L’eau se combine avec diverses autres substances présentes dans la circulation sanguine d’une personne pour jouer un rôle important dans le maintien des niveaux de tension artérielle et d’hydratation.
Pression artérielle et consommation d’eau
La tension artérielle des personnes varie au cours de la journée et peut diminuer ou augmenter en fonction de leur état mental et physique. Les médecins considèrent la pression artérielle, telle que mesurée de manière constante, supérieure à 140 mmHg (millimètres de mercure) systolique ou supérieure à 90 mmHg diastolique comme une pression élevée.
Manger des aliments et divers liquides contenant une grande quantité de sel contribuera à soulever le problème de la tension artérielle. De plus, la consommation de liquides ou d’eau en quantité insuffisante entraîne une déshydratation et des taux élevés de sodium dans le sang d’une personne.
Boire beaucoup d’eau peut-il abaisser la tension artérielle ?
Oui, boire beaucoup d’eau aidera à abaisser votre tension artérielle. Chaque fois qu’une personne consomme de l’eau en quantité insuffisante, le corps du patient compense via la rétention de sodium. En effet, il s’agit d’un signal d’alarme, car le sodium est étroitement lié au problème de l’hypertension artérielle.
Avec la rétention de sodium, une déshydratation persistante entraîne une fermeture progressive des différents lits capillaires présents dans le corps humain. Cela entraîne une augmentation de la pression sur les artères et entraîne ainsi une augmentation de la pression artérielle. Par conséquent, il est essentiel que vous preniez les mesures importantes suivantes pour éviter le problème d’hypertension artérielle, qui peut causerdéshydratation.
Buvez environ huit ou dix verres d’eau de 8 onces par jour
Si vous souffrez déjà d’hypertension artérielle, vous devriez viser une consommation d’eau plus élevée, c’est-à-dire environ huit ou dix verres d’eau d’environ 8 onces par jour.
Laissez votre corps s’adapter à une consommation d’eau plus élevée
Vous pourriez abuser de votre consommation d’eau, alors que votre corps n’en absorberait que des quantités adéquates. Si vous ne parvenez pas actuellement à consommer une quantité excessive d’eau, vous devez augmenter progressivement votre consommation d’eau et ainsi permettre à votre corps de s’adapter facilement. C’est parce que ; Même si boire plus d’eau réduit votre problème d’hypertension artérielle, boire plus de 96 onces d’eau par jour peut créer un stress accru sur vos reins et votre système digestif.
Buvez de l’eau avant votre exercice physique
Vous devez vous assurer de reconstituer la réserve d’eau que vous avez perdue en faisant des exercices par évaporation et en transpirant. Vous devez vous assurer de boire suffisamment d’eau avant, pendant et après avoir terminé votre exercice physique. Surtout, lorsque vous faites des exercices physiques, vous devez toujours garder les points suivants à l’esprit :
- Buvez environ 2 verres, soit 16 onces d’eau ou de liquide avant deux heures d’exercice physique.
- Buvez de l’eau toutes les 15 minutes pendant que vous participez à une séance d’exercice physique d’une durée d’environ une heure.
- Vous devez strictement éviter les liquides de restriction pendant que vous faites des exercices, si vous travaillez pour réduire votre tension artérielle.
Équilibre
Corps, un être humain recherche constamment l’équilibre et réagit aux changements de taux de sodium et d’autres électrolytes présents dans la circulation sanguine en augmentant ou en diminuant simplement son volume sanguin. Chaque fois que les niveaux de sodium dans votre sang augmentent trop, vos reins réagissent en expulsant une quantité excessive de sodium en combinaison avec de l’eau sous forme d’urine.
Si vous souffrez déjà de problèmes rénaux ou de tout autre problème systémique connexe, que votre corps ne parvient pas à gérer et à supporter sous une énorme charge de sodium, votre tension artérielle augmentera. Boire de l’eau en plus grande quantité augmente la quantité d’eau ou de liquide dans le corps pour réduire la charge de sodium (basée sur l’excrétion de sodium) et maintenir la pression dans les vaisseaux sanguins.
Lire aussi :
- Eau sur le genou ou épanchement du genou : causes, facteurs de risque, symptômes, diagnostic, traitement, remèdes maison, prévention
- Exercice aquatique : faits, avantages, bénéfices, comment faire de l’exercice en piscine
- Bienfaits de l’eau de riz : connaissez ses secrets de beauté et de santé
- Principaux avantages de boire de l’eau citronnée le matin !
- Brûlure d’eau chaude : premiers secours, traitement, temps de guérison, causes, symptômes, classification, prévention
- Boire de l’eau fait-il transpirer davantage ?
