Si vous cherchez de l’aide pour vous remettre d’une dépendance que vous avez récemment contractée à la suite d’une renommée ou d’une culpabilité soudaine, vous devez d’abord comprendre que tout type de dépendance, qu’il s’agisse d’une dépendance à l’alcool, à une drogue, à la dépendance pour attirer l’attention, à la dépendance aux filles, etc., est une forme grave et grave de maladie. La dépendance est en réalité une faiblesse de votre volonté, un échec moral et l’incapacité de dire « non » à un certain type d’habitude.
La bonne nouvelle est que toute dépendance peut être neutralisée avec le bon plan d’action et le bon traitement. La première étape vers le rétablissement d’une dépendance est de demander l’aide d’un professionnel qui comprend la racine de votre dépendance et est conscient des efforts, du temps et de la patience constants que cela peut nécessiter pour libérer une personne de la misère. Grâce aux progrès de la science et de la technologie et avec l’aide de professionnels expérimentés, les individus ont de meilleures chances de se remettre d’une dépendance et d’avoir une meilleure qualité de vie.
Gérer la dépendance dérivée de la renommée ou de la culpabilité
Pardonnez-vous :La première étape pour se remettre de la dépendance est de se pardonner et de se débarrasser de la culpabilité de s’être poussé dans cet état. Dès que vous décidez de vous rétablir, vous devez commencer à vivre dans le présent et non dans le passé. Ne pas vous pardonner ne fera que vous plonger plus profondément dans le bassin de la dépendance.
Une étape à la fois :Se remettre d’une dépendance demande beaucoup de temps et de patience. Vous devez faire un pas à la fois. Ne vous concentrez pas sur l’avenir ; ne vous concentrez pas sur votre capacité à vous débarrasser définitivement de votre dépendance. Concentrez-vous sur aujourd’hui et passez cette journée avec succès. Ne laissez pas votre esprit être obstrué par des sentiments et des pensées négatives. Faites appel à des professionnels et apprenez des techniques pour combattre de telles pensées. Suivre un traitement médical facilite le processus de guérison de la dépendance. Chaque petite étape que vous franchissez est aussi importante que l’objectif lui-même.
Donnez la priorité à votre récupération :Lorsque vous êtes coincé dans une dépendance tenace en raison de votre renommée ou de votre culpabilité, afin de vous en débarrasser, vous devez alors vous donner la priorité et demander conseil à des professionnels formés et compétents qui ont la capacité de bien comprendre votre problème, avec tous les détails complexes qui y sont liés et qui peuvent vous proposer des options de traitement complètes et qui peuvent vous accompagner tout au long du processus de votre rétablissement. Plus tôt vous commencerez à donner la priorité au processus de désaddiction, plus il vous sera facile de vous en remettre.
Communiquer:La dépendance que vous avez contractée à cause de la culpabilité peut apporterdépressionet vous fait sentir isolé. Il est donc important de passer du temps avec votre famille et vos amis, de leur parler régulièrement de vos problèmes et de leur dire ce que vous ressentez et comment. Parfois, il devient difficile pour les personnes dépendantes de communiquer. Cependant, n’oubliez pas que pour qu’une personne se remette d’une dépendance, elle a besoin d’un système de soutien solide. Votre système de soutien vous gardera toujours concentré et motivé.
Apportez des changements autour de vous :Afin de réussir à se remettre d’une dépendance due à la culpabilité ou à la renommée, il faut apporter certains changements à l’environnement, comme s’entourer de nouvelles expériences, de personnes positives et de nouveaux artefacts. Participer à diverses activités sociales, telles que des événements culturels, peut être passionnant, stimulant et peut vous aider à vous concentrer de manière saine sur la dépendance.
Changez d’entreprise :Il a souvent été remarqué que dans de nombreux cas d’addiction, notamment ceux liés à la célébrité, les amis ont joué le rôle de catalyseur dans le développement d’une addiction. Ils ont contribué à faire de vous une victime de cette condition odieuse au lieu de vous aider à vous en éloigner. Une mauvaise compagnie est souvent liée à de mauvaises habitudes. Il est conseillé de trouver un nouvel ensemble d’amis qui contribuent positivement et de rompre les liens avec des amis qui compromettent réellement le processus de rétablissement. Avec la bonne entreprise, il y a de fortes chances que la guérison des dépendances s’accélère.
Exercice:Que vous le croyiez ou non, 30 à 60 minutes d’exercice en salle de sport ou en plein air peuvent faire des merveilles pour vous, si vous souffrez d’une dépendance due à la gloire ou à la culpabilité. Avec une activité physique régulière, vous commencerez à ressentir la différence en quelques semaines en vous-même et dans vos habitudes. Tout comme l’exercice stimule le corps et contribue à améliorer l’humeur, il stimule également l’esprit. Ainsi, si vous vous sentez triste, déprimé ou isolé, l’exercice peut être un formidable outil pour vous débarrasser de ces sentiments.
Concentrez-vous sur ce que vous mangez :Le rétablissement de toute condition médicale implique la restauration du corps et de l’esprit. Une alimentation saine est nécessaire pour reconstituer votre corps qui a été ravagé par divers types de dépendances comme l’alcool, les drogues, le jeu, la nourriture, le sexe, etc. La dépendance rend le corps humain sous-alimenté au moment où un individu se rend compte qu’il souffre de dépendance. Afin de renforcer vos défenses physiques, une alimentation saine et un repas à l’heure devraient faire partie de votre routine habituelle. En vous concentrant sur votre alimentation, vous pouvez lutter dans une large mesure contre la dépendance due à la célébrité ou à la culpabilité.
