite conduisent à l’inactivité, et cette inactivité aggrave ironiquement l’arthrite. L’exercice régulier peut s’avérer très utile dans la gestion de l’arthrite, car les exercices aident à renforcer efficacement les muscles autour de l’articulation. Ils aident également les articulations grâce au mouvement. Lorsque les genoux sont raides en sortant du lit le matin ou après une longue période assise, cela indique que le manque de mouvement est à l’origine de raideurs et de douleurs dans les articulations. Vous vous demandez quels exercices sont bénéfiques pour les patients arthritiques ? Vous voulez savoir si le vélo est bon pour l’arthrite des genoux ? Poursuivez votre lecture pour découvrir les bienfaits du vélo contre l’arthrite.
Les avantages du vélo pour l’arthrite des genoux
Étant donné que l’arthrite provoque des douleurs et des raideurs aux genoux, il peut sembler préférable d’éviter l’exercice. Cependant, la bonne intensité et le bon type d’exercice peuvent réellement contribuer à améliorer les symptômes de l’arthrite. Les meilleurs exercices pour les personnes souffrant d’arthrite sont les exercices doux et à faible impact, comme le vélo. Le vélo est pratiqué par des millions de personnes à travers le monde. C’est un bon exercice cardiovasculaire sans mise en charge qui aide à renforcer efficacement les muscles des jambes et à stabiliser les muscles centraux. Le mouvement répétitif du genou, sans impact constant, est particulièrement intéressant pour les genoux arthritiques, car il stimule la production et l’évacuation des liquides à travers l’articulation, la lubrifiant et éliminant les déchets. De nombreuses personnes trouvent que courir est très douloureux pour les articulations, en particulier sur du béton ou sur une chaussée dure.Vélooffre les mêmes avantages aérobiques et est également plus facile pour les genoux. Le cyclisme en salle et en extérieur fonctionne pour traiter les symptômes de l’arthrite.
Les personnes souffrant d’arthrite doivent toujours utiliser un vélo correctement ajusté. Ils doivent sélectionner le bon cycle avec l’aide d’un expert. Ces personnes devraient pratiquer le vélo récréatif sur les pistes cyclables et les routes pavées, car cela exerce moins d’impact sur les articulations que le vélo tout-terrain. Ils devraient progressivement augmenter la fréquence, la durée, la distance et la vitesse de leurs déplacements. Étant donné que faire du vélo en position assise ne nécessite relativement pas de mise en charge et ne contribue pas beaucoup à augmenter la densité osseuse, une activité de mise en charge devrait être incluse dans leur programme de conditionnement physique. Les cyclistes expérimentés et inexpérimentés doivent porter un casque lorsqu’ils font du vélo afin de réduire le risque de blessures graves à la tête en cas d’accident.
Modifications du cyclisme pour les patients souffrant d’arthrite au genou
Des modifications spécifiques peuvent être apportées au vélo pour rendre la conduite plus facile et plus confortable pour les patients arthritiques souffrant de douleurs au genou.
- Un vélo couché est un bon choix pour les patients arthritiques, car ce vélo ne met presque aucun poids sur le haut du corps et le siège est également doté d’un support dorsal.
- Étant donné que monter et descendre du vélo peut être difficile pour les patients arthritiques, ces personnes peuvent utiliser un cadre unisexe plutôt qu’un cadre à barre fixe, ou poser leur vélo sur le sol, enjamber dessus, puis soulever le vélo.
- Des technologies plus récentes, comme les manettes de changement de vitesse automatiques intégrées au mécanisme de pédale et les freins et manettes de vitesse électroniques, peuvent rendre le cyclisme accessible à de nombreux patients arthritiques.
Le vélo est-il bon pour l’arthrite des genoux ?
Oui,véloest bon pour l’arthrite des genoux. Cependant, le vélo peut à la fois aider et nuire à l’arthrite du genou. Les chercheurs ont découvert que les personnes qui faisaient du vélo plus de 30 minutes par jour étaient deux fois plus susceptibles de développer de l’arthrose. Cette découverte conforte l’hypothèse selon laquelle la surutilisation d’une articulation peut provoquer de l’arthrite. Cependant, d’autres facteurs de risque qui augmentent le risque d’arthrose sontmode de vie sédentaireetobésité. Êtreembonpointexerce une pression sur les genoux et ne pas faire d’exercice endommage le cartilage, qui dépend de l’utilisation des articulations pour rester en bonne santé. Ainsi, pour rester en forme, en bonne santé et actif, il faut pratiquer régulièrement des exercices modérés, en particulier du vélo. Le cyclisme améliore non seulement la mobilité des articulations et réduit les douleurs au genou, mais augmente également la qualité de vie d’un patient arthritique.
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