L’hypertension est un autre nom pour le problème de l’hypertension artérielle. L’hypertension entraîne de graves complications de santé et augmente le risque lié à un accident vasculaire cérébral,crise cardiaqueou un arrêt cardiaque, un accident vasculaire cérébral et autres similaires. La pression artérielle indique la force exercée par le sang humain contre les parois des vaisseaux sanguins. Dans ce cas, la pression dépend des tâches effectuées par le cœur et de la résistance des vaisseaux sanguins. Sur cette base, l’hypertension implique une pression artérielle supérieure à 130/80 mmHg (millimètres de mercure).
Les bananes abaissent-elles votre tension artérielle ?
Les bananes sont l’un des meilleurs fruits à manger quotidiennement, surtout si vous souffrez d’hypertension artérielle. C’est parce que ; les bananes contiennent du potassium en grande quantité, ce qui les rend bénéfiques pour gérer le problème de tension artérielle.
Faits clés sur l’apport en potassium et les aliments riches en potassium
La plupart des études ont souligné que la carence en potassium est étroitement liée au problème d’hypertension ou d’hypertension artérielle. En fait, un grand nombre de personnes dans différents pays présentant un taux d’hypertension relativement plus élevé n’ont pas réussi à obtenir du potassium en quantité suffisante.
Selon les nutritionnistes expérimentés, un adulte devrait consommer en moyenne 4 700 mg de potassium et 1 500 mg de sodium par jour dans le but de maintenir un bon équilibre entre les deux nutriments essentiels.
Une majorité de diététiciens recommandent toujours la consommation de légumes, de fruits, de produits laitiers faibles ou sans matières grasses et de poissons, car chacun de ces éléments constitue une excellente source naturelle de potassium. Par exemple, une banane de taille moyenne contient environ 420 grammes de potassium.
Le potassium aide à l’excrétion du sodium via l’urine
Les aliments riches en potassium, en particulier la banane, jouent un rôle important dans la gestion de l’hypertension artérielle ou de l’hypertension. C’est parce que ; le potassium réduit les effets de l’apport de sodium. La consommation de potassium vous aide à excréter ou à perdre du sodium par l’urine. De cette façon, le potassium soulage la tension dans les parois de vos vaisseaux sanguins et vous aide ainsi à réduire le problème de tension artérielle. Ainsi, parallèlement à la réduction de la consommation de sel ou de sodium ; les patients souffrant d’hypertension artérielle doivent augmenter leur apport en potassium dans le but d’excréter le sodium de votre corps lui-même.
Rôle du potassium comme diurétique naturel
Une autre raison majeure pour laquelle les cardiologues et les nutritionnistes recommandent toujours l’apport de potassium, c’est-à-dire au moins 1 banane par jour aux adultes (patients souffrant d’hypertension artérielle), est qu’il agit pour résoudre le problème de la rétention d’eau causée principalement par l’apport de sodium. Le potassium favorise l’élimination du sodium et de l’eau par les cellules du corps et joue ainsi son rôle de diurétique naturel.
Aide au bon fonctionnement musculaire et évite les crampes musculaires
Des niveaux normaux de potassium dans le corps d’une personne sont essentiels pour atteindre des fonctions musculaires appropriées. C’est parce que ; le potassium présent dans la banane détend les parois des vaisseaux sanguins, réduit la tension artérielle et protège des crampes musculaires. Si vous avez trouvé l’étude de recherche sur les patients souffrant d’hypertension artérielle ou d’hypertension, vous saurez probablement que les personnes souffrant du problème d’hypertension artérielle ont réussi à réduire le chiffre supérieur, c’est-à-dire la valeur systolique associée à la pression artérielle, en augmentant simplement leur apport en potassium en choisissant des aliments sains.
Options alimentaires alternatives pour augmenter l’apport en potassium
Bien que vous vous attendiez à obtenir la plus grande quantité possible de potassium à partir des bananes, vous pouvez opter pour d’autres options alimentaires alternatives pour consommer du potassium. Ceux-ci comprennent les pamplemousses, les abricots, les pruneaux, les cantaloups, les épinards, les kiwis, les nectarines et les légumes verts en plus grande quantité que possible.
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