Rejoignez un groupe de soutien :Rejoindre un groupe de soutien peut ajouter une grande valeur au processus de guérison d’une dépendance résultant de la culpabilité ou de la renommée. Un groupe de soutien offre de l’aide en fournissant un soutien émotionnel, une sagesse solide pour se remettre du problème sous-jacent et fournit une contribution à la gestion de la dépendance qu’un individu a contractée car il ne pouvait pas supporter le poids de la renommée. La recherche suggère que la participation active à un groupe de soutien augmente considérablement les chances de maintenir un statut sobre et propre. Se remettre d’une dépendance peut être un processus long et fastidieux. Par conséquent, faire partie de groupes de soutien de qualité peut enfin vous aider à retrouver un sentiment d’appartenance, vous aider à socialiser et à combattre votre sentiment constant de dépression et de solitude.
Ne jamais abandonner:Quels que soient les obstacles qui se dressent sur votre chemin ou les défis auxquels vous devez faire face dans le processus de guérison de votre dépendance causée par la renommée ou la culpabilité, le fait de ne jamais abandonner vous aidera toujours à traverser ce processus long et difficile. Chaque fois que vous avez envie d’abandonner, surtout lorsque vous souffrez d’une dépendance due à la culpabilité, demandez le soutien de vos amis, des membres de votre famille et de votre groupe de soutien et gardez à l’esprit que vous n’êtes pas seul. Les jours difficiles vous obligeront à garder votre volonté et votre esprit encore plus forts.
Remplacez votre dépendance :C’est l’un des conseils les plus utiles qui peuvent aider une personne à se remettre d’une dépendance. Quand soudain une dépendance disparaît de la vie d’un toxicomane, un vide se forme. Ce vide doit être comblé par une activité. Certains exemples pourraient être la lecture d’un livre, l’obtention d’un emploi, l’adoption d’un nouveau passe-temps, l’exercice, la création d’un journal, etc. Fondamentalement, tout ce que vous pensez être le mieux adapté pour combler le vide, vous devriez commencer à le faire. Afin de rester sobre, il est important de remplacer votre dépendance par une bonne habitude afin de créer suffisamment de distractions pour vous empêcher de dérailler sur le chemin du rétablissement.
Agissez, mais ne réagissez pas :La rechute est un aspect très courant de la vie d’un toxicomane. Un individu doit être très prudent ; surtout quand un sentiment de rechute approche. Au lieu de devenir à nouveau victime de la dépendance, sachez que vous l’avez déjà combattue et que vous pouvez la combattre à nouveau. Afin d’éviter de tomber dans le piège de la rechute de dépendance, faites tout ce qui peut vous aider à combattre, comme parler à un ami qui peut vous aider en vous motivant selon la situation, parler à votre groupe de soutien, visiter un endroit où vous pensez qu’il est impossible de vous laisser distraire, etc. Garder vos options à portée de main et agir avant une rechute vous aidera à combattre efficacement cette situation délicate.
Méditation:Des études cliniques suggèrent que se livrer àméditationrégulièrement ou aussi fréquemment que possible, vous aide à mieux contrôler votre esprit et vos émotions. La méditation aide également à améliorer votre concentration mentale pour gérer la dépendance que vous avez contractée à cause de la renommée ou de la culpabilité. Avec une méditation régulière, on peut facilement combattre tout type de dépendance. La méditation s’est avérée bénéfique pour se débarrasser de tous types de dépendances.
Redonner:Faire du bénévolat dans le travail social pour aider les autres peut non seulement renforcer votre estime de soi, mais aussi vous permettre de vous sentir bien dans votre peau en tant que personne. Soutenir une cause importante fait des merveilles pour les patients, car cela leur procure un sentiment de fierté et d’accomplissement comme rien d’autre. Puisque la culpabilité vous a poussé dans le piège des dépendances, travailler pour une cause morale combattra ce sentiment.
L’attitude de gratitude :La dépendance entraîne souvent un sentiment de solitude etdépression. Cela vous maintient piégé dans le filet de la dépendance. Cependant, si vous développez une attitude de gratitude, cela vous maintiendra du côté positif et optimiste et c’est ainsi que vous pourrez sortir du piège de la dépendance que vous avez contracté à cause de la renommée ou de la culpabilité ?. Vous pouvez le faire en rédigeant une liste de gratitude et en la lisant tous les jours ou au moins chaque fois que vous vous sentez déprimé. Une autre technique consiste à vous regarder chaque jour dans le miroir et à vous parler des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Cela peut être quelque chose d’aussi petit que « Je suis reconnaissant à Dieu de m’avoir donné de jolis et longs cheveux » ou « Je suis reconnaissant à Dieu de m’avoir offert des parents si adorables ». Cette activité libérera des hormones de bien-être dans votre corps, ce qui vous donnera éventuellement la volonté de vous éloigner de la dépendance.
Faites une liste d’objectifs :Faire une liste d’objectifs vous aidera à rythmer votre rétablissement et à gérer la dépendance due à la renommée ou à la culpabilité. Énumérez vos objectifs et assurez-vous qu’ils ne sont pas irréalistes, mais suffisamment stimulants pour vous motiver à atteindre de meilleurs sommets. Vous devez faire des efforts constants pour atteindre vos objectifs, garder une trace de votre situation de temps en temps et mesurer dans quelle mesure vous progressez dans votre éloignement de la dépendance.
Emporter
Se débarrasser de la dépendance et gérer la dépendance que vous avez contractée à cause de la renommée ou de la culpabilité est plusieurs fois aussi difficile que de s’habituer à la dépendance. Par conséquent, une approche ciblée est nécessaire pour s’en débarrasser et vous devez mesurer vos progrès. Avec la bonne approche, la lourde tâche du retour à la vie normale devient plus facile.
